"Mo n gbe ni Florida, ṣugbọn Mo n ṣe ikẹkọ fun ije kan ni Ilu Colorado ni awọn osu diẹ. Kini o yẹ ki n reti nigbati nṣiṣẹ ni giga giga ati ohun ti mo le ṣe lati dara julọ fun ije ni giga giga?"
O ṣoro pupọ lati ṣiṣe ni ipo giga ju ti o lo lọ. Ni awọn giga ti o ga, afẹfẹ ṣe okunkun, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo ni atẹgun ti o kere si isinmi.
Nitorina o ni lati fi ipa pupọ pupọ ati ṣiṣẹ pupọ siwaju lati ṣiṣe ni idaduro kanna ti o yoo ni giga giga. Eyi ni awọn italolobo marun lati ran ọ lọwọ lati mura fun igbi giga giga ati ni iriri ti o dara ju ṣeeṣe.
Ngbaradi fun Eya giga giga
1. Ṣe ikẹkọ òke. Ọpọlọpọ awọn ọmọde ni giga ni awọn uphills ati awọn downhills, nitorina o jẹ dara lati ṣe adaṣe òke lẹẹkan ni ọsẹ lati ṣiṣẹ lori apẹrẹ ti òke rẹ . Ti o ko ba ni aaye si awọn òke, gbiyanju diẹ ninu awọn aṣayan miiran fun "ko si oke-ori-ikẹkọ," gẹgẹbi awọn ṣiṣe ni papọ garages.
2. Ṣiṣe nipasẹ igbiyanju, kii ṣe igbaduro. Iwọ yoo ṣiṣe afẹfẹ ni giga, nitorina lo igbiyanju rẹ, kii ṣe iyara, bi itọsọna rẹ. Dahun sinu ijaduro rẹ - o le paapaa fẹ lati bẹrẹ pẹlu iṣan brisk. Ti o ba ni irọrun lẹhin ti oṣuwọn miles, mu igbiyanju rẹ siwaju sii ati ki o laiyara kọ agbara rẹ. Lakoko igbimọ rẹ fun ije rẹ ni giga, rii daju pe o mọ pẹlu ipele igbiyanju rẹ fun igbadun ije rẹ, nitorina o mọ kini ipele ipele ti o le tẹ lori ọjọ-ije.
Diẹ ninu awọn aṣaju kan fẹ lati ṣiṣe pẹlu iṣaro okan kan lati ṣe atẹle lati tọju iṣawọn ipele wọn ninu ayẹwo.
3. Lọ si ibẹrẹ ije rẹ ni kutukutu. Ara rẹ le ṣe awọn atunṣe si titẹ agbara afẹfẹ ni giga nipasẹ gbigbe diẹ ẹjẹ ẹjẹ atẹgun diẹ sii. Ṣugbọn ilana naa n gba akoko. Nitorina, ti o ba ni akoko ati owo, lọ si ipo idaraya rẹ ni o kere ju ọsẹ meji ni kutukutu ki o le ni kikun si acclaimate si giga giga.
4. Tabi, de si ọtun ṣaaju ki ije. Dajudaju, kii ṣe nigbagbogbo ṣee ṣe lati lọ si ipo idaraya rẹ ni ọsẹ diẹ ni kutukutu. Nitorina ohun ti o dara julọ ni lati wa nibẹ ni ọjọ ṣaaju ki o to ije rẹ. Huh? Ti o tọ, o yoo rii daju pe o dara julọ nigba ọjọ akọkọ tabi meji ni giga giga. Lẹhin ọjọ diẹ ni giga, ara rẹ yoo dinku lati wahala ti jije ni giga ati pe o le bẹrẹ si ni ijiya lati awọn ipa ẹgbẹ bi ailera, ibanujẹ wahala, ati ailera. Ti o ba n lọ lẹsẹkẹsẹ, o le ni ireti yago fun gbogbo awọn ẹdun ẹgbẹ ẹgbin ṣaaju ki o to nigba ije rẹ.
5. Mu pupọ ti awọn ṣiṣan. Lọgan ti o ba de ibi-ije ije rẹ, gbigbe itọda jẹ ilana ti o rọrun lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ diẹ sii ni rọọrun si ọna giga. Afẹfẹ jẹ ẹru pupọ, nitorina o yoo nilo nipa lẹmeji omi ti o nilo ni ipele okun.