Boya ipinnu rẹ ni lati ṣiṣẹ akoko akoko Ere-ije gigun ti o dara julọ tabi lati padanu diẹ ninu awọn iwuwo, iwe apẹrẹ idanileko le jẹ ọpa ti o wulo ati idiwọ. Rẹ log le jẹ bi rọrun tabi bi idiju bi o ba fẹ ki o wa. Eyi ni awọn itọnisọna pataki fun bi o ṣe le ṣakoso iwe-aṣẹ ikẹkọ.
- O le lo iwe-ọrọ igbadun, iwe ohun kikọ, tabi software kọmputa bi Microsoft Word tabi Excel lati ṣẹda awọn shatti lati ṣe itọju ipa ilọsiwaju rẹ.
- Ti o ba fẹ lati tọpinpin ifọrọranṣẹ rẹ lori ayelujara, diẹ ninu awọn ojula ti nṣiṣẹ, iru MapMyRun.com tabi DailyMile.com, nfun awọn akẹkọ ikẹkọ lori ayelujara.
- Nigbati o ba ṣeto awọn shatti rẹ, rii daju pe o ni awọn ọwọn fun ọjọ, ijinna, iye, ati papa. O le ni iwe miiran fun awọn akọsilẹ miiran, bii iṣesi, oju ojo, iwọn otutu, ati bi o ṣe lero. Ti o ko ba ni idaniloju aaye ijinna rẹ, lo aaye tabi ohun elo to nṣiṣẹ bi MapMyRun lati wa kakiri ati wiwọn rẹ.
- Ti o ba fẹ lati ṣawari ohun ti o njẹ, ṣeto atẹka ti a sọtọ fun ounjẹ, ki o si ṣe akọsilẹ lori ohun ti o jẹ, akoko wo, ati to iwọn awọn kalori.
- Ṣẹda awọn titẹtọ ọtọtọ fun awọn abajade ije rẹ. Rii daju pe o ni awọn orukọ ije, ọjọ, ijinna, igbadun, ipo ibi rẹ, ati ipo ẹgbẹ rẹ. Ti o ba mu awọn pinpin nigba ije, rii daju pe o gba awọn naa silẹ, ju.
- Lọgan ti o ba bẹrẹ fifi iwe ifipamọ kan, rii daju pe o ṣayẹwo ni igbagbogbo lati ṣe ayẹwo ilọsiwaju rẹ. Iwọ yoo kọ bi o ṣe de awọn afojusun rẹ tabi ni oye idi ti o le ma ṣe igbiyanju bi o ṣe fẹ. Ti o ba titele awọn ounjẹ rẹ, iwọ yoo ni anfani lati wo ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun iṣẹ rẹ.
Awọn italolobo:
- Ti o ko ba ti ni iṣere ṣiṣiṣẹ kan , o jẹ ero ti o dara lati gbe ọkan soke. Iwọ yoo ni anfani lati ṣe igbasilẹ iye igbasẹ rẹ nipa lilo iṣẹ iṣẹ oju-ijinlẹ.
Ohun ti O nilo:
- Atilẹyin tabi iṣiro ṣiṣe, gẹgẹbi Awọn Wọle Awọn Run-Day-by-Day
- Ṣiṣe ṣiṣiṣẹ tabi nṣiṣẹ ohun elo bii MapMyRun tabi RunKeeper