A ti sọ gbogbo gbọ pe o yẹ ki a mu diẹ omi lati padanu iwuwo . Ṣugbọn ti o ba dabi ọpọlọpọ awọn ti o ku, o ma n mu omi omi kan tabi ohun mimu idaraya nitori o ṣe dara julọ. Ṣe kii ṣe nla ti o ba fẹ omi ni ọna kanna ti o nfẹ awọn ohun mimu ti o dùn? Daradara, o le pẹlu awọn ẹtan diẹ diẹ. Lo awọn ilana omi ti a ṣe adẹtẹ ti ilera fun idibajẹ iwuwo.
Awọn ilana Ilana ti a fi oju gbigbona ati imọran
Omi gbigbona ti o ra ninu itaja ni igba diẹ ninu iyọ ti a fi kun tabi awọn ohun itọlẹ ti artificial.
Awọn ọja ni igbagbogbo orisun awọn kalori ofofo ti yoo dinku onje rẹ. Nitorina kilode ti o ko ṣe omi ti ara rẹ ni ilera ni ile?
Ti o ni ohun elo omi ilera ti ara rẹ le jẹ bi o rọrun bi fifi awọn tutu ti a ti tu tutu ni omi tabi bi idiwọn bi apapọ awọn ewebẹ ati awọn ẹfọ. Bọtini naa ni lati ṣe idanwo pẹlu awọn eroja ọtọtọ titi ti o fi ri ọkan tabi meji ti o gbadun gan. Gbiyanju eyikeyi ninu awọn akojọpọ wọnyi.
- Fi awọn berries tio tutun si omi. Kilode ti o fi ṣaamu pẹlu awọn gilaasi ti o ni alaidun nigba ti o le fi awọn berries tio tutunini dipo? Awọn eso bii dudu, awọn strawberries, awọn raspberries, ati awọn blueberries mu omi tutu rẹ ki o si ṣe afikun adun. Wọn tun fi agbejade ti awọ si ohun mimu rẹ. O le fi awọn berries tio tutunini kan si taara si omi rẹ (ra wọn ni ọpọlọpọ ni ile itaja ọjà) tabi lo awọn agbọn ti awọn agbọn epo lati fa awọn berries sinu awọn cubes. Omi gbigbẹ ti Berry yoo ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ fun awọn itọju ti o dun ati pe o le paapaa fipamọ owo ki o yago fun idinku ninu ilana. Gba awọn eso tutu ti o nlo buburu ki o si sọ wọn sinu firisa fun lilo nigbamii.
- Ṣe omi kukumba. Ti o ba fẹ adun ti ko dun, lẹhinna iwọ yoo fẹ omi kukumba. Fi nìkan kun awọn ege diẹ si gilasi rẹ ati imọran ti ko ni imọran fun omi rẹ ni itọwo tuntun, itọ-aye-aye. Ti o ba ni akoko diẹ sii, fọwọsi bọọlu kan pẹlu iwonba awọn ege kukumba ki o jẹ ki o joko ninu firiji rẹ. Idẹ itura yoo ran ọ lọwọ lati foju igbiyanju lati mu omi onisuga tutu tabi ṣe afẹfẹ awọn ounjẹ ounjẹ. Gbiyanju awọn kukumba ege lati fi kun si omi dipo awọn cubes gla.
- Ṣe omi osan tabi fi awọn eroja citrus miiran kun. Awọn ohun elo Lemun ati awọn lime le ṣe ki omi rẹ ki o ni imọran diẹ sii ati ki o fi igbadun ti igbadun kun, ṣugbọn ko ba gbagbe nipa awọn eso osan miiran. Oranges, eso girepuro, awọn tangerines, ati awọn mandarini tun lenu nla ninu omi. Jeki ekan ti awọn eso ege ninu firiji rẹ lati dapọ ati baramu jakejado ọjọ. Apapọ ayanfẹ mi jẹ osan ati basil. Fi awọn ege osan kan diẹ ati awọn atokun diẹ ti basil si omi-omi kan ki o jẹ ki o joko fun wakati kan tabi meji. Awọn adalu dun odd sugbon yi ti nhu omi ohunelo pa mi cravings fun awọn salty savory onjẹ. Ti o ba fẹ ohun mimu gbona, fi kanbẹbẹ ti lẹmọọn si omi gbona ni owurọ. O ṣe ayẹyin ti o ṣe pataki ti ko ṣe awọn kalori.
- Ṣe omi mint. Ṣe awọn gilaasi mint ice cubes nipa gège kan kekere sprig ti spearmint, peppermint, tabi milimọmu lemon sinu apẹrẹ agbọn omi, ki o si fi omi ati ki o di. O tun le ṣe awọn alubosa omi ti a ti n ṣe itọju daradara pẹlu awọn ewe rẹ ti o fẹ, bi rosemary tabi basil. Eyi ni ohunelo omi ti o dara julọ fun awọn eniyan ti ko fẹ awọn ohun mimu ti o dun ṣugbọn ṣi fẹ diẹ ninu awọn ohun adun. Ati igba miiran itọwo ti Mint le dinku afẹfẹ rẹ si ipanu nitori eyi omi ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo.
- Awọn cubes oje fun awọn ọmọ (tabi awọn agbalagba!). Ti o ba n gbiyanju lati kọ sẹhin lori ohun mimu ti o wa ni ile rẹ, gbiyanju ẹtan yii. Awọn ọmọ wẹwẹ fẹran rẹ ati pe iwọ yoo ju. Gba gige oyan rẹ ki o si din o sinu cubes. Lemonade tun ṣiṣẹ daradara. Lẹhinna tẹ awọn cubes ti o ni awọ sinu gilasi ti omi nigbati o ba nilo ohun mimu. Iwọ yoo gba diẹ ninu awọn igbadun lati oje ṣugbọn awọn kalori to kere pupọ. O le awọn eroja ti o dara pọ. Jabọ awọn oṣupa ti o ni awọ osan ati lemonade sinu gilasi gilasi ti omi ati igbadun.
Idi ti omi gbigbona ṣe dara fun ọ
Nigbati o ba bẹrẹ si mu diẹ omi, iwọ yoo rii pe o mu mimu omi kekere, kere si kofi, ati awọn ohun mimu-kalori kekere. Iwọ yoo ṣe akiyesi awọn anfani ilera ati ilera mẹta.
- Swapping omi fun omi onisuga ṣe iranlọwọ lati dinku ifunni caloric ojoojumọ rẹ
- Mimu omi diẹ sii nran ọ lọwọ lati ni irọrun ni gbogbo ọjọ naa ki o jẹ iye tootọ ti awọn kalori lati awọn ipanu .
- Nigbati o ba mu omi ti o "ṣa" awọn itọwo rẹ ti o gbadun lati gbadun awọn ohun itọwo ti awọn ounjẹ ti ko ni ilọsiwaju ati isalẹ ninu awọn kalori
Ati pe nigba ti o le mu omi lati padanu iwuwo, iwọ yoo rii pe o dara fun apamọwọ rẹ.
Njẹ o ti ro nipa iye owo ọdun ti omi onisuga rẹ jẹ? Iye iye owo ti omi onisuga rẹ ojoojumọ le jẹ diẹ ẹ sii ju ti o mọ. Nitorina, fun apamọ rẹ ati apamọwọ rẹ, fun awọn ilana omi ilera yii lati gbiyanju.