Bi o ṣe le sunmọ Ailewu Yoga nitosi lailewu
Ti o ba ni ibaraẹnisọrọ nipa yoga pẹlu awọn eniyan ti wọn ko ṣe o, o ṣeeṣe ni wọn mọ nipa awọn meji meji: sisale ni iwaju aja ati lotus. Ṣugbọn nigba ti aja aja ti jẹ ibi ti o dara julọ fun awọn tuntun tuntun lati bẹrẹ sii ṣawari iṣe yii, lotus kii ṣe deede fun ọpọlọpọ awọn olubere. Iyẹn ni nitori ọpọlọpọ awọn oorun-oorun ti yọkufẹ kuro ninu iwa ti o ti wa ni ijoko ati joko lori ilẹ ati nitorina ni wọn ṣe ni iyọkufẹ igbasẹ ori.
Lati le wọ inu lotus pipe, awọn ẹsẹ ni lati ni ibiti o ti lọ lati yipada kuro ni ita lati pelvis. Fifẹsẹ awọn ẹsẹ si ipo ko ni ipa ti ṣiṣi awọn ibadi ṣugbọn yoo dipo gbigbe ideri mọlẹ si ẹsẹ si apapo orokun, eyi ti o ṣeese lati fun. Bi o ṣe le fojuinu, eyi kii ṣe igbadii nla fun awọn ẹkun. Igbega ijoko nipasẹ gbigbe soke lori ibora n ṣe iranlọwọ fun awọn ibadi si ipo ṣugbọn kii ṣe lati ṣẹda arin-ajo ti o yẹ bi ko ba wa nibẹ.
Irohin ti o dara julọ ni pe igbesi-aye iṣaju rẹ le dara sii ni akoko pupọ pẹlu ṣiṣe deede, ṣiṣe awọn lotus ṣeeṣe. Awọn iroyin miiran ti o dara julọ ni pe pelu idaniloju ti o gbagbọ pe lotus jẹ ayanfẹ fun iṣaro, iwa naa ko dale lori gbogbo ipo ti o joko bi o ti jẹ itura. Awọn miiran pẹlu idaji lotus , akọni duro , tabi rọrun . O le paapaa ṣe iṣaro nigba ti o joko lori alaga ti o ba jẹ ipo ti o nmu irora ninu ara.
Ilana:
1. O le fẹ lati gbe ibora kan labẹ awọn egungun joko. Lati ọdọ awọn eniyan duro , tẹ ẽkun ọtun rẹ ki o lo ọwọ rẹ lati mu igun ẹsẹ ọtun si apa osi apa osi pẹlu atẹlẹsẹ ẹsẹ ọtun ti nkọju si oke. Ṣeto ẹsẹ ni ibadi ibadi.
2. Bọ ẽkun osi rẹ ki o lo ọwọ rẹ lati kọja apẹkosẹ osi si apa igun apa ọtun pẹlu ẹgbẹ ti osi osi ti nkọju si oke.
3. Joko ni ga julọ pẹlu isan gigùn ati awọn ejika rẹ lọ kuro ni eti rẹ. Duro awọn ẽkun rẹ si aaye. Lẹhin iṣẹju mẹẹdọgbọn si 20, tu awọn ẹsẹ silẹ ki o tun ṣe iduro pẹlu ẹsẹ osi rẹ si isalẹ ati ẹsẹ ọtún rẹ lori oke.
Awọn italolobo Bẹrẹ:
1. Ni akọkọ di itura pẹlu idaji lotus. Tesiwaju lati ṣe deede nigbagbogbo ati ibadi rẹ yoo ṣii diẹ sii ju akoko lọ.
Awọn italolobo siwaju sii:
1. Gbiyanju lati mu ese rẹ wá sinu lotus laisi lilo ọwọ rẹ.
2. Ọkan ti o wa ni lotus, gbin awọn ọpẹ rẹ lori pakà ni ẹgbẹ mejeji ti awọn ibadi ati gbe agbọn rẹ ati awọn ẹsẹ ti o kọja lati inu ilẹ lati wa sinu iwọn lasan (tolasana).
3. Ti o ba le wa sinu awọn lotus ẹsẹ laisi ọwọ rẹ, o le ṣe awọn ilana duro ni igboroju tabi akọle .