A mudra jẹ ifarahan, nigbagbogbo ṣe pẹlu awọn ọwọ, ti o fojusi ati itọsọna agbara ni yoga duro tabi iṣaro. Mudras jẹ atijọ ni Oti. Ọpọlọpọ ninu awọn ti a lo ninu yoga igbalode wa lati aṣa Hindu ati Buddhist. Mudras ni a maa n pe ni awọn edidi ni igba igba ti o n ṣiṣẹ ni awọn ẹya meji ti ọwọ. Eyi ni a ro lati ṣẹda ipa ọna fun agbara (prana) lati ṣàn ati lati ṣe iranlọwọ lati ṣii awọn chakras.
Awọn ọwọ ti wa ni bo ni imupressure ati awọn idiyele imudaniloju, eyi ti o le ṣe alaye awọn imularada awọn ipa ti diẹ ninu awọn mudras. Awọn ẹlomiiran tun jẹ aami ni iseda. Gẹgẹbi awọn ipele miiran ti yoga ( asana , pranayama , ati iṣaro, fun apẹẹrẹ), iṣe deede jẹ bọtini. Mudras kii ṣe atunṣe kiakia. Bi o tilẹ jẹ pe wọn le ṣee ṣe nibikibi, wọn yoo wulo julọ nigbati a ba da wọn sinu iṣaro iṣaro tabi isinmi imularada. Mudras ni a maa n lo ni Kundalini yoga .
Awọn Mudra wọpọ ni Hatha Yoga
O le ṣe lilo mudras tẹlẹ lai ṣe akiyesi rẹ. Ti o wọpọ julọ ni igba miran ni a npe ni adura tabi ipo ti o wa ni ipo ẹtọ sugbon o ni apejuwe daradara bi Anjali Mudra.
Anjali Mudra : Tẹ awọn ọpẹ ti osi ati ọwọ ọtún mu ṣinṣin si ara wọn. A ro pe mudra yi ni ipa ti o dara julọ bi o ti n mu apa osi ati apa ọtun ti ọpọlọ sinu isokan.
Gyan Mudra : Tẹ atanpako rẹ ati iwaju ọwọ rẹ jọ. Mu awọn iyokù ti o ku sii ni gígùn.
Nigbati o ba joko ni ipo agbelebu , sinmi ẹhin ọwọ rẹ si itan rẹ. Yi mudra n ṣe afihan isokan ati asopọ. O tun npe ni Jnana (Imọye) Mudra.
Vishnu Mudra: Atọka ati ika arin wa ni a tẹri si ọpẹ rẹ. Atanpako, ika ọwọ, ati Pinky duro.
Eyi ni apẹrẹ ti a ṣe iṣeduro fun mimu omi-ara ti nirun ti nirisi (nadi sodhana) .
Garuda Mudra : Tẹ awọn atampako ti ọwọ ọtún rẹ ati apa osi papọ nipasẹ sisun awọn ọwọ rẹ pẹlu awọn ọpẹ rẹ si ẹgbẹ rẹ. Mu awọn iyokù ika rẹ sii. O dabi ẹiyẹ, eyiti o ni oye nitori pe Garuda wa lati gbongbo kanna bi garudasana (idii duro) . A ṣe akiyesi mudra yi pe o ni idaniloju ati iṣatunṣe.
Dhyana Mudra : Lakoko ti o joko, fi ọwọ osi rẹ si ẹsẹ rẹ pẹlu ọpẹ rẹ si ọna oke. Gbe ọwọ ọtún rẹ si apa osi rẹ ki o mu awọn iṣan rẹ lati fi ọwọ kan awọn ọpẹ rẹ. Eyi ni iṣaro Buddhist Ayebaye kan mudra.
Lotus Mudra : Mu ọwọ rẹ wá lati fi ọwọ kan bi Anjali Mudra. Jeki awọn atampako, pinkies, ati awọn ipilẹ ti awọn ọpẹ rẹ ti a papọ pọ bi o ṣe ya awọn ile-iṣẹ ti awọn ọpẹ rẹ ati fifun awọn iyokù ika rẹ. Eyi jẹ ki apẹrẹ bi ododo lotus kan. Yi mudra duro fun ìmọlẹ ati itanna.
Kundalini Mudra : Ṣe ọwọ kan pẹlu ọwọ osi rẹ. Mu ika ika osi rẹ ki o si ṣe ika ọwọ pẹlu ọwọ ọtún ọwọ rẹ ti ika ikahan. Atanpako ti ọwọ ọtún rẹ duro lori atokun osi rẹ. Ipo yii ni nkan ṣe pẹlu ibalopo ati isokan.
Orisun:
Hirschi, Gertrud. Mudras: Yoga ni ọwọ rẹ , Weiser Books, 2000.