Awọn ounjẹ ti a fi sinu ounjẹ lori ounjẹ kekere-kekere kan le dabi ti ibi. O le ro pe eran ati awọn ẹja tuntun ni aṣayan nikan rẹ, ṣugbọn o le ronu akojọ yii ti awọn ọja ti a fi sinu akolo fun awọn ounjẹ kekere. Ni isalẹ a ṣe alaye iru ounjẹ ti o le pa ati ohun ti o yẹ lati rii daju pe awọn oluṣọ yii jẹ olutọju otitọ.
Gbogbo Nipa Low-Carb Sauce
Ọpọlọpọ awọn ọja ti a fi sinu ṣiṣan wa tẹlẹ, ṣugbọn wọn ni lati yọ kuro ninu awọn ti o ti fi kun sugars.
Pasita obe, elegede, ati salsa paapaa ni akojọ iṣọye fun gaari ti a fi kun. Awọn olutọka Nut gbọdọ tun ṣayẹwo lati wa ni gbogbo awọn adayeba ati awọn alaiṣẹ. Ni afikun si fi sinu akolo, nibẹ ni awọn sardines, ẹhin, ati iru ẹja nla kan ti a ti ṣajọ tẹlẹ, bakanna bi akanṣe ti ko wa pẹlu "iyọ" pataki tabi omi ti a ṣajọpọ ni awọn agolo. Lọ pẹlu apo kekere ti o ba jẹ ẹja ti kii ṣe ero rẹ ti ipanu. Lilo awọn apo kekere mu ki ẹja yii rọrun si ipanu, eyi ti o dara nitori pe awọn kalori kekere, awọn ounjẹ amuaradagba ti o ga.
Awọn akojopo Agbegbe Low-Carb ati awọn Ounjẹ
Awọn ounjẹ ti ko ni gbogbo awọn amuaradagba ni awọn akojopo ati awọn obe. Iyẹn ni isoro nitori pe wọn maa n ga ni iṣuu soda, paapaa ni awọn agolo. Nitori pe iṣuu pupọ ti iṣuu soda le ṣe igbelaruge awọn nkan ti o fẹrẹ, o le fẹ lati lọ pẹlu iwọn kekere tabi ti ko ni iyo ti awọn obe ati awọn akojopo. Salsa ati tomati lẹẹ le ṣòro lati wa pẹlu iyọ, ṣugbọn beere ni ayika ati ki o wa ohun ti o nilo.
Idi ti eyikeyi ounjẹ jẹ lati lero ni kikun ati ki o tọju ẹjẹ rẹ ti o yẹ. Ti o ba jẹ awọn iṣuu sodium nla tabi awọn akojopo, o le nira lati ṣe eyi nitori pe ẹri amuaradagba kekere ati ewu ewu gaari.
Awọn ọja ti a fi sinu akolo lati tọju, Tasi, tabi Ra
O le rò pe o nilo lati bẹrẹ lẹẹkansi ni ibi ipamọ rẹ, ṣugbọn nibẹ ni ireti.
Nibi a ṣafihan gbogbo awọn ounjẹ ti o le pa, ohun ti o le ṣe ati ohun ti o yẹ ki o fi kun si igbadun rẹ. Pẹlu eto ti o dara to wa niwaju akoko ti o le ṣajọ ibi idana ounjẹ fun idana kekere rẹ lai kan lagun. Aṣeyọri ni lati wa ni ipese ati ki o mọ ohun ti o yẹ ki o wa ki o de awọn afojusun rẹ fun jije lori bandwagon kekere.
Awọn oluṣọ
- Eja ijẹ ti a fi sinu akolo (ẹja kan, iru ẹja nla kan, akan)
- Sardines
- Awọn tomati ti a fi sinu akolo
- Salsas
- Akara Pasita tabi tomati tomati lai fi kun sugars
- Fika alawọ ewe
- Paati tomati
- Elegede
- Awọn ata pupa pupa ti a gbin (fi omi ṣan bi o ba wa ni gaari ninu awọn eroja)
- Awọn tomati ti a ṣan ni epo (kekere kan fi adun pupo)
- Adie ati / tabi ọja iṣura
- Atishoki ọkàn
- Igi ti pesto tabi awọn ounjẹ ti o wa ni orisun omi
- Awọn ẹfọ miiran kekere-carb ti a fi sinu akolo, ti o ba fẹ wọn
- Dill pickles
- Itumọ awọn ẹfọ italian
- Awọn Anchovies
- Awọn apọn Nut (adayeba, ti ko ṣagbe)
Lati Ra
- Wara wara
- Awọn soybean dudu ti a fi sinu obe (ohun itọwo bi awọn ewa dudu, ṣugbọn awọn ọmọ kekere kekere)
- Awọn ewa awọn obe miiran, ti o da lori ounjẹ ara ẹni kọọkan
- Awọn eso kekere-carb, gẹgẹbi Carb Clever peaches, ni 6 giramu fun iṣẹ
- Sugar-free sweet pickles, gẹgẹ bi awọn Mt. Olive Brand
Lati Tasi
- Fibẹrẹ ti a fi sinu obe - fere gbogbo wọn jẹ giga
- Awọn eso unrẹrẹ - ayafi ti o ba ti ṣaṣepo lati jẹ kekere elegede, bi ọpọlọpọ ti fi kun sugars
- Eyikeyi pẹlu pasita, sitashi, tabi fi kun sugars