Lo awọn ere idaraya ti o gbajumo bi Zumba lati padanu iwuwo
Ṣe iwọ yoo ṣawari iṣẹ-ṣiṣe ti ko ṣe alailẹgbẹ ti o ba ṣe iranlọwọ ti o padanu iwuwo? Ti idahun ba jẹ bẹẹni, lẹhinna Mo ni abawọn fun ọ. Gbiyanju lati ṣagbe lati padanu iwuwo. Ko ṣe pataki ti o ba jẹ twerk bi isinmi, tabi ijó salsa, Zumba tabi igbó rogodoroom. Jijo le jẹ ọna nla lati tẹẹrẹ si isalẹ.
Twerking fun Isonu Iwọn?
Nigbati twerking di aṣa igbadun ti o gbona, "awọn ẹda" ti bẹrẹ si ṣatunṣe lori ayelujara.
Awọn adaṣe ni awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o wa pẹlu ikogun idẹda ati titẹ bi ifilelẹ akọkọ. Iwa aimọ? Fun diẹ ninu awọn eniyan, o jẹ. Ṣugbọn fun awọn ẹlomiran, o jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe gbigbe ati sisun awọn kalori nigba ti o ni itumọ ayẹyẹ tabi pẹlu awọn ọrẹ. Iṣẹ-ṣiṣe eyikeyi ti ara ẹni le ṣe iranlọwọ fun ọ padanu iwuwo. Ni itumọ, ohun gbogbo n ṣiṣẹ, niwọn igba ti o ba ṣe isinmi pẹ to ati pe o ṣe adaṣe pẹlu agbara to ga lati sun awọn ọra ati awọn kalori. Nitorina idi ti kii ṣe twerking?
Dajudaju, twerking kii ṣe idaraya ijó nikan ti o le ran ọ lọwọ lati ṣe atunṣe ara rẹ. Ko ṣe pataki iru ara ti ijó ti o fẹran. Bọtini naa ni lati wa nkan ti o gbadun ki akoko naa ba kọja ni kiakia. Awọn igbiyẹ Ballroom n sun awọn kalori, Ijoba Ilu le ṣe apẹrẹ ti o dara julọ, Igbẹrin Afirika le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ki o wa ni oju-ara rẹ ati ijó ti ode oni le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ awọn isan lagbara.
Kọ awọn igbi Ikọ lati padanu Iwọn
Nitorina kini o ba ni awọn ẹsẹ osi meji? O tun le kọ ẹkọ igbiyanju lati padanu iwuwo.
O kan gba fidio kan, tabi lo iṣẹ ayelujara kan lati kọ bi o ṣe fẹ jó.
Fun apeere, Just Dance jẹ ere ti o gbajumọ ti o wa ni idije ijó ni iṣẹlẹ ti o ni ere idaraya. O sun awọn kalori, mu ohun orin muscle, ki o si mu irọrun pada lai ni rilara bi o ti n lo. Ati pe o kọ bi o ṣe fẹ jó ni akoko kanna.
Ko si ikorira ati pe iwọ n gbera nigbagbogbo nitorina awọn adaṣe ti pari ṣaaju ki o toro bi o fẹ dawọ.
Okun-iṣẹ Ikọja Ikọja ti Ilu kan jẹ ohun-elo miiran ti o gbajumo ti ọpọlọpọ awọn olutẹruba nlo si isalẹ. Eto DVD le ṣee ra lori ayelujara. O kọ ẹkọ agbekọja choreographed egbon igbiyanju ni ikọkọ ti ile ara rẹ ati sisun sanra ati awọn kalori ni akoko kanna.
Ko ṣe afẹfẹ ti tẹlifisiọnu, DVD tabi awọn iṣẹ isere ere ti awọn fidio? Lẹhin naa lọ si ile-idaraya ti agbegbe rẹ, ile-iṣẹ isinmi tabi rogodo club dance. O tun le gbiyanju igbi aye fun pipadanu iwuwo . Awọn iṣẹ iṣere ti o wa paapaa ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iriri ibalopọ. Awọn idaraya bi awọn ere idaraya pole ati awọn adaṣe ti ara -rirọ- ije jẹ diẹ wọpọ jakejado orilẹ-ede naa.
Ṣe Fun lati Gba Awọn esi
O ṣee ṣe diẹ sii lati daabo si ilana imudaniloju ti o jẹ igbadun. Bi o ṣe jẹ pe o duro si iṣiro naa, diẹ sii ni o ṣe le rii awọn esi. Ti o ba fẹ lati jó, lẹhinna twerk (tabi lilọ tabi fifọ) si akoonu inu rẹ. Iwọ yoo ṣiṣẹ iṣan ni ibadi ati itan rẹ ati ti o ba ṣaṣeyọri rẹ daradara , iwọ yoo mu awọn iṣan ti o le ran ọ lọwọ lati ni ikun ikun .
Lati ṣe iṣẹ iṣere ti o jo julọ ti o munadoko, ṣaṣe idaraya naa deede pẹlu ilera, isakoso ti kalori.
Ki o si ṣe awọn ọrẹ (boya lori ayelujara tabi ni eniyan) lati ṣe iṣedede idibajẹ ipadanu rẹ. Ti o ba ni ore kan lati jẹ ki o dahun fun ọ, iwọ yoo jẹ diẹ sii lati dara si eto naa.