Ipele Yoga ti Ibẹrẹ Ibẹrẹ
Nigbati o ba n wa ibẹrẹ nla kan, yipada si ẹgbẹ eegun (skandasana). Eyi jẹ yoga ti o wọpọ ti o fa awọn ibadi ati awọn koriko rẹ duro ati iranlọwọ lati ṣe agbara agbara rẹ.
O jẹ oju-ọrun ti o rọrun, o ṣe pipe fun awọn olubere ati aṣa deede. Awọn ọmọde ti o ni ilọsiwaju yoo gbadun diẹ ninu awọn iyatọ ti o nira.
Oju Ẹgbe Kan jẹ Kan Kan ti a npe ni Skandasana
Awọn skandasana ti a n wo nihin jẹ ibiti o jinlẹ.
Kii ṣe iṣe yoga nikan ti o n lọ nipasẹ orukọ naa, sibẹsibẹ.
Ni " Imọlẹ lori Yoga ," BKS Iyengar fihan ipo ti o yatọ pupọ ti a npe ni skandasana. Eyi ni itẹsiwaju joko pẹlu fifọ ẹsẹ kan lẹhin ori rẹ. Ẹya ti o duro ti iṣọkan kanna (tẹsiwaju pẹlu ẹsẹ lẹhin ori) wa ninu itọnisọna kẹta ti Ashkat yoga . Ni eyi, o han gbangba pe a npe ni skandasana nipasẹ Pattabhi Jois.
Awọn ipele meji ni o ni ibamu to wọpọ lati jẹ iyatọ lati orisun ti o wọpọ. Sibẹsibẹ, igun ẹgbẹ ikanju ni o yatọ. O ṣee ṣe pe o ṣẹlẹ nikan ni a ti darukọ fun kanna ọlọrun ogun Hindu, Skanda.
Bi o tilẹ le jẹ ibanujẹ, kii ṣe gbogbo nkan ti o dani fun ọpọlọpọ yoga ni lati ni orukọ kanna tabi fun awọn ayọkẹlẹ lati ni awọn orukọ oriṣiriṣi. Ọpọlọpọ eyi jẹ nitori awọn ọna ti o yatọ si ọna ti yoga asana practice ti ni idagbasoke.
Ilana fun Irọbi Ẹgbe
Ẹya ti skandasana yi jẹ ti Shiva Rea ti ṣe iyatọ nipasẹ awọn abajade iṣere oriṣiriṣi rẹ.
Iru ti Gbe : Duro, Ṣiṣii Ibo
Awọn anfani : Mu iwontunwonsi ati agbara pataki, nmu awọn okun ati awọn ibadi
- Bẹrẹ ni prasarita padottanasana , tẹsiwaju ẹsẹ kan ni iwaju.
- Tẹ orokun osi rẹ sinu idaji-ẹgbẹ kan. Mu ẹsẹ ọtun rẹ tọ ki o si rọ ẹsẹ rẹ ki ika ẹsẹ rẹ fi aaye silẹ ki o wa ni isun igigirisẹ.
- Ọpọlọpọ awọn aṣayan fun awọn iyatọ apa. Mu ọwọ rẹ si ilẹ-ilẹ ti o ba nilo wọn fun iwontunwonsi. Bibẹkọkọ, gbiyanju lati ṣe atunṣe awọn eligi rẹ ki o si gbe ọwọ rẹ sinu Anjali mudra pẹlu apa igun osi ni inu orokun osi ni iru idaji mefa .
- Pa ọwọ rẹ si ilẹ fun atilẹyin ati yi lọ si apa keji.
Italolobo fun awọn olubere
- Duro si oke rogodo ti ẹsẹ osi rẹ ti o ko ba le ni itunu ni kikun si ẹgbẹ. O tun le gbiyanju lati gbe ibora ti a ti yiyi labẹ igigirisẹ rẹ fun atilẹyin.
- Ilana didabaṣe yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo lati fagile.
Italolobo fun Iṣe deede Yoga
Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣafikun eyi duro sinu sisan ti yoo ṣiṣẹ agbara agbara rẹ. Fun apeere, gbiyanju lati bẹrẹ si oke ati siwaju si skandasana lati oke ni iwaju iwaju rẹ lai lo ọwọ rẹ lori ilẹ.
Ni kete ti o le gbe ọwọ rẹ soke lati ilẹ bi o ti salaye ni igbese 3 loke, o le bẹrẹ si ṣiṣẹ si ọna asopọ pẹlu awọn apá.
- Fi ọwọ ọwọ osi rẹ silẹ niwaju sisun osi rẹ ki o tẹ igunwo rẹ lati mu ọwọ osi rẹ lẹhin rẹ pada.
- Pada ọwọ ọtún rẹ pada lati so pẹlu ọwọ osi.
- Tan oju rẹ si apa otun ki o si ṣi okan rẹ si odi.