Omi Omi, Omi Omi, Omi Ipilẹ-Ṣe Wọn Ṣe Owo Iye?
Ti o ba sọ sodas fun awọn ohun mimu omi ti o ni ilera, o ti ni ọpọlọpọ awọn aṣayan. Ṣabẹwo si eyikeyi ọja tabi ifihan ounje, bi awọn ti a ṣeto nipasẹ awọn Specialty Food Association, ati pe iwọ yoo ri o kere marun omi oriṣiriṣi omi ti o tọju awọn selifu. O ti wa ni omi ti o wa ni "ilera" ti a ṣe pẹlu awọn eroja ọtọtọ ti wọn n ta ni awọn iṣowo pataki ati ayelujara. Olúkúlùkù ń ṣe àríyànjú àǹfààní mìíràn. Nitorina kini ọkan ti o yan?
Ṣaaju ki o to ṣubu fun awọn tita tita ati ki o fork jade ni owo fun ọja ti a ṣe, ya iṣẹju diẹ lati ṣe ayẹwo awọn anfani ati awọn idiwọn ti iru omi kọọkan. Lo iṣẹ yii lati ṣe ipinnu ti o dara julọ fun ọ.
Fọwọ ba omi
Nipe: Omi ti o jade lati inu apo rẹ (tẹ omi ni kia kia) ni ofin nipasẹ Idajọ Idaabobo Ayika (EPA) ati idanwo nigbagbogbo. O nilo lati wa ni mimọ ati ailewu. Ni ọpọlọpọ awọn ilu, tẹ omi gbọdọ wa ni disinfected, alaini-ọfẹ, ati idanwo fun awọn ọlọjẹ ewu.
Awọn anfani: Fọwọ ba omi jẹ olowo poku ati ni irọrun ni ile ati lori lọ ni awọn orisun omi mimu ti gbogbo eniyan. Fọwọ ba omi jẹ dara julọ fun ayika naa nitori ko si ṣiṣu ṣiṣu ti a lo lati ṣaja tabi ta ọja naa. Nikẹhin, o le fi awọn eroja adayeba kun lati tẹ omi lati ba awọn ohun itọwo rẹ jẹ.
Awọn abajade: Ni awọn agbegbe kan, tẹ omi ni o ni itọwo kan tabi oriṣan ti ko ni alaafia. Diẹ ninu awọn omiipa omi le paapaa ni awọ awọ. Awọn iṣoro ti o wa pẹlu omi ni awọn agbegbe le ni awọn oye kemikali ti o niiṣe pupọ. Ti o ba jẹ ọkan ninu rẹ, Igbimọ Ile-ipamọ Orile-ede ti Ilu-Ile (NRDC) ṣe iṣeduro pe ki o ṣe idanwo omi omiibọ rẹ lati rii daju pe o ni ailewu. O tun le lọ si aaye ayelujara EPA lati gba alaye nipa omi ni agbegbe rẹ. Ti o ba jẹ dandan, ra itọju omi ti ko ni iye owo lati ṣe olutọju omi rẹ.
Iye owo: Free, ayafi ti o ba ra idanimọ kan.
Ọrọìwòye: Ayafi ti o ba ni isuna nla fun omi ti a fi sinu omi, tẹ omi le jẹ ipinnu ti o dara julọ lati wa ni mimọ ni gbogbo ọjọ naa. Kan si agbegbe agbegbe omi ti o ba ni awọn iṣoro nipa aabo rẹ omi. Lẹhinna ra eto isọjade omi ninu isuna rẹ ti o ba nilo ọkan.
Omi Bottled
Nipe: Awọn onibara maa n gbagbọ pe omi ti ko ni omiiyẹ jẹ apẹja ju omi omi lọ ati ọpọlọpọ sọ pe omi ti ko ni omi ti o dara julọ. Gẹgẹbi Apejọ Omi Ilẹ Ti Omi Ilẹ Ti Omi, Awọn Ilana ti Ounje ati Ounjẹ (FDA) fun omi ti a fi omi ṣan fẹ pe o gbọdọ jẹ mimọ bi omi omiipa. Omi ti a fi omi ṣan le ti wa ni filẹ, distilled tabi wẹ.
Awọn anfani: Omi iṣan jẹ rorun lati dada lori lọ tabi gba ni ounjẹ ounjẹ ounjẹ yara bi omiran si omi onisuga. Ti o ba n gbe ni agbegbe ti omi omi ti ko dara, awọn apoti nla ti omi iṣelọpọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju itọju daradara ni gbogbo ọjọ.
Awọn abajade: Ni ibamu si NDRC, awọn eniyan nlo owo mẹwa 10,000 fun galonu fun omi ti ko ni omi bottled ju ti wọn ṣe fun omi ikun omi. Ni afikun, ijoba apapo ko beere wipe omi ti ko ni alaiwu jẹ ailewu ju tẹ omi lọ, nitorina o ṣòro lati mọ bi afikun owo naa ba ni iye. Ati nikẹhin, ni ibamu si Awọn Oro Amẹrika ati Oogun Ounjẹ US, ọpọlọpọ awọn omi ti a fi sinu omi ni fluoride ni awọn ipele ti o kere ju ti o dara julọ fun ilera ti o dara.
Iye owo: O to $ 1.25- $ 1.50 fun igo oju omi 16-iwon. Iye owo naa kere pupọ ti o ba ra ni olopobobo tabi ti o ba ra awọn apoti nla galonu nla.
Ọrọìwòye: Nkan ti ariyanjiyan ti wa nipa boya tabi ko omi ti a fi sinu omi dara fun ọ ju tẹ omi lọ. Idahun fun ọ yoo dale lori ami omi ti o ra ati omi ti o jade lati awọn faucets ni agbegbe rẹ. Ranti, sibẹsibẹ, pe ni awọn igba miiran, omi ti a fi omi ṣan ni tẹ omi, pẹlu tabi laisi afikun si wẹwẹ. FDA ṣe iṣeduro pe ki o ṣayẹwo aami naa lati wa daju. Fọwọ ba omi ni igo kan yoo sọ pe o jẹ "lati orisun orisun ilu" lori aami.
Omi omi
Alaye beere: Awọn ile-iṣẹ ti igo omi "aise" sọ pe o dara julọ fun ọ nitori pe ko ni awọn eroja ti ko ni agbara tabi awọn aṣoju ṣiṣe ti iwọ yoo ri ninu omi ti a fi omi ṣan. Omi omi wa lati orisun omi pẹlu Opal Springs, orisun omi ilu ni Oregon, tabi Springs Springs ni Maine.
Awọn anfaani: Awọn ti o ta ni ẹtọ omi pe o n ṣe itọju tonic ti ara fun ara ati pese hydration ti o dara julọ nitori pe ko ni ẹri ti idoti ti eniyan ṣe ti a le rii ni omi ti a tọju tabi ti a ti yan.
Awọn abajade: Ko si agbara, ẹri ti a ṣejade ti o ṣe atilẹyin fun awọn ẹtọ pe omi tutu tabi omi ti ko ni omi ti n pese awọn anfani ilera diẹ sii ju omi ti a tọju lọ. Ni pato, Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso iṣun aisan ti n ṣe akiyesi awọn ibudó, awọn olutọju, ati awọn arinrin-ajo si omi mimu ti a ko ti ṣawari.
"Nigba ti omi ti nṣàn ninu awọn ṣiṣan ati awọn odo ti afẹyinti le rii ni mimọ, o tun le jẹ alaimọ pẹlu awọn kokoro arun, awọn ọlọjẹ, parasites, ati awọn miiran ti o ni awọn eniyan."
Iye owo: Omi omi le jẹ gidigidi gbowolori. A nikan igo ti Tourmaline Igba otutu omi alawọ kan nipa $ 1.60 ti o ba bere lori ayelujara ati ki o ra kan Pack ti awọn igo mẹfa. Ayọ kan ti Opal Springs omi apin le na $ 16.00 ati pe awọn iroyin ti awọn ile itaja agbegbe wa ta omi apo fun Elo siwaju sii.
Ọrọìwòye: Erongba ti ko ni itọju tabi omi ti ko dara julọ fun ara rẹ jẹ rọrun lati gbagbọ. Lẹhinna, ọpọlọpọ awọn amoye ilera ni imọran pe a ko awọn ounjẹ ti a ti ṣakoso, nitorina ẽṣe ti ko le ṣakoso omi ti a ti ṣakoso daradara bi? Ṣugbọn awọn idi pataki kan wa ti a fi omi wa silẹ. Omi mimu ti a ko ti ṣawari le ṣe ipalara diẹ ju ti o dara julọ-paapaa si apamọwọ rẹ.
Omi ti n dan
Nipe: Omi ti n ṣan ni ẹka ti o le ni eyikeyi bottled, fi sinu akolo, tabi omi ti a ko fi omi ṣan pẹlu eroja. O le ra awọn burandi ti o gbajumo ti omi ti o ni imọlẹ ti o wa ni ibiti o ti n ṣalaye, tabi o le ṣe ni ile pẹlu eto eto eroja ile nipasẹ awọn burandi bi SodaStream.
Awọn anfani: Ti o ko ba fẹ omi ti o nipọn, o le ni anfani lati mu awọn ipele ifarahan ojoojumọ rẹ si nipasẹ omi mimu pẹlu eroja. Fun ọpọlọpọ awọn onibara, awọn nmu ṣe omi diẹ si palatable. O tun le fi awọn eso adayeba tabi awọn ewebe ṣe afikun fun adun omi lai ṣe afikun awọn kalori.
Awọn abajade: Mimu eyikeyi ohun mimu ti a ti mu ọti-lile le mu ki awọn imukuro tabi gaasi ni diẹ ninu awọn eniyan. Fun idi eyi, awọn amoye ilera ni imọran fun awọn ti o ni ikun ti o ni ikunju lati ṣe akiyesi nigbati wọn n gba awọn ohun mimu wọnyi. Pẹlupẹlu, awọn amoye ehín ti ṣe akiyesi ibakcdun pe omi ti n bamu le ṣe iwadii ibajẹ ehin nitori ilana ti fifi fizz si omi n ṣẹda acidic acid. Ṣugbọn iwadi ijinle sayensi ti fi han pe mimu mimu iye ti o ni omi ti o nipọn (gẹgẹbi irú ti o ṣe ni ile) ko mu ewu nla kan.
Iye owo : Varies. Omi omi ti n ta raja le jẹ to $ 1.50 fun igo. Eto eto eroja ile ni awọn ipo SodaStream ni owo lati $ 60 lati ju $ 179 lọ. Awọn ọkọ ayọkẹlẹ carbonbonation n bẹ nipa $ 15 ati pe o nilo lati rọpo lẹẹkọọkan.
Ọrọìwòye : Mimu omi ti n ṣan silẹ ko yatọ si ju mimu mimu pẹlẹbẹ tabi tẹ omi. O ṣe iranlọwọ lati ṣe igbelaruge awọn ipele imuduro rẹ. Ṣugbọn ki o ranti pe ọpọlọpọ awọn ohun gbigbẹ ti a fi adun ṣe afikun awọn kalori si iwọn apapọ rẹ lojoojumọ ati mimu omi ti n dan omi le fi iṣuu soda si ounjẹ rẹ.
Nkan ti o wa ni erupe ile
Nipe : Ni ibamu si FDA, omi ti o wa ni erupe omi ti o ni iye ti a beere fun awọn ohun alumọni lati inu orisun omi orisun omi ati abo. Ko si awọn ohun alumọni le ni afikun si omi ti o wa ni erupe.
Awọn anfani: Iru omi yii le pese awọn ohun alumọni pataki gẹgẹbi kalisiomu, iṣuu magnẹsia, tabi potasiomu. Awọn wọnyi ni awọn ohun alumọni ti o ṣe iranlọwọ lati dẹkun iṣan ẹjẹ, mu idapo egungun, igbelaruge idagbasoke iṣan ati pese awọn anfani ilera miiran. Ti o ko ba gba awọn ohun alumọni ni akoko ounjẹ, mimu omi ti o wa ni erupe ile le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ohun ti o nilo.
Awọn abajade. Awọn burandi ti omi ti o yatọ si pese awọn ipele oriṣiriṣi kọọkan ti nkan ti o wa ni erupe ile, nitorina o le ṣoro lati mọ bi o ba n ṣagbe awọn afojusun ojoojumọ rẹ daradara. Ni afikun, diẹ ninu awọn burandi omi ti o wa ni erupe ile le ni awọn ipele giga ti iṣuu soda. Ti o ba n ṣakiyesi ipinnu iyọ rẹ, omi ti o wa ni erupe ko le jẹ aṣayan ti o rọrun fun ọ.
Iye owo : O to $ 1.50- $ 2.00 fun igo oju omi 16-iwon
Ọrọìwòye : Ti o ba gbadun omi ti o wa ni erupe ile (ti o nṣan tabi ti kii ṣe ẽri) lẹhinna o ni imọran lati tẹsiwaju lati mu ọ niwọn igba ti o ba nṣe iranti inu akoonu iṣuu soda. Ṣugbọn awọn ọna miiran wa lati gba awọn ohun alumọni pataki julọ ninu ounjẹ ounjẹ ojoojumọ. Je ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati ki o kan si RD ti o ba fẹ rii daju pe o n gba awọn eroja ti o nilo.
Omi Amuaradagba
Nipe: Ẹmi Protein jẹ ohun mimu ti a ṣe afihan ti o ṣe alabapin si gbigbe ti amuaradagba rẹ ojoojumọ. Ọpọlọpọ awọn burandi ti a ṣe pẹlu ẹyọ-pupa ti wheyọọku lati pese awọn onibara pẹlu iwọn 15-20 giramu ti amuaradagba fun igo.
Awọn anfani: Ọpọlọpọ awọn adaṣe lo omi amuaradagba ju kukuru amuaradagba tabi awọn ounjẹ amuaradagba lati ṣe igbelaruge gbigbe wọn lẹsẹkẹsẹ lẹhin idaraya. Omi-ẹda ọlọjẹ jẹ rọrun lati gbe, rọrun lati jẹun, le ṣe itọju hydration ati mu ki gbigbemi amino acids rẹ sii.
Awọn abajade: Bó tilẹ jẹ pé omi jẹ ohun mimu ti ko ni kalori, omi amuaradagba n pese awọn kalori. O le jẹ awọn kalori-ọgọrun 60-90 fun igo, ati ohun mimu naa le tun ti ni igbadun pẹlu awọn ohun itọlẹ ti adayeba tabi awọn arun.
Iye owo: O to $ 2.00 si $ 4.00 tabi diẹ sii fun igo oju omi 16-iwon
Ọrọìwòye: Amuaradagba ti mimu le jẹ ọna ti o rọrun ati irọrun lati ṣe idasilẹ lẹyin idaraya. Ṣugbọn o le ma fun ọ ni idaniloju tabi ni kikun pe jijẹ amuaradagba n pese nigbagbogbo.
Atẹgun Omi
Idaja: Oxygenated omi, "omi-oxygenated" omi, tabi omi ti o tobi-oxygenated jẹ omi nikan ti o ti ni atẹgun ti a fi kun sii. Iyẹn jẹ pe iwọ ṣe igbelaruge awọn ipele atẹgun rẹ nipa mimu ọ. Awọn olorin omi beere pe omi mimu ti nmu omi mimu le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ isinmi ṣiṣẹ, mu igbesilẹ pada lẹhin idaraya, igbelaruge imunra, pese imunira oṣuwọn sii, ati paapaa dinku awọn ipa ti aṣekuro.
Awọn anfani: Omi ti a nfun ni afikun pese awọn kalori odo tabi ko ṣe pese awọn alaga sugars tabi awọn ohun itọwo ti artificial bi ọpọlọpọ awọn ohun mimu idaraya ṣe.
Awọn abajade: Ko si ẹri ijinle sayensi ti a ṣe ayẹwo ti awọn ẹlẹgbẹ lati ṣe atilẹyin awọn ibeere ti a ṣe nipa omi ti a ti nmi epo. Awọn ẹkọ ti wa nibe, sibẹsibẹ, dahun awọn ẹtọ naa. Ni afikun, awọn ile-iṣẹ ajafitafita miiran ti o ni Isegun Imọ-Ọmọ ati Imọlẹẹgbẹ ti California, Berkeley ti ṣe agbejade ijẹnumọ awọn ẹtọ.
Iye owo: O to $ 2.00 si $ 3.00 tabi diẹ sii fun igo
Ọrọìwòye: Nigba ti atẹgun jẹ pataki fun aye ojoojumọ ati esan fun iṣẹ idaraya idaniloju, aṣiṣe imọran lẹhin atẹgun iṣan atẹgun ko ni atilẹyin iye owo ọja naa.
Omi Electrolyte
Awọn ibeere: Awọn ẹri bi Propel ati smartwater ṣe omi ti a ti mu dara pẹlu awọn eleto (iṣuu soda ati potasiomu) fun imuduro ti o dara lẹhin idaraya tabi ni gbogbo ọjọ. Diẹ ninu awọn gbagbọ pe imuduro ti o ga julọ yoo mu awọn ipele agbara sii ati o le ṣe igbelaruge didara awọn adaṣe rẹ.
Awọn anfani: Adehun kan wa ni agbegbe idaraya ti o nmu awọn ipele awọ inu deede (ara ti a npe ni aiṣedede) jẹ pataki fun iṣẹ iyẹwo ati ilera ti o dara. Rirọpo awọn ayokero nipa mimu omi ti a mu ki o ṣe atilẹyin fun eleyi le ṣe iranlọwọ fun diẹ ninu awọn adaṣe ti o lagbara lati mu agbara duro ni idurosinsin, paapaa nigbati o ba ṣiṣẹ ninu ooru.
Awọn abajade: Ohun mimu omi pataki kan le ma ṣe deede nigbagbogbo ni tabi lẹhin idaraya. Labẹ awọn ipo deede, ara rẹ dara si mimu awọn ipele fifun deede nigba idaraya deede, nitorina ohun mimu pataki kan le ma nilo.
Iye owo: O to $ 1.00 - $ 1.50 fun igo
Ọrọìwòye: Ti o ba lo labẹ awọn ipo ti o nilo rirọpo electrolyte, ranti lati ṣe itọju ṣaaju ki o to awọn akoko rẹ bakannaa nigba ati lẹhin isinṣe rẹ lati rii daju pe o wa ni ailewu.
Omi Omi
Nipe: Omi Maple ni omi omi ti a gba lati awọn igi ti o nipọn ṣaaju ki o to ni ṣiṣan omi. Omi ti a fi omi ṣan ni a maa n ṣe pasteurized ati pe o ni adun didan ni imọlẹ. Ọja naa n pese polyphenols, antioxidants, prebiotics, ohun alumọni, ati awọn eleto.
Awọn anfani : Diẹ ninu awọn iwadi ijinle sayensi ti ṣe afihan pe omi ṣuga oyinbo maple le pese awọn anfani ilera, ṣugbọn omi mimu jẹ titun si ọja naa ko si ni idanwo. O ṣe iyatọ boya awọn ipele ti awọn ounjẹ ti o wa ninu omi ti o ni kikun le ṣe iyatọ gidi si ilera rẹ. Sibẹsibẹ, omi mimu jẹ diẹ ninu awọn kalori ju diẹ ninu awọn ohun mimu miiran, ati (ni ọpọlọpọ igba) ni ọkan ninu eroja ti o ni agbara.
Awọn abajade . Maple omi jẹ omi omi ki o pese awọn kalori. O yoo gba nipa awọn kalori 30 nigbati o ba mu igo kan kan. Bi o ṣe jẹ pe ko ni gaari pupọ, ọpọlọpọ ninu wa jẹ afikun gaari ti o wa tẹlẹ, ki awọn kalori afikun le ma ṣe pataki.
Iye owo : O to $ 3.00 si $ 5.00 fun igo
Ọrọìwòye: Ti o ba ra omi mimi, ṣayẹwo aami naa lati rii daju pe omi mimọ ni omi ati kii ṣe omi nikan ti o ti ni omi ṣuga oyinbo ti a fi kun si i. Pẹlupẹlu, pa ni lokan pe ohun mimu naa ṣe afikun si ipin gbigbe suga rẹ fun ọjọ naa.
Omi Agbon
Nipe: Omi omi jẹ salty, omi tutu ti o wa lati awọn odo coconuts alawọ ewe. Ọja naa lo nigbagbogbo nipasẹ awọn adaṣe ati awọn elere idaraya fun atunjẹ. Awọn ẹlomiran ti o ni ilọsiwaju siwaju sii nipa awọn anfani ilera ti ọja naa, ọpọlọpọ ninu eyi ti a ti tun pada sẹhin nigbati iwadi ijinle sayensi ti kuna lati pese ẹri to dara .
Awọn anfani : Ogbon omi ni awọn ipele giga ti potasiomu (600 milligrams fun ife, akawe si 420 ni ogede), nitorina o le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju hydration lẹyin idaraya rẹ. Ni afikun, iwọ yoo jẹ awọn kalori to kere julọ ti o ba yan omi agbon ju ti ohun mimu idaraya.
Awọn abajade: Iru iru omi ti a fi adun ko ni ọfẹ lati awọn kalori. Iwọ yoo jẹ awọn calori 50 ati idaji gramu ti ọra pẹlu kọọkan iṣẹ. Ni afikun, iwọ yoo ni afikun 6 giramu gaari ninu ago kọọkan.
Iye owo : O to $ 1.50 si $ 4.00 fun igo kan-igo kan
Ọrọìwòye: Ọpọlọpọ awọn adaṣe gbadun awọn ohun itọwo ti agbon omi lẹyin idaraya wọn. Ṣugbọn iwadi ko ti ni anfani lati fi han pe o jẹ dara julọ fun ọ ju omi ti a fi lalẹ.
Omi ipilẹ
Alaye beere: Omi ipilẹ omi jẹ omi ti a ti dẹlẹ lati jẹ kere si ekikan. O tun le pe omi ipilẹ omi pH ti o ni iwontunwonsi nitori pe awọn ipele pH jẹ ti o ga ju omi lọ. Awọn olorin omi ti o ni ipilẹ sọ pe ọja naa dara julọ, fifun efori, fifun awọn eeyan, didara didara ti igbesi aye, ati awọn itọju iṣan.
Awọn anfani: Diẹ ninu awọn iwadi ti fihan pe omi ipilẹ le ṣe dara ju didara lọpọ tabi tẹ omi. Ṣugbọn iwadi naa jẹ opin, ati ile-iṣẹ akọkọ ti a fi owo ranse nipasẹ ile omi ti o ni ipilẹ, ti o nfihan iṣoro ti o ni anfani. Awọn iwadi ti o wa ni opin tun wa ni imọran pe o le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn oran-ara ounjẹ.
Awọn abawọn: Ọpọlọpọ awọn amoye sọ pe diẹ ninu awọn iwadi nilo lati pari ṣaaju ki o to pe awọn ilera ilera ti a fi sọtọ si omi ipilẹ ni a le fi idi mulẹ. Pẹlupẹlu, omi mimu ti ko kere si ekikan le yi awọn ipele ti o wa ni ikun ni inu rẹ, eyiti o le fa idamu ati awọn iṣoro miiran ninu awọn eniyan kan.
Iye owo: O le ra granizer alkaline ile, ṣugbọn iye owo naa le ṣagbe to $ 2,000 tabi diẹ ẹ sii. Iyọ kan ti omi ipilẹ ni gbogbo awọn owo nipa $ 1.50 si $ 2.00.
Ọrọìwòye: Nigbakugba ti o ba ri ọja ilera kan ti o nmu awọn iwosan imọran pataki, iwọn lilo ti o kere julọ jẹ igbagbogbo ọlọgbọn. Ti o ko ba ni oye nipa boya o ko nilo lati ṣatunṣe ipele pH omi rẹ fun ilera to dara, sọrọ si dokita rẹ ṣaaju ki o to idokowo.
FATwater
Idabere: Ogo omi ti a ṣejade nipasẹ Bulletproof Coffee n pese iṣọn kekere ti "Ẹrọ Opo Octan" lati ṣe okunkun agbara ati iṣẹ ọpọlọ. Ẹrọ Opo Octane ni FATwater wa lati inu epo agbon ti o ni ẹtọ ti ile-iṣẹ sọ pe igba mẹrin ni o le ṣe ki o le gbe awọn ipele ketone igbelaruge-ọpọlọ.
Awọn anfani: Agbon epo pese awọn alabọde alabọde triglycerides (MCTs). Awọn iwadi diẹ ti o wa ti o han ti awọn MCT le pese awọn anfani ilera kan, pẹlu pipadanu ti o pọju, iṣakoso igbadun, irora irora, ati o ṣee ṣe ani awọn iṣẹ isinmi dara sii. Awọn ẹlẹgbẹ ati awọn elere ti o tẹle ilana eto ounjẹ ketogeniki le ni anfani lati kekere iye ti ọra ni FATwater.
Awọn abajade: Awọn amoye ilera ko ni imọ nipa awọn anfani ilera ti agbon agbon ati awọn MCT, nitorina ko si ẹri pe iwọ mimu omi yii yoo ṣe igbelaruge ilera rẹ. Ni afikun, nigba ti o beere, ile-iṣẹ ko le pese awọn ẹri ijinle sayensi lati ṣe atilẹyin awọn ẹtọ wọn. Ati mimu omi yoo (die-die) mu alekun gbigbe rẹ fun ọjọ naa.
Iye owo : O to $ 3.00 fun igo
Ọrọìwòye : Lakoko ti o le ṣe oye fun awọn olutọju keto lati mu omi ti a fiwepọ pẹlu sanra, ko si ẹri ti o lagbara lati ṣe atilẹyin fun mimu iru omi yi fun ọpọlọpọ awọn onibara.
Awọn anfani ti imudara daradara
Bi o ṣe pinnu iru omi ti o dara julọ fun ọ, ranti pe fere gbogbo omi omi yoo pese diẹ ninu awọn anfaani ilera . Duro si abojuto abojuto daradara lati dabobo ara rẹ, ṣe iṣẹ ere idaraya, ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn iwọn otutu ara, o si mu fifun ti awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni. Boosting your intake water also helps to curb cravings ounje ati ki o mu agbara.
A Ọrọ Lati
Ti o ba nmu omi kekere pupọ ni ọjọ kọọkan ati pe o jẹ awọn ounjẹ pupọ, o le ni irọra pupọ lẹhin ti o mu ọti omi ti o niyelori. Ṣugbọn o le ma jẹ eroja ti o jẹri ti o pese anfani. O le jẹ pe ara rẹ ni o dara diẹ sii nitoripe o n gba hydration ti o nilo lati ṣiṣẹ daradara. Ti o ko ba ni idaniloju nipa idoko-owo ni eyikeyi ounjẹ tabi afikun ounjẹ, ranti pe o le sopọ pẹlu onisẹmu ti a fi silẹ lati gba imọran ti ara ẹni ti o da lori awọn aini ilera rẹ.