O dabo si ounjẹ rẹ gbogbo ọjọ ati jẹ awọn ounjẹ daradara ti iwontunwonsi daradara. Lehin na, aṣalẹ ba de ati pe o wa ara rẹ ṣe awọn irin ajo lọpọlọpọ si firiji tabi ipọnja lati jẹ ounjẹ ti iwọ ko nilo gan. Ohun ti o mọ? Ti o ba ṣe bẹ, kii ṣe nikan. Awọn kalori alẹ jẹ Ijakadi fun ọpọlọpọ awọn dieters ti o ri pe wọn tẹsiwaju njẹ lẹhin alẹ.
Ti o ba jẹ pataki nipa iwọn idiwọn, lo awọn italolobo wọnyi lati da jijẹ bẹ ni alẹ.
Ẽṣe ti Mo Maa Njẹ Ọpọ Ni Ọsan?
O wa deede ti o ba fẹ ipanu ati ki o jẹun lẹhin ti njẹ ounjẹ. Ṣugbọn ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, awọn kalori ti o njẹ lati awọn ipanu ni aṣalẹ le ṣe iṣeduro awọn iṣeduro ọjọ kan ti awọn aṣayan ounjẹ ti o rọrun. Nitorina, igbesẹ akọkọ lati jẹun kere ni lati wa idi ti o jẹ nigbati o ko nilo .
Fun ọpọlọpọ awọn ti wa, idi ti a overeat ni o ni ibatan si otitọ pe a ko kere si ni alẹ ati pe a wa nitosi ounjẹ. A fẹ lati sinmi ati gbadun diẹ sii awọn igbadun akitiyan, ati ounje jẹ orisun ti orisun ti itunu. Laisi idilọwọ ti iṣẹ tabi awọn iṣẹ miiran ọjọ, o rọrun lati dimu fun awọn ipanu ti o wa nitosi. Ti o ba le wa awọn ọna miiran lati fa, lẹhinna o yoo jẹ diẹ ni oru. O tun le lo awọn ogbon wọnyi lati ṣe idinadẹ ounjẹ aṣalẹ.
Bawo ni lati dawọjẹjẹ Lẹhin alẹ
Ọna ti o dara julọ lati dena iwa idunnu ounjẹ alẹ fun rere ni lati lo awọn ọna ṣiṣe kukuru lati fọ iṣe.
Ti o ba le rọpo pẹlu idẹjẹ ti o dara julọ, lẹhinna iwọ kii yoo ni itara igbiyanju lati ṣe afẹfẹ ni aṣalẹ. Lo ọkan ninu awọn italolobo wọnyi (tabi gbogbo awọn mẹta) lati yi ipo idẹ ounjẹ rẹ alẹ pada.
- Gbe kuro ni ounjẹ. O ṣee ṣe diẹ sii lati jẹun pupọ ni alẹ bi o ba jẹ nigbagbogbo ni ayika ounjẹ. Nitorina, lẹhin alẹ, gbe kuro lati ibi idana. Eyi le tumọ si pe o firanṣẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o mọ, ki o ko ba danwo lati jẹ awọn alajẹ. Tabi dara julọ sibẹ, ṣe iṣẹ iṣẹ si ẹnikan ninu ile rẹ ti ko jẹ lori ounjẹ. Ọna miiran ti o dara lati gba kuro ni ounjẹ ni lati lọ fun rin irin lẹhin alẹ. Paapa ti o ba rin ni iṣẹju 15-20, iṣẹ-ṣiṣe ti ara ṣe iranlọwọ lati fọ agbara igbadun. O tun fun ara rẹ ni anfani lati ni itara ifarahan ti kikun, nitorina afẹfẹ lati jẹ jẹ kere si.
- Lo "onjẹ onje" lati dẹkun igbadun rẹ. Diẹ ninu awọn apọnlo lo gomu-flavored idoti lati dinku ifẹ lati jẹ lẹhin alẹ. Ọpọlọpọ wa ko fẹ itọwo ounje nigbati a ni adun mint ni ẹnu wa. Ṣiṣepa awọn eyin rẹ lẹhin ti ale pese iru anfani kanna - pẹlu pẹlu atunṣe ehín ilera. O tun le gbiyanju lati lo MealEnders. Awọn kekere candies beere pe "tunto" awọn ohun itọwo rẹ ti o le jẹ pe o ko ni itara afẹfẹ lati jẹ. MealEnders ko ni awọn ohun ti o ni atilẹyin ati ti wa ni ofin bi ọja onjẹ, nitorina wọn gbọdọ tẹle awọn itọnisọna to muna ti Awọn ipinfunni Ounje ati Ounjẹ laisi ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn idiwọn igbadun pipadanu.
- Jẹ aṣiṣe tẹlifisiọnu onibara. Ọpọ ninu wa jẹun pupọ ni alẹ nigba ti a ba jẹ ipanu lainidi ni iwaju tẹlifisiọnu. Awọn oluwadi miiran gbagbọ pe igbese fihan pe o jẹ ki a jẹ diẹ sii ounjẹ. Laibikita ayanfẹ aṣiṣe rẹ, sibẹsibẹ, o le ṣẹda iwa iṣunra ti ilera ni iwaju tẹlifisiọnu lati jẹ kere si ati padanu iwuwo. Ọna nla kan lati jẹ diẹ jẹ lati mu ọwọ rẹ ṣiṣẹ. Aṣọṣọ agbo tabi ṣe awọn iṣẹ miiran ti o rọrun nigbati o nwo TV. Kọ iṣẹ kan. Ti o ba fẹ lati jẹun gan, lo awọn ọgbọn igbiyanju imolara ati ilera . Tun rii daju pe o tẹle awọn itọsọna iṣakoso ti o dara ti o ba yan si ipanu nigba wiwo TV.
Ranti, imolara ko jẹ buburu fun ounjẹ rẹ. Ṣugbọn jẹun nigbati o ko ba pa ebi kii ṣe ètò ti o dara. Mọ lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati lẹhinna ṣẹda awọn iwa lati dawọ jẹun pupọ ni alẹ. O yoo de ọdọ igbesẹ idiwọn rẹ kiakia ki o si pa abawọn rẹ silẹ fun rere.