Ilana atokun fun nṣiṣẹ ati aisan ni wipe ti awọn aami aisan rẹ ba wa loke ọrun (ie, ọfun ọfun, imu imu, irẹwẹsi), o yẹ ki o jẹ ti o dara lati ṣiṣe. Iyatọ yoo jẹ ti o ba ni iba-nla kan-ti o ba jẹ idiyele, kii ṣe igbadun ti o dara lati kopa ninu ije.
Ti awọn aami aisan rẹ ba wa ni isalẹ ọrun (ie, idọti ẹmu, ọgban, igbuuru), o dara lati mu ṣiṣẹ ni ailewu ati ki o ma ṣiṣẹ ninu ije.
Ti o ba n rilara pe aisan naa, o ṣeese yoo ko jẹ iriri igbadun ni gbogbo igba. Diẹ ninu awọn aṣiṣe le gba ọ laaye lati da duro si ije ti ọdun keji, gbe lọ si ẹya miiran, tabi gba owo idẹwo fun iforukọsilẹ rẹ. Ti o ba n ronu pe ko kopa ninu ije, ṣawari lati inu ere ti awọn aṣayan rẹ jẹ.
Ṣugbọn ti o ba jade pe o kan ni tutu ti o wọpọ, o yẹ ki o jẹ ailewu fun ọ lati ṣiṣe ninu ije. Dajudaju, o jẹ agutan ti o dara lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ati ki o wo ohun ti o ṣe afihan.
Ranti pe, paapaa ti o ba ni awọn aami aisan tutu tutu bi imu imu, iṣẹ rẹ yoo ṣe pataki. Ma ṣe reti lati wa ni fọọmu ẹlẹsẹ rẹ ati pe ko fi ipa si ara rẹ lati ni ije igbesi aye rẹ. Gbọ si ara rẹ, rii daju pe o wa ni iṣeduro daradara lakoko ije, ki o wo ohun ti ọjọ n mu. Rii daju pe o ṣe akiyesi ifarahan ti nini lati ṣubu kuro ninu ije ti o ko ba ni rilara nla ni kete ti o ba bẹrẹ.
Ju gbogbo rẹ lọ, mu apẹlu ọwọ tabi ọpọlọpọ awọn tissuesi oju. O nlo lati gba idoti jade nibẹ. Awọn apamọwọ iwe n ṣiṣẹ nigbagbogbo fun igba pipẹ, snotty gbalaye ju Kleenex.
Ṣe Nṣiṣẹ Pẹlu Okun Njẹ Ṣe O buru jù?
Ti o ba pinnu lati ṣiṣe ere-ije fifọ, 5k, tabi ẹlomiran miiran, iwọ yoo jẹ ki o ṣe ipalara ti o buru si tabi ni ipadabọ kan?
Iwadi nipa Tom Weidner, Ph.D. ni Ipinle Ipinle Ipinle Ipinle ti wo boya nṣiṣẹ lakoko ti o ni tutu yoo ṣe tutu rẹ buru ju tabi to gun julọ. O ti ṣe pẹlu iṣẹju 40 ti idaraya ni 70% ti o pọju oṣuwọn okan ni gbogbo ọjọ miiran fun ọjọ 10. Wọn ti ṣe afihan awọn aami aiṣan wọn ati paapaa oṣuwọn awọn awọ ti wọn ti lo nigba idaraya lati wọn awọn aami aisan wọn. Awọn esi ti o jẹ pe ko si iyato ninu idibajẹ tabi iye ti tutu pẹlu idaraya.
Eyi jẹ imọ-kekere kan, ṣugbọn o jẹ idaniloju. Bi o ṣe le jẹ, ọkọ-maili rẹ le yatọ! Ṣugbọn o kere o yoo ni ami lati fihan fun awọn igbiyanju rẹ.
Bawo ni lati yago fun awọn iṣaju iṣaju
Ni awọn ọjọ ti o yori si ije nla kan, o le gbiyanju lati yago fun gbigbe kan tutu nipasẹ gbigbe awọn iṣọra diẹ. Rii daju pe o nmu omi pupọ, njẹ ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ ki o mọ pe o n gba ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn antioxidants, ati pe o fẹ fun wakati 8 ti oorun ni ọjọ kan. Pataki julo, wẹ ọwọ rẹ nigbagbogbo-eyi ni ọna ti o dara julọ lati yago fun itankale awọn germs tutu.
Orisun:
Weidner TG, Cranston T, Schurr T, Kaminsky LA. "Ipa ti idanileko idaraya lori idibajẹ ati iye akoko aisan aisan ti atẹgun ti o ga julọ." Iṣowo Idaraya Ẹrọ Ọdọọdún. 1998 Oṣu kọkanla; 30 (11): 1578-83.