Ṣe o nilo Fitbit tabi o le gbekele ohun elo pedometer kan lori foonuiyara rẹ lati sọ fun ọ bi o ṣe nlọ lọwọ jakejado ọjọ? Awọn oluwadi ti University of Pennsylvania fi wọn sinu ẹgbẹ idanwo ni ẹgbẹ ti n ṣe igbesẹ awọn igbesẹ ti nrìn lori ọna ti o wa ni igbọnwọ mẹta ni wakati kan.
Foonu Pedometer Foonuiyara ati Awọn Ohun elo Ayyukan
Igbẹhin titun ti awọn fonutologbolori ti ni awọn eerun ti nyara accelerometer ti n ṣiṣẹ ni abẹlẹ.
Wọn ti wa ni ifọrọwọrọ gbogbo eniyan ni ọjọ gbogbo ati pe o le wọle si awọn alaye nipa awọn ohun elo ati iyipada sinu awọn idiyele gbogbo ọjọ, idaduro idaraya ati ipasẹ oju oorun. Awọn oluwadi lo Samusongi Agbaaiye S4 kan ati iPhone 5 kan ti nṣiṣẹ Ifiranṣẹ Ifiranṣẹ lori kọọkan, ati Ẹrọ Fitbit ati Inings Health Mate lori iPhone. Fun idanwo, awọn fonutologbolori ti a gbe ni awọn sokoto sokoto nigba ti awọn oran naa rin lori itẹ-iṣọ ni mẹta ni wakati kan.
Weable Amọdaju Amọ ati Awọn Pedometers Ibudo Ṣayẹwo
Lori awọn ọwọ ọwọ wọn, koko-idaniloju naa ni awọn ẹgbẹ mẹta ti o mọ julọ: Fitbit Flex , Jawbone UP24 , ati Nike FuelBand . Lori awọn ẹgbẹ wọn, wọn wọ Yamax Digi-Walker SW-200 , eyiti a ti lo ninu awọn ẹkọ-ẹkọ pedometer pupọ ati pe a wo bi o ṣe deede fun iwadi. Wọn tun wọ Fitbit One ati Fitbit Zip lori wọnistbands.
Igbeyewo Treadmill: Nrin irin-ajo 500 ati 1500
Ṣiṣẹ ati gbe gbogbo awọn ẹrọ wọnyi ni akoko kanna, kọọkan ninu awọn akọrin 14 lẹhinna rin lori itẹ-iṣọ ni igbọnwọ mẹta fun wakati kan nigba ti awọn oluwadi oju ka awọn igbesẹ wọn.
Wọn rin igbesẹ ipele marun ati igbesẹ 1500, ati kika lori awọn ohun elo, awọn ohun elo amọdaju, ati awọn pedometers ni a kọ silẹ.
Awọn esi
- Awọn oniṣẹpọ ti waistband ni o dara julọ, iyatọ nikan ni ida kan
- Awọn Nike FuelBand jẹ pipe ti o kere julọ, pẹlu awọn iyipada ti o ni iyipada pupọ ati nigbagbogbo n ṣe igbesẹ igbesẹ nipasẹ bi 22 ogorun
- Awọn asomọ Fitbit Flex ati Jawbone UP24 ti o wa ni ọwọ ti ni iyatọ ti o yatọ ju awọn abuda ti o ni igbasilẹ lọ ṣugbọn ni apapọ wa sunmọ si ipari igbesẹ akiyesi. Flex jẹ diẹ sii diẹ ṣe igbesẹ awọn igbesẹ.
- Awọn iṣe naa yatọ si nipasẹ +/- idajọ mẹfa ati pe o wa ni ibamu julọ laarin awọn idanwo 500 ati 1500.
Laini isalẹ ni pe awọn iṣẹ naa jẹ dara julọ ni kika awọn igbesẹ nigbati o ba gbe foonuiyara rẹ ninu apo rẹ nigba ti nrin fun iṣọ duro. Ṣugbọn iwadi naa ko ṣe idanwo bi awọn ẹrọ ati awọn ohun elo ṣe ṣe apẹrẹ fun iṣẹ-ṣiṣe gbogbo ọjọ, bii idiwọn awọn igbesẹ 10,000 ni awọn ipo pupọ.
Mo ti wọ ati lo gbogbo awọn ohun elo amọdaju kanna, awọn oniṣẹpọ, ati awọn ohun elo fun data-gbogbo ọjọ. Iriri ti ara mi ni pe igbesẹ igbesẹ lori Nike FuelBand SE jẹ otitọ 10-20 ogorun kere ju ti eyikeyi Fitbit. Ti o sọ, Mo tesiwaju lati wọ o bi mo ti ri o gidigidi motivational fun aawọ mi Nike Fuel ebute kọọkan ọjọ.
Iṣoro naa pẹlu lilo nikan ohun elo foonuiyara kan ni pe o le ma gbe foonu rẹ pẹlu rẹ nigbagbogbo ni ọjọ naa. Oṣuwọn igbesẹ ni o le jẹ kere ju ẹgbẹ kan ti o ni agbara tabi ibudo-ori ti o wọ ni aifọwọyi. Ti o ko ba bikita nipa sisọnu lori diẹ ninu awọn "igbesẹ igbesi aye", eyi jẹ itẹwọgba.
Idiyele ti iye owo
Ti o ba ni foonuiyara kan, awọn lw jẹ free tabi fere ọfẹ. Gbogbo ohun ti o gba ni lati ṣayẹwo nigbagbogbo ati lilo gbogbo awọn ẹya ara ẹrọ ti o ni idaniloju.
Awọn pedometers sipamọ jẹ kere julo, ati Fitbit Zip kii ṣe labẹ $ 60 ṣugbọn o tun le wo awọn igbesẹ rẹ ni gbogbo ọjọ mejeeji lori ẹrọ ati lori ẹrọ Fitbit. Awọn Yamax Digi-Walker SW-200 ni labẹ $ 20 jẹ ẹrọ ti o ni imurasilẹ nikan ko si sopọ si kọmputa kan tabi ohun elo kan.
Awọn ohun elo amọdaju ti a fi weara jẹ gidigidi gbajumo sugbon o jẹ $ 90- $ 150. Paapaa pẹlu awọn iye owo ti o ga ati awọn idiwọn ti iduroṣinṣin, ọpọlọpọ awọn eniyan rii wọn ni ifarahan. Wọn sopọ mọ awọn ohun elo ati awọn oju-iwe ayelujara lati ṣe atẹle orisirisi awọn idaraya ati alaye iṣẹ, oorun, inactivity, ati ounjẹ.
Iwuri Lati Awọn Aṣayan Amọdaju ati Awọn Nṣiṣẹ
Awọn onkọwe iwadi tẹlẹ kowe nipa awọn italaya ti awọn ẹrọ ti o le mu oju ni ojuju ni ifarahan ati iyipada iwa ihuwasi wa:
- Olumulo gbọdọ fẹ lati wọ o ati ki o ni anfani lati mu o.
- Olumulo gbọdọ ranti lati wọ o ati fifun agbara rẹ.
- Ẹrọ ti a fi wearable gbọdọ jẹ deede ni titele idiyele rẹ ti a fojusi.
- Ifihan alaye naa gbọdọ jẹ rọrun lati ni oye, ṣe igbiyanju igbese ati ki o ṣe atilẹyin fun iwuri naa. Awọn onkọwe ṣe akiyesi pe igbiyanju kọọkan (bii awọn abala fun awọn ami-iṣẹ), idije awujọṣepọ ati ifowosowopo (jija pẹlu awọn ọrẹ tabi jijọpọ pẹlu ẹgbẹ ti o ni ẹrọ kanna / app) ati awọn iṣeduro atunṣe ti o dara julọ ni o dara julọ fun iyipada iwa ihuwasi.
Awọn orisun:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Imọye ti awọn ohun elo Foonuiyara ati awọn ẹrọ Wearable fun Ipasẹ Awọn Iṣiṣe Iṣẹ Iṣẹ."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Awọn ẹrọ Wearable gẹgẹbi Awọn olutọju, Ko Awọn oludari, ti Yiyipada Agbara Ilera." JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.