Awọn kalori ni English Muffins ati Awọn Ilera Ilera
Ọpọlọpọ awọn onjẹ ti o ni ilera jẹ ki awọn English muffins pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ owurọ ti wọn ni ilera nitori wọn ro pe o jẹ iyun diẹ diẹ sii ju ounjẹ lọ. Awọn kalori jẹ nipa kanna, ṣugbọn awọn ọna kan wa ti o le ṣe muffin English kan aṣayan ayanfẹ paapaa nigbati o ba yan lati jẹun.
Gẹẹsi Gẹẹsi Muffin Nutrition Facts
Iṣẹ kan nikan ti muffin mu English jẹ ọkan ninu awọn muffin ti o ni kikun (mejeeji ati oke).
Awọn ọja ni a maa n yan lai laisi ọlọra ti ko ni ailabawọn tabi ọrun ti a dapọ , bi ọpọlọpọ awọn ọjọ owuro ti da awọn ọja, ati pe ko tun jẹ orisun gaari. Ni aṣoju English muffin kan, nibẹ ni:
- 130 awọn kalori
- 24 awọn carbohydrates tabi awọn ile-iṣẹ netiwọki 23
- 1 gram ti sanra
- 24 giramu ti awọn carbohydrates
- 1 giramu gaari
- 4 giramu ti amuaradagba
Awọn Otito ti Nmu fun Awọn Ẹrọ Gẹẹsi Gẹẹsi ti o yatọ
Awọn iru-ọti oyinbo ti Gẹẹsi ti o gbajumo julo ni orisirisi ti o wa ninu awọn ọja ti a ti yan tabi apakan akara ti ile itaja itaja. Awọn burandi bi Bays ati Thomas 'English muffins ti wa ni mimọ fun awọn apoti onigun mẹrin wọn. Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi lati yan lati ati awọn alaye ti o dara fun yatọ si ọkọọkan wọn, ni ibamu si USDA.
- Apọ 100-ogorun gbogbo alikama Gẹẹsi muffin pese awọn kalori 118, 5 giramu ti amuaradagba, 23 giramu ti carbohydrate, 4 giramu ti okun ti onjẹ, 5 giramu suga, 1 giramu ti ọra ati 211 milligrams ti soda
- Aini oyinbo multigrain English mu 136 awọn kalori, 5 giramu ti amuaradagba, 27 giramu ti carbohydrate, 2 giramu ti okun ti ijẹun, 0 giramu gaari, 1 giramu ti ọra ati 173 milligrams ti soda
- Ofin oat bran English muffin pese awọn kalori to gaju, 6 giramu ti amuaradagba, 23 giramu ti carbohydrate, 3 giramu ti okun ti ijẹun, 4 giramu suga, 3 giramu ti ọra ati 205 milligrams ti soda
- Apọ 100-ogorun gbogbo alikama Gẹẹsi muffin pẹlu raisins pese awọn calories, 5 giramu ti amuaradagba, 25 giramu ti carbohydrate, 4 giramu ti okun ti ijẹun, 7 giramu suga, 1 giramu ti ọra ati 193 milligrams ti soda
- Awọn mulori kan ti a ti pawurọ ti Ilu Gẹẹsi ti pese awọn kalori 209, 8 giramu ti amuaradagba, 41 giramu ti carbohydrate, 3 giramu ti okun ti ijẹun, 3 giramu suga, 2 giramu ti ọra ati 391 milligrams ti soda.
Ṣe awọn Muffins English jẹ Alagbara ju Akara?
Bii ṣẹẹli ti akara funfun ni o pese nipa awọn kalori 70, 2 giramu ti amuaradagba, 13 giramu ti carbohydrate, ọgọrun kan ti sanra ati nipa ọkan gram ti okun ti onjẹ. Beena alara lile mu awọn English muffins? Ko ṣe otitọ ti o ba ṣe afiwe awọn titobi iru. A idaji Gẹẹsi muffin (idaji iwọn Iwọn) jẹ iwọn iwọn kanna bi bibẹrẹ akara.
Laibikita ti o fẹ, sibẹsibẹ, awọn ọna wa ni lati ṣe akara rẹ tabi alara lile Arun ni muffin. Akọkọ, yan orisirisi oniruuru irugbin. Gbogbo oka ni orisun ti okun . Fiber pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera, ṣugbọn o ṣe pataki julọ ti o ba n gbiyanju lati wo itọju rẹ nitori pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju fun akoko pipẹ diẹ lẹhin ti o jẹun.
O tun le wo ohun ti o fi sori akara rẹ tabi muffin. Awọn toppings jẹ diẹ sii ti o le ni ipa diẹ sii ni ipa rẹ waistline ju akara.
- Jams ati awọn jellies maa n ga ni awọn kalori ati gaari. Yan eso tuntun ni dipo. Ṣi iyẹfun ti o pọn lori oke muffin rẹ, tan pẹlu iyẹfun oyinbo ti o ni ọkàn tabi Layer pẹlu awọn egebẹrẹ ti a fi ge wẹwẹ fun didun .
- Lo bota tabi ti ọbẹ warankasi ju awọn ẹya-ara-ara lọ. Kí nìdí? Nitoripe orisirisi awọn ti a nà ni o wa ni irọrun ati rọrun lati tan. O fẹrẹ jẹ opin nigbagbogbo nipa lilo kere si ati fifi ipinnu ti o ni agbara ti o ni apapọ dinku.
- Lọ ailopin. Ti o ba lo awọn muffins English fun ounjẹ ipanu kan, lo idaji isalẹ nikan. Iyẹn ọna ti o ṣapa awọn kalori ounjẹ rẹ ati ki o ni idaniloju to dara lati ṣe igbimọ sandwich pẹlu awọn amuaradagba ti ko ni ilera ati awọn iṣan.
- Lo awọn muffins English gẹgẹbi ipilẹ pizza. Ti o ba fẹràn pizza, gbiyanju ṣiṣe awọn kekere-pizzas pẹlu idaji kan muffin. Iwọn iwọn igbẹhin dopin ni kekere (ati isalẹ ninu awọn kalori) ju igbẹbẹ ti ibile ti pizza.
Fifipamọ awọn Muffins Mu
Awọn ohun-elo cellophane ti a lo nipasẹ awọn gbajumo Gẹẹsi English muffin le ṣe ibi ipamọ kan. Ọpọlọpọ awopọ kii ṣe ojulowo. Nítorí náà, àwọn olùpèsè ń sọ nípa lílo àpótí ìdánilójú kan tí a fi ń ṣafẹtì láti fi ṣọlẹ àkàrà náà lẹyìn tí wọn ti ṣí. A tun daba fun atunfiti.
Awọn muffins le jẹ tio tutunini. Lẹẹkansi, gbe awọn muffins Gẹẹsi lọ si apo-iṣọ ti o le ti iṣan ti a ti le firanṣẹ ati gbe ninu firisa. Lẹhinna yọ kuro bi o ti nilo ki o si tun ṣawari sinu ile-inita-inita, atunse-iná tabi adiro.