Awọn efori nigba tabi lẹhin ti nṣiṣẹ ni o wọpọ julọ, paapaa nigbati o nṣiṣẹ ni oju ojo gbona . Wọn le ṣe afihan ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn okunfa wọnyi.
Isunmi
Ọfori le jẹ aami aiṣan ti gbígbẹ , nitorina rii daju pe o nmu mimu tẹlẹ, lakoko ati lẹhin awọn igbasilẹ rẹ . Ilana ti atanpako ni lati mu omi mẹrin si mẹfa ni gbogbo iṣẹju 20 ni igba igbiṣe rẹ.
Ṣugbọn lo ongbẹ rẹ bi itọsọna rẹ-ti o ba ngbẹgbẹ, o yẹ ki o mu. Ti o ba n ṣiṣẹ diẹ sii ju 90 iṣẹju, rii daju pe o yipada laarin awọn omi ati idaraya ohun mimu , nitorina o ṣe rọpo awọn eleto ti o padanu nipasẹ ọta. Maṣe gbagbe lati rehydrate lẹhin ti o ti pari ṣiṣe. Ṣe ayẹwo ayẹwo ito-ti ito rẹ ba jẹ awọ dudu, mu omi diẹ sii titi o fi jẹ awọ ti o ni lemonade.
Oju-ọjọ
Imọlẹ imọlẹ to dara le jẹ okunfa orififo fun diẹ ninu awọn eniyan. Lati ṣe iranlọwọ fun awọn efori (ati daabobo awọ ati oju rẹ ni akoko kanna), wọ ijanilaya kan pẹlu awọn gilasi oju ati ṣiṣan ṣiṣiṣẹ nigba nṣiṣẹ ni ọjọ. Gbiyanju lati ṣiṣe ninu iboji nigbakugba ti o ti ṣeeṣe.
Awọn iṣiro idaraya
Ọkan ninu awọn alaye ti o wọpọ julọ fun awọn efori iduro-post, paapaa ni oju ojo gbona, ni pe awọn wọnyi ni awọn iṣiro idaraya. Ṣe o gba awọn efori ori irọra ni ẹgbẹ mejeeji ti ori rẹ nigba tabi lẹhin awọn igbasilẹ rẹ? Wọn le jẹ awọn ọfin iṣiro.
Awọn orififo idaraya ma nwaye nigbakugba nigba ti nṣiṣẹ ni oju ojo gbona tabi ni awọn giga giga , ati pe o wọpọ laarin awọn aṣaju pẹlu awọn ti ara ẹni tabi itan-ẹbi ti awọn iṣeduro.
Nitorina kini nfa awọn igigirisẹ idaraya wọnyi? Nigbati o ba n ṣiṣẹ tabi ṣe iru idaraya miiran, awọn isan ti o wa ni ori ati ọrùn rẹ nilo diẹ ẹjẹ lati kaakiri.
Bi awọn abajade, awọn ohun elo ẹjẹ ni awọn agbegbe naa bii, eyiti o le ja si iṣiro idaraya.
Awọn idaraya tabi awọn efori ti nṣiṣẹ jẹ maa n ṣe alaiṣewu ati pe a le ṣe itọju rẹ pẹlu awọn oogun irora-irora ti o pọju. O le ni idiwọ fun wọn ti o ba yago fun ṣiṣe lakoko akoko ti o gbona julọ ti ọjọ (eyi ti o jẹ imọ ti o dara lati dena awọn aisan ti o ni ooru, tun) ati rii daju pe o ṣe hydrating daradara, pẹlu rirọpo awọn olutọpa ti o padanu nipasẹ ọta.
Diẹ ninu awọn aṣaju wa ni igbadun nipasẹ ṣiṣe fifẹ igbiyanju ti awọn ọwọ wọn, awọn ejika ati paapaa ọrùn wọn. Rii daju pe o ṣe diẹ ninu awọn igbaduro ranṣẹ si iwaju , ni ifunni afẹfẹ ti o ba ṣeeṣe tabi ni iboji, ni o kere julọ.
Ti awọn itọju ipalara ti o koju lori counter ko ṣe ran awọn aami aisan rẹ lọwọ, sọ fun oniṣẹ ilera kan. Oun tabi o le ṣe iṣeduro oogun oogun ogun ti o le mu ṣaaju idaraya lati daabobo awọn efori.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn efori didagun jẹ alaiwu, oṣuwọn igigorisẹ irẹjẹ le jẹ ami kan ti isoro pataki iṣoro ti iṣeduro. Ti o ba bẹrẹ si ni iṣiro igunra pẹlu eyikeyi ninu awọn aami aisan wọnyi, o yẹ ki o sọrọ si dokita rẹ nipa rẹ: Ọrun ti o pẹ ju ọjọ kan lọ, pipadanu aifọwọyi, ọrọn ti o ni idaniloju, wiwo meji, eeyan, orififo ni apa kan ori , tabi iṣaju akọkọ ti iṣiro iṣoro ikọja lẹhin ọdun 40.
Awọn orisun:
> "Iṣelọpọ" National Headache Foundation.