Numbness tabi itọju tingling (eyiti ko ṣe afihan si oju ojo tutu ) ni ika ẹsẹ jẹ apejọ ti o wọpọ laarin awọn aṣaju. Nigbagbogbo, okunfa naa n wọ awọn bata ti n ṣiṣe ti o nira ju tabi taya awọn ọṣọ rẹ ju ju.
Awọn ẹsẹ rẹ ba njẹ nigbati o ba n ṣiṣẹ, nitorina o yẹ ki o wọ awọn bata ti nṣiṣẹ ti o to iwọn idaji si iwọn ti o tobi julọ ju iwọn bata bata ita lọ. Ti o ba ni ẹsẹ ti o ni ẹsẹ, o le nilo lati ni bata bata ti o ni apoti afẹfẹ afikun.
O le beere fun tita kan ni ile itaja pataki kan fun imọran lori bata bata. Rii daju pe oniṣowo naa ṣayẹwo ayewo ijamba rẹ lati rii daju pe o wọ bata to tọ fun aṣa ti nṣiṣẹ. Nigbakugba iṣọpọ atẹgun le jẹ abajade ti ọrọ ti o le daadaa ti o le ṣe atunṣe pẹlu bata bata ati / tabi awọn ifibọ.
Ti o ba ro pe o wọ awọn bata to nṣiṣẹ fun iwọn ẹsẹ rẹ ati gait, o tun le gbiyanju idaduro lati na isan nigbati o ba bẹrẹ si rilara nọmba naa. Nigba miiran iṣọ ninu awọn ẹsẹ wa le mu ki a ṣiṣe pẹlu aṣiṣe ti ko tọ , eyi ti o le fi ipa si irọra kan ati ki o yorisi si ijẹ. Nitorina igbiyanju awọn ọna ti apakan kan ti o nira ti o le ni iranlọwọ. Nigbati o ba da duro lati na isan, tun gbiyanju lati gbe ẹsẹ rẹ ni ayika ati ifọwọra o kekere kan, lati gba ẹjẹ ti n ṣàn si awọn agbegbe ti o lero. Nṣiṣẹ lori ika ẹsẹ rẹ fun ọgbọn-aaya 30 tabi bẹẹ tun le ṣe iranlọwọ.
Mimu tabi ifọwọra le Ran
Ti o ba tẹsiwaju lati ni iṣoro pẹlu ẹsẹ ẹsẹ ati pe o wa ni itọju si irọra iṣan, o yoo nilo lati ṣiṣẹ lori sisẹ iṣoro naa.
Lọ fun ifọwọra idaraya imọ-ẹrọ tabi gbiyanju lati lo ohun ti n ṣalara tabi ohun ọṣọ miiran lati ṣagbe awọn agbegbe nibiti awọn aṣaju wa nigbagbogbo, gẹgẹbi awọn ogoji rẹ, awọn ọmọ wẹwẹ, awọn alarinrin, ati awọn ẹgbẹ IT . Gbiyanju lati ṣe diẹ ninu awọn igbadun ifiweranṣẹ ati yoga lati ṣe iranwọ rirọ ati mu irọrun rẹ. Pẹlupẹlu, rii daju pe o ṣe awọn adaṣe ti o gbona-ara ṣaaju ki o to bẹrẹ nṣiṣẹ ki o ti mu awọn isan wa ni warmed ṣaaju ki o to bẹrẹ ṣiṣẹ lile tabi gun.
Ti o ko ba ri ilọsiwaju eyikeyi pẹlu imọran ti o wa loke, o ṣe pataki ki o ri dokita rẹ akọkọ tabi adarọ-ese. O le ni ijẹrisi akosile kan ti a pe ni neuroma. Bi o tilẹ le jẹ ẹru, dokita kan-niyanju labẹ abẹ ẹsẹ-ẹsẹ le ṣe iranlọwọ lati tọju ipo naa nipa gbigbe titẹ kuro ni nafu ara.
Awọn numbness le tun jẹ abajade ti nkan diẹ, bi aisan, iṣan tabi ipalara ipo. Ti awọn aami aisan rẹ ba n tẹsiwaju, ma ṣe duro lati gba ayẹwo pẹlu aṣoju ilera rẹ.