"Mo wa ikẹkọ fun Ere-ije mi akọkọ ati Mo ni ọpọlọpọ awọn ipe lori isalẹ ẹsẹ mi. O dara fun mi lati ni igbasilẹ kan?"
Ṣiṣe abojuto ẹsẹ rẹ ṣe pataki pupọ nigbati o ba ni ikẹkọ fun iṣọn-ije kan. O ṣe pataki lati tọju awọn isanku rẹ kukuru lati ṣe iranlọwọ lati dena awọn ideri dudu . Gbigba itọju ẹsẹ kan tun le jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe itọju ara rẹ lẹhin ti o ṣoro, ṣiṣe gun tabi bi ẹsan fun ṣiṣe ipinnu idojukọ kan.
Nitorina, bi o tilẹ jẹ pe fifun ni fifẹ ati pe kikun jẹ ailewu fun awọn oṣere ọkọ ayọkẹlẹ, o yẹ ki o ko jẹ ki pedicurist yọ awọ rẹ kuro, pe ara ti o ni irun pẹlu ọkọ tabi emery. Awọn awọ ti a npe ni ẹda jẹ aabo fun awọn ẹsẹ rẹ, nitorina ti a ba yọ kuro, iwọ yoo jẹ diẹ sii ni ewu fun ikun.
Rii daju pe o jẹ ki pedicurist mọ pe o jẹ olutọju kan (ti ẹsẹ rẹ ba jẹ ohunkohun bi mi, o yoo ni anfani lati sọ lẹsẹkẹsẹ!), Nitorina o mọ lati fi awọn ipe rẹ silẹ nikan. Dipo ti yọ awọn ipe rẹ silẹ, beere fun u lati lo akoko diẹ fifa ẹsẹ rẹ ati awọn ọmọ malu, eyiti o le jẹ ki o ṣoro ati ki o ni ipalara. O yoo lero nla!
Bi o ṣe le ṣe awọn iṣan lori Ẹrọ rẹ
Lakoko ti awọn olutọmọ le ṣiṣẹ bi Idaabobo lodi si awọn irora irora, awọn igbesẹ miiran wa ti o le mu lati yago fun iṣan. Gbiyanju awọn italolobo wọnyi:
- Rii daju pe bata rẹ dara dada. Awọn bata ti nṣiṣẹ rẹ yẹ ki o wa ni o kere ju iwọn 1/2 tobi ju iwọn ita bata ita lọ. Awọn aṣaju diẹ paapaa lọ soke iwọn kikun. Awọn ẹsẹ rẹ ba njẹ nigba ti o ba nṣiṣẹ ki ika ẹsẹ rẹ yoo di fifun si iwaju bata rẹ ti o ba ko iwọn.
- Ra awọn ibọsẹ ti o ṣe pataki fun ṣiṣe , gẹgẹbi WrightSocks. Wa fun awọn ibọsẹ ti a ṣe ti awọn aṣọ sintetiki (kii ṣe owu!) Bii Teflon tabi CoolMax, eyi ti o nmu ọrinrin kuro ni ẹsẹ rẹ, idaabobo ibọsẹ lati fifun soke ati fifa awọn iṣan.
- Pẹlupẹlu, ra awọn ibọsẹ pẹlu ko si awọn igbimọ ati kan ti o dara dada. Diẹ ninu awọn aṣaju wọ awọn ibọsẹ meji-Layer ti a ṣẹda lati daduro awọn awọ. Agbekale pẹlu awọn ibọsẹ naa jẹ pe eyikeyi idinkuro waye laarin awọn ipele ibọsẹ meji ni ipò ti awọ rẹ ati sock.
- Diẹ ninu awọn aṣaju kan tun fi igbọ-ara tabi ti igun-ere ere lori "awọn ipo to gbona" lori ẹsẹ wọn ti o jẹ ki o ṣagbe, bi idibo idibo kan. Ti o ba ṣe eyi, ṣe idaniloju pe awọn awọ tabi teepu ti lo daradara (ko si awọn asọrin) ati ki o ko ju ju. Maṣe lo awọn ohun elo Band-deede, bi wọn ṣe maa n gbe ni ayika pupọ ati pe o le pari si nfa diẹ sii roro.
- O tun le tan BodyGlide tabi Vaseline lori awọn agbegbe iṣoro. Ṣugbọn ṣọra ki o má ṣe bori rẹ: Pupọ ati pe iwọ yoo ni sisun ni awọn bata rẹ.