Ti o dara ju Awọn Aṣayan ilera Ile Nando ni Nando's
Awọn ounjẹ ni Nando ká kii ṣe igbadun ounje ounjẹ deede. Awọn ounjẹ Portuguese ni ounjẹ yii ni a ṣe pẹlu lilo Eye Eye Bird ti Africa kan tabi PERi-PERi. Ọpọlọpọ awọn eroja ti o ni ilera ni akojọ aṣayan. Ṣugbọn ṣa o le ni ounjẹ ounjẹ-ounjẹ ti o dara ni kikun nigbati o ba jẹun nibẹ? O ṣee ṣe lati ṣetọju eto ilera rẹ ti o jẹun nigbati o ba jẹun ni Nando ni bi o ti tẹle awọn itọsona diẹ.
Itupalẹ Awọn Akojọ Nando
Awọn onjẹ ti ilera yoo wa ọpọlọpọ lati gbadun ni Nando's. Awọn eroja ounje ti o wa ni kikọ sii wa lori ayelujara ki o rọrun lati ṣe akojopo ati yan awọn ounjẹ ti o dara fun ọ. Ti o ba ṣayẹwo akojọ aṣayan ṣaaju ki o lọ o yoo ran ọ lọwọ lati ṣe awọn igbasilẹ ọgbọn nigbati o ba tẹ ounjẹ naa.
Iduro wipe o ti ka awọn Adie adie ni igun-okuta ti akojọ aṣayan. A gba adie naa fun wakati 24, lẹhinna ni sisẹ ati ti a ni irun gẹgẹ bi awọn ayanfẹ rẹ. O le paṣẹ fun ounjẹ bi ìwọnba tabi bi itanna bi o ṣe fẹ. Ati pe biotilejepe adie naa kún fun adun, o jẹ diẹ ninu iṣuu soda ju ọpọlọpọ awọn ounjẹ adie ti o ri ni awọn ile ounjẹ miiran ti o jọmọ.
Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, njẹ ounjẹ onjegun le ṣe igbelaruge eto rẹ . Ni akọkọ, diẹ ninu awọn ẹri kan wa pe ounjẹ gbona nfi idiwọn rẹ jẹ diẹ sii . Biotilẹjẹpe, awọn afikun awọn kalori ti o sun lati inu ẹja nla ti o nilarẹ ko ṣee ṣe akiyesi lori iwọn yii. Sibẹsibẹ, yan ounjẹ onjegun le tun ran ọ lọwọ lati jẹ kere.
O jẹ diẹ diẹ sii lati ṣalara nigbati o jẹun ni ounjẹ ti o wa ni ata ata.
Ti o ko ba jẹ afẹfẹ ti adie adie ti a ti grilled, awọn ohun miiran wa lori akojọ Nando ti o le gbadun. Awọn ohun mimu, awọn ounjẹ ipanu kan, ati awọn salads (gbogbo ṣe pẹlu adie) ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ alailowaya bi Veggie Burger, Iwọn Ikọlẹ ti a fi oju-igi tabi Igbẹta Portobello pẹlu Iyẹwo Halloumi.
Awọn ẹgbe ẹgbẹ jẹ tun wa lori akojọ aṣayan Nando. Lakoko ti awọn ayanfẹ lọ kọja ounjẹ ounjẹ ounjẹ lopolopo awọn ẹwẹ ẹgbẹ jẹ ṣiwọn ti o ga julọ ni awọn carbs starchy. Awọn Diners le yan lati awọn ayanfẹ bi Ọdun Iwọ Awọ-ara ti Awọ-Awọ-pupa, Rice Portuguese, Akara Gladi,
Ounje fun Awọn Nkan ká Food
| Nando ká Flame ti o ni imọran Chicken | |
|---|---|
| Iṣẹ Iwọn Iwọn 1 ṣiṣẹ | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 429 | |
| Awọn kalori lati Ọra 208 | |
| Epo Ọra 23g | 35% |
| Ooru ti o nira 7g | 35% |
| Cholesterol 160mg | 53% |
| Iṣuu Soda 157mg | .06% |
| Awọn carbohydrates 0g | 0% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Amuaradagba 52g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 2% | |
| Calcium 9% · Iron 7% | |
| > * Da lori ounjẹ 2 kalori | |
Ti o ba fẹ lati tọju awọn kalori rẹ ni iṣakoso nigba ti o ba bẹwo Nando ká, pa oju rẹ mọ ni iwọn iwọn rẹ ati lori ipele ti o tẹẹrẹ ti o yan. Awọn akojọ aṣayan akojọ Nandos yatọ si da lori ọna ti a ti pese ounjẹ naa. Lakoko ti o ti jẹ ounjẹ ounjẹ ti o pese awọn anfani diẹ ninu awọn ounjẹ, diẹ sii ni awọn ọkọ omi ti o dara julọ ti o ga ni sanra ati awọn kalori.
Nigbati o ba paṣẹ fun adie rẹ, iwọ yoo yan lati ọkan ninu awọn ipele turari wọnyi.
- Plain ... ish
- Mango ati Orombo wewe (ṣe afikun awọn kalori 25, awọn kalori 8 lati sanra)
- Lemon ati Ewebe (ṣe afikun awọn kalori 10, awọn kalori 7 lati sanra)
- Alabọde (ṣe afikun awọn kalori 22, awọn kalori 17 lati sanra)
- Gbona (ṣe afikun awọn kalori 43, awọn kalori 26 lati sanra)
- Gbona Gbona (ṣe afikun awọn kalori 87, awọn kalori 50 lati sanra)
Nitorina ni ọpọlọpọ awọn kalori wa ni ounjẹ adie oyinbo ni Nando's? Eyi ni idinku ti ounjẹ fun awọn n ṣe awopọ julọ. Kọọkan akojọ si isalẹ ni alaye ti o dara fun iṣẹ kan nikan.
- Awọn ẹsẹ Tie 1/4 ati Thigh pẹlu itunrin alabọde pese awọn kalori 174, 12.1 giramu ti sanra, 3.1 giramu ti o jẹ ti o sanra, 0.2 giramu ti carbohydrate, 15 giramu ti amuaradagba ati 93.5 milligrams ti iṣuu soda.
- Awọn Ọgbọn Chicken pẹlu awọn turari alabọde pese awọn kalori 290, 2.1 giramu ti ọrun ti a ti lopolopo, 11 giramu ti sanra, 0,2 giramu ti carbohydrate, 45 giramu ti amuaradagba ati 327 milligrams ti iṣuu soda.
- Awọn Skewers Ọgbọn Chicken pese awọn kalori 310, 2 giramu ti ọrun ti a ti lopolopo, 9 giramu ti sanra, 8 giramu ti carbohydrate, 46 giramu ti amuaradagba ati 196 milligrams ti iṣuu soda.
- Awọn igbaya 1/4 Adie ati Wing pẹlu ohun elo turari nfun awọn kalori 300, 18 giramu ti sanra, 1 gram ti carbohydrate, 29 giramu ti amuaradagba ati awọn 123 miligramu ti iṣuu soda.
Kọọkan adiye adiye ti a ti sọ ni a le paṣẹ pẹlu awọn n ṣe awopọ kan tabi meji. Eyi ni bi o ṣe jẹ pe ounje fun awọn ẹgbẹ Nando ṣe apopọ.
- Igi Oro ti Igi lori Cob yoo fi awọn kalori 90 kun, 1 gram ti sanra, 17 giramu ti carbohydrate, 3 giramu ti amuaradagba ati 14 miligrams ti soda si onje rẹ.
- Awọn ounjẹ PERi (igbin) yoo fi awọn kalori 373, 24 giramu ti sanra, 24 giramu ti carbohydrate, 4 giramu ti amuaradagba ati 682 milligrams ti soda si onje rẹ.
- Rollu Portuguese yoo fi awọn kalori 210 kun, 1 gram ti sanra, 42 giramu ti carbohydrate, 8 giramu ti amuaradagba ati 470 milligrams ti soda si onje rẹ.
- Ati aṣẹ aṣẹ Rice Portugal yoo fi awọn kalori 319 kun, gramu mẹta ti ọra, 64 giramu ti carbohydrate, 7 giramu ti amuaradagba ati 97 milligrams ti iṣuu soda lati jẹun.
Awọn Aṣayan ilera ni Nando ká Akojọ aṣyn
Ti o ba n gbiyanju lati tọju awọn kalori rẹ bi kekere bi o ti ṣee ṣe ni aṣẹ Nando 1 & 4 Adie oyin ati Wing lai ṣe afikun turari (ti a pe ni "ish") ati pe iwọ yoo jẹ awọn kalori 260 nikan ati 14 giramu ti ọra .
Okun Adie tun jẹ aṣayan ti o ni ilera, ṣugbọn o ti wa ni ina ti o si ṣiṣẹ pẹlu awọ ara. Ti o ba paṣẹ fun ara tirẹ lai fi kun turari o yoo jẹ awọn kalori 419 ati 22 giramu ti sanra. Ṣugbọn ti o ba yọ awọ-ara rẹ kuro , iwọ yoo ge awọn kalori rẹ ati gbigbe ohun elo ti o jẹ pataki.
Lẹhinna ṣe ẹgbẹ rẹ ṣe awopọ kekere ati ọlọgbọn fun ounjẹ ilera. Yẹra fun awọn n ṣe awopọ bi akara oyinbo tabi awọn poteto ati ki o gba oka lori apo ni dipo.
Awọn Aṣayan Lilọraju lori Akojọ Nando
Biotilejepe ọpọlọpọ awọn ohun akojọ aṣayan ni ilera ni Nando ká nibẹ ni awọn aṣayan diẹ lati yago fun bi o ba n gbiyanju lati de ọdọ tabi ṣetọju iwuwo ilera.
Awọn iyẹfun Double Chicken ati awọn eerun igi ni awọn kalori 1065, 8 giramu ti ọrun ti a ti danu, 38 giramu ti sanra, 101 giramu ti carbohydrate, 74 giramu ti amuaradagba ati awọn 1500 milligrams ti iṣuu soda
Nisocas 'Choice pẹlu awọn turari alabọde (gbogbo awọn adie ti adie ti Peri-Peri ti o wa lori ọpọn ata ilẹ ti a fi ṣan pẹlu coleslaw) nfun awọn kalori 1014, 15 giramu ti o sanra, 54 giramu ti ọra, 52 giramu ti carbohydrate, 75 giramu ti amuaradagba ati 929 milligrams ti iṣuu soda.