Awọn kalori ni Omi Agbon ati Awọn Ilera Ilera
O ti ri omi agbon ni ile idaraya rẹ tabi ni ile itaja itaja ilera ti agbegbe rẹ. Sugbon omi agbon wa ni ilera? Ti o ba jẹ bẹ, kini o ṣe pataki julọ nipa rẹ? Ohun mimu iwulo n pese diẹ ninu awọn anfani ti o ba yan lati mu ọ, ṣugbọn awọn agbọn omi awọn kalori le ṣe afẹfẹ ni kiakia bi o ko ba ṣọra.
Awọn kalori ni omi Omi
| Omi Omi Nutrition Facts | |
|---|---|
| Sise Iwọn 1 ago (240 g) | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 46 | |
| Awọn kalori lati Ọra 4 | |
| Lapapọ Ọra 0.5g | 1% |
| Ooru ti o nira 0,4g | 2% |
| Polyunsaturated Okun 0g | |
| Ọra ti o ni ẹtan 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Iṣuu soda 252mg | 11% |
| Potasiomu 600mg | 17% |
| Awọn carbohydrates 8.9g | 3% |
| Dietary Fiber 2.6g | 11% |
| Sugars 6.3g | |
| Amuaradagba 1.7g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 10% | |
| Calcium 6% · Iron 4% | |
| * Da lori ounjẹ kalori 2,000 kan | |
Agbon omi jẹ omi ti o n jade nigbati o ba ṣii ṣi awọn eso. Awọn agbon agbalagba (awọn ti o jẹ brown ati irungbọn) pese gbogbo awọn wara ọti oyinbo to dara julọ, ṣugbọn awọn agbon alawọ ewe ti o ni awọn agbon ti o dara julọ.
Omi-agbon kii ṣe orisun pataki ti awọn kalori ofofo . Awọn kalori ti o dinku ni awọn ti o pese diẹ si ko ni iye ti ko ni ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn juices eso ati awọn ohun elo miiran ti a ṣe itumọ jẹ awọn orisun pataki ti awọn kalori to yafo.
Gegebi alaye USDA, a ko fi kun awọn sugars ati awọn calori mẹrin nikan lati sanra ti a ti dapọ ni ago kan kan ti sise omi agbon. Ṣugbọn ohun mimu ni o ni iwon 252 milligrams ti soda si ounjẹ ounjẹ ojoojumọ. Awọn amoye ilera sọ pe o jẹ kere ju 2,400 milligrams ti soda fun ọjọ kan.
Ṣugbọn jẹ ki o ranti pe ounjẹ ounjẹ omi ni oriṣiriṣi ti o ba ra awọn orisirisi awọn iṣedede tabi awọn awọ ti o ma n wo ninu awọn ile-iṣowo, awọn ile-iṣọ tabi awọn ile itaja ounje.
Awọn ọja wọnyi le polowo pe wọn wa ni ilera ati pe o ṣe afikun ohun elo ti o jẹun.
Ọkan le (nipa awọn iyẹfun 12) ti agbon omi agbon omi le pese to awọn kalori 130, 350 milligrams ti iṣuu soda ati 26 giramu gaari. Diẹ ninu awọn burandi fi awọn ohun itọwo tabi awọn afikun afikun ti o yi ounjẹ pada. Nitorina o ṣe pataki lati ṣayẹwo Ẹka Nitootọ Ti Nmu ati akojọ awọn ohun elo ṣaaju ki o to ra lati gba alaye ti o to julọ julọ nipa ohun mimu rẹ.
Omi Omi Inu Ilera
Ṣe agbon omi ni ilera? Ni gbogbo awọn ọdun, awọn ẹtọ ti ṣalaye nipa ọpọlọpọ awọn ilera ilera ti agbon omi, ṣugbọn ọpọlọpọ ni a ti dajọ. Iwadi Amẹrika fun Iwadi Iwosan ti tu alaye kan ti o n ṣalaye pe ko si idi lati gbagbọ awọn ẹtọ nipa awọn ohun ija-ijagun ti agbon omi. Ati pe ẹjọ kan ti pari ni ọdun 2011 nilo ọkan agbon omi ti o ni agbon lati dẹkun fifun awọn ẹtọ nipa agbara agbara ilera ti ọja wọn.
Sibẹ, ọpọlọpọ awọn onijagan ti ohun mimu sọ pe o jẹ ohun mimu to dara julọ lati mu nigba ati lẹhin ti iṣe-iṣẹ rẹ, nitori pe o pese awọn eleto (sodium, potasiomu, calcium, ati magnẹsia) ati awọn carbohydrates lati ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ iṣan pọ. Ati omi agbon n pese awọn kalori to kere julọ ju ohun mimu idaraya idaraya.
Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounje ni yoo sọ fun ọ pe o le gba awọn anfani kanna lati n gba ounjẹ gbogbo, bi ogede, pẹlu omi . Gbogbo ounjẹ ounjẹ ko ni awọn ohun elo ti o farasin (bi a fi kun suga) ati ni o wa ni deede din owo.
Nitorina kini idi ti omi agbon wa? Diẹ ninu awọn eniyan fẹ awọn nutty, dun itọwo. Ti o ba n mu omi oje, agbon le jẹ iyatọ to dara julọ. O ni awọn galori kere ju ati awọn kalori kekere ju ọpọlọpọ awọn juices ati awọn ohun mimu ti nmu.
Ntọju omi Omi
Diẹ ninu awọn burandi ti agbon omi lo ilana iṣowo-ọna kan ki ọja naa jẹ "iduro-ipilẹ oju-iwe." Eyi tumọ si pe o ko nilo lati tun ọja naa tutu lẹhin ti o ra. Niwọn igba ti package ko ṣii o yẹ ki o duro ni pipe fun osu mejila.
Lọgan ti o ṣii omi ti agbon omi agbon, awọn oniṣẹ fun igbagbogbo n sọ pe ki o jẹ ki o mu ohun mimu. Ọpọlọpọ eniyan fẹran ohun itọwo ti agbon omi tutu ati pe o mu ki o jẹ ki wlll ṣe iranlọwọ fun ohun mimu duro fun alabapade fun wakati 24 si 48.
Ti o ba gba omi agbon ni gígùn lati eso naa, o yẹ ki o wa ni firiji lẹsẹkẹsẹ. Omi agbon titun le tun ti ni tio tutunini.
Awọn ọna Creative lati Lo Omi Agbegbe
Nitoripe omi agbon ni awọn ohun ini hydrating, diẹ ninu awọn eniyan lo o lati ṣe iranlọwọ lati ṣafikun awọn igbelaruge kan. Nigba ti ko si awọn imo ijinle sayensi lati ṣe afẹyinti iwa naa, omi mimu (awọn ọti-ọti-lile) ko ni irufẹ lati pese anfani lẹhin ti o ti ni pupọ lati mu.
Ati diẹ ninu awọn ẹlẹda bartenders paapa lo o ni cocktails. O le ṣe Agbon Gin ati Tonic tabi koda kan Moime ti o ni agbara. Tabi ti o ba fẹ lati lo omi agbon laisi booze, gbiyanju lati fi kun si alailẹgbẹ kan ti o ni ilera tabi ṣe o ni ipilẹ fun ọpa eso.