Ṣe omi ipilẹ dara julọ fun ọ?
Omi ipilẹ omi jẹ omi ti o jẹ diẹ sii pẹlu ipilẹ, pẹlu pH ti o to 8. Opo omi mimu deede jẹ didoju pẹlu pH ti o to 7. Ọpọlọpọ awọn omi ti a fi sinu omi ti awọn awọ ti wa ni ipilẹ, tabi ṣe awọn ipilẹ diẹ sii, nipasẹ sisọ awọn apata kọja ni awọn orisun ati gbigba soke ohun alumọni. Ni idakeji, omi mimu le ṣe atunṣe nipa lilo awọn ilana kemikali, lẹhinna ti o ti ta a.
Omi ipilẹ ti ṣe ipilẹṣẹ pupọ bi ọna lati dara julọ si ara, detoxify, padanu iwuwo, ati ṣiṣe awọn onibaje, tabi igba pipẹ, aisan. Sugbon o ṣiṣẹ gangan?
Ipo Hydration
Omi jẹ pataki fun igbesi aye, o si ṣe ipa pataki ninu išẹ ti ara ati idena fun awọn arun. Nitoripe omi jẹ pataki si igbesi aye, awọn elere idaraya ati awọn eniyan ti o nṣiṣẹ awọn iṣẹ ti nṣiṣẹ lọwọ nigbagbogbo gbọdọ rọra nigbagbogbo lati wa ni ilera.
Nigba idaraya ati iṣẹ-ṣiṣe aigbọnlẹ, omi ti sọnu nipasẹ gbigbọn. Awọn ilọkuro ni ibi-ara eniyan ti 2 ogorun tabi diẹ ẹ sii nitori gbigba agbara le dabaru pẹlu iṣẹ ti aerobic ati iṣẹ iṣe iṣe-ara. Awọn abajade gbigbọn ni iṣẹ iṣelọpọ ti a yipada, iṣẹ ailera ti n ṣe ailera, ati igara ooru.
Ọna akọkọ ti gbigbọn ajẹkujẹ jẹ idaraya nipasẹ titẹku-aisan okan. Ọkọ iṣan cardiac jẹ ifasilẹ ni ailera okan ati idinku ninu iwọn gbigbọn, tabi ẹjẹ ti ẹjẹ ti o jade nipasẹ ọkàn, nigba akoko idaraya.
Foonu Kilandia dinku idiyele atẹgun bii idinku iṣẹ ati ṣiṣe agbara.
Ninu iwadi ti ọdun 2016 ti a pe ni "Ipa ti omi-ipilẹ giga-pH ti o ni ipilẹ ẹjẹ lori awọn eniyan ti o ni ilera," Weidman ati awọn ẹlẹgbẹ ti ṣe ayẹwo ipo ipo hydration ni 100 awọn olukopa ti o ṣe iṣelọpọ alaafia ti o mu ki idinku ninu ipilẹ ara ti 2 ogorun.
Awọn alabaṣepọ ti ṣe itọju nipasẹ mimu boya omi ipilẹ tabi omi to dara. Awọn oluwadi naa ri pe o ni ẹjẹ, tabi "sisanra" ẹjẹ ti awọn alabaṣepọ ti o mu omi ipilẹ lẹhin ti idaraya jẹ kekere ju awọn ti o mu omi ti o ni omi deede ti o n fihan pe awọn ti o mu omi ti o ni ipilẹ ti mu daradara.
Diẹ diẹ sii, ikun ẹjẹ ti awọn ti nmu omi ipilẹ silẹ nipasẹ iwọn 6.30 pe pẹlu iwọn ju 3,36 ninu awọn ti nmu omi ti a wẹ mọ.
Ni awọn ọrọ miiran, ninu awọn adaṣe, omi alkaline ti nmu ni akoko igbesẹ naa ṣe ẹjẹ diẹ sii ni omi, eyiti o jẹ itọkasi ipo ipo hydration. Awọn abajade wọnyi ni atilẹyin atilẹyin si ipe pe omi ipilẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati dara ju lẹhin idaraya.
Ni apẹẹrẹ, awọn onkọwe ṣe akojọ awọn idaniloju anfani-pẹlu awọn iṣeduro imọran lati inu Odun Essentia, omi ti o wa ni ipilẹ ti wọn n danwo. Pẹlupẹlu, ipilẹ ti fihan ko ni anfani ti o pọju nipa awọn ami miiran ti ipo itọju, pẹlu iṣiro -omi-omi ni ẹjẹ (ie, osmolality plasma) ati ipilẹ ara.
Idojukọ Apapọ-Akọbẹrẹ
Sọga ara yẹ ki o jẹ idiyele ti o ni idiyele daradara ni idiyele-omi-mimọ. Awọn eniyan ti o njẹ ounjẹ Oorun ti oorun, eyiti o jẹ imọlẹ ninu awọn eso ati awọn ẹfọ ati eru ninu awọn ounjẹ, awọn ẹrẹkẹ, ati awọn irugbin ti a ti ṣiṣẹ, le ni iriri acidosis ti iṣelọpọ.
Eyi ni awọn esi ti o pọ si ipalara ti acid ninu ara ati ti a ti sopọ si arun aisan, osteoporosis, ati siwaju sii.
Ni akọle 2010 ti a npè ni "Iwontunmọdirin acid ati ipo imuduro lẹhin ti lilo omi ti o ni orisun omi ti o wa ni erupe ti ko ni erupe," Heil tẹle awọn alabaṣepọ 38 (ti o baamu nipasẹ abo ati awọn ipele ti iṣe ti ara) fun osu kan labẹ "ipo alailopin-aye". pin awọn alabaṣepọ wọnyi si awọn ẹgbẹ meji: Ẹgbẹ kan n mu omi ipilẹ ati omiiran mu Aquafina, PepsiCo ti o wa ni awọn ohun alumọni.
Awọn ayẹwo ẹjẹ ati ito ni a gba ni igba mẹta ni ọsẹ kan, ati awọn ipilẹ acid ati ipilẹ ito ni a gba silẹ.
Heil ri pe awọn alabaṣepọ ti o jẹ omi ipilẹ ti ni ilọsiwaju iṣeduro ti ẹjẹ ati ito, ti o mu ki o dara julọ ni orisun acid-ara ju awọn ti o mu Aquafina. Pẹlupẹlu, awọn iṣẹ iyọọda ti dinku, eyiti o ni imọran ifarada ti o dara julọ. Ninu akọsilẹ, o gba nipa ọsẹ kan fun awọn ipa wọnyi lati ṣeto sinu, eyi ti o tumọ si pe awọn eniyan nilo lati mu fun igba diẹ ṣaaju ki o to ri awọn anfani.
Ni apao, ni ibamu si Heil, awọn esi "fihan pe ilo agbara deede ti AK [ipilẹ olomi] le jẹ ohun elo ti o niyelori pataki fun gbigbe awọn idiyele acid-mimọ ati ipo itọju ni awọn agbalagba ilera."
A Ọrọ Lati
Hydration jẹ ẹya pataki ti eyikeyi eto idaraya. Iwadi to lopin ni imọran pe gbigbe omi ti o ni ipilẹ nigbagbogbo lẹhin idaraya tabi iṣiṣẹ-ara ti o lagbara le ṣe iṣedede idaduro idiyele-acid ni ara rẹ ki o si mu ọ daradara. Iwadi diẹ sii nilo lati ṣe si ara lati inu iṣeduro yii. Ni akoko yii, ni ominira lati ṣe itọju pẹlu omi ipilẹ-a mọ pe ko le ṣe ipalara fun ọ.
> Awọn orisun:
> Heil, DP. Iwontun-iye-iwon ati ipo hydration lẹhin agbara ti omi ti o ni orisun omi ti o wa ni erupe. Iwe akosile ti International Society of Sports Nutrition. 2010; 7: 29.
> Koufman, JA, Johnston, N. Awọn anfani ti o pọju ti pH 8.8 omi mimu ti o ni ipilẹ gẹgẹbi iṣeduro ni itọju arun aisan. Awọn Annals of Otology, Rhinology & Laryngology. 2012; 121 (7): 431-4
> Weidman, J, et al. Ipa ti omi-ipilẹ giga-pH ti a ti yan-kiri lori iwo ẹjẹ ninu awọn agbalagba ilera. Iwe akosile ti International Society of Sports Nutrition. 2016; 13: 45.
> Wingo, JE, Ganio, M, Cureton, KJ. Lilọ inu ọkan ninu ẹjẹ ni akoko ipọnju Ooru: Awọn itumọ fun Ilana Idaraya. Idaraya ati Awọn Imọ Ẹkọ Awọn Ero. 2012; 40 (2): 88-94