Tii ti lo fun awọn iran nipasẹ ọpọlọpọ awọn aṣa miran ni awọn eto aijọpọ ati lati ṣe igbelaruge ilera ati ilera. Awọn oriṣiriṣi oriṣi ti tii nṣogo awọn anfani ọtọtọ. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn teas ti o wa lori ọja naa n pese eyikeyi anfani gidi nigbati o ba de ara rẹ. Ni otitọ, ni awọn igba miiran, o le jẹ ki o mu omi mimu lile pẹlu lẹmọọn.
Ṣaaju ki o to yan tii kan, o wulo lati ni oye awọn iyatọ ti o wa laarin awọn orisirisi. Gbogbo ibile tii wa lati ọgbin Camellia sinensis. Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi tii tii tii: tii tii, tii tii, oolong tii, ati tii tii. Iyato laarin kọọkan ni idiyele ti a ṣe ayẹwo oxidized tabi fermented kọọkan. Maa, awọn leaves tii ti o ni oxidized ti o ni idiwọn ṣokunkun tabi redder, ati awọn teas ti o kere si kere jẹ fẹẹrẹfẹ tabi tutu. Tii tii maa n ni caffeine.
Awọn itọju eweko ati teas teas jẹ yatọ si ju ti aṣa. Awọn orisirisi wọnyi jẹ kere julọ lati ni awọn kanilara. Gẹgẹbi o ṣe le fojuinu lati orukọ wọn, a ṣe wọn lati awọn ewebe tabi eso. Awọn ewebe ọtọtọ le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera, ṣugbọn awọn imudaniloju wa jade lori eyi ti awọn anfani ti o le jèrè nigba ti o ba mu tii tibẹ.
Awọn akojọ ti isalẹ ni diẹ ninu awọn oriṣi ti awọn ti o ṣe pataki ju tii, mejeeji egboigi ati ibile. Awọn anfani ilera ti tii ni a ṣe alaye pẹlu awọn ẹri ijinle sayensi ti o le tabi ko le ṣe atilẹyin awọn ẹtọ.
Green Tea ati Matcha
Tii alawọ tii jẹ ọkan ninu awọn iyasọtọ pupọ lori ọja, nitori apakan si orukọ rẹ fun ipese awọn ẹda ara ati igbadun daradara. Matka, tabi alawọ ewe tii ti wa, jẹ tun gbajumo ni awọn ile itaja ounje ati ni awọn agbegbe daradara. Gegebi awọn orisun kan, ọkan ago ti matcha tii pese awọn anfani ti awọn agolo 10 nigbagbogbo ma fa ewe ti alawọ.
Awọn oniroyin tii tii ti gbagbọ pe a le lo lati dena ati / tabi tọju akàn, idaabobo awọ kekere, dena arun aisan, mu iṣẹ-ṣiṣe iṣofo, titẹ ẹjẹ titẹ silẹ, dena idibajẹ ehín, igbadun pipadanu iwuwo, ati alekun pipadanu omi.
Awọn ewe ti alawọ ewe ati awọn ohun elo ti alawọ ewe ti a ti ṣe iwadi pupọ fun awọn anfani ilera wọn. Ṣugbọn awọn diẹ ninu awọn anfani ti o ni atilẹyin nipasẹ awọn imọ-ọrọ ijinle sayensi, ni ibamu si Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede.
Gegebi aaye data iṣan ti iṣelọpọ ti o wa ni Iranti-iranti Sloan Kettering Cancer Center, awọn ẹri ti o kere julọ ni pe tii ni eyikeyi awọn egboogi-akàn-ini. Ati awọn iwadi kan ti han awọn esi adalu. Bakannaa o jẹ otitọ fun ipa tii tii tii ṣe lori cholesterol ati arun okan.
Ọra tii tii le ni agbara ti o ni agbara lati dena idibajẹ eyun, biotilejepe ko ni idanwo yii ni awọn idanwo iwosan. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe mimu tii alawọ ewe le ran ọ lọwọ lati dinku ewu ti o bẹrẹ titẹ ẹjẹ ti o ga.
Kalofin ni tii alawọ le mu ki eto iṣan naa le ni igbelaruge imoye opolo ati pe o le ni ipa diẹ (opin) lori iṣelọpọ agbara.
Awọn ipa ipa ti mimu tii tii tii le ni ikunra ati ikun inu diẹ ninu awọn eniyan. Kalofin ni tii alawọ le tun fa aifọkanbalẹ ati awọn iṣoro sisun.
Black Tii
Tii dudu tii dudu jẹ julọ ti o ni irufẹ ti tii ni gbogbo agbaye. Awọn oriṣi ti dudu tii ni Earl Gray, Darjeeling, masala chai (nigbati o ba darapọ pẹlu awọn turari miiran), English tea tea, ati awọn dudu dudu bi dudu dudu tii ati lychee dudu tii. Awọn igbimọ tii dudu tii dudu tun wa pẹlu rẹ gẹgẹbi Lapsang Souchong (idapọ ti o nmu taba), Keemun dudu tii, ati tii dudu Yunnan. Tii dudu tii dudu ni awọn miligramu 50-90 ti caffeine fun ife.
Bi ewe tii, tii dudu ni awọn polyphenols pẹlu catechins, flavonoids, ati tannins. Polyphenols jẹ kemikali ti o ni orisun ọgbin ti o le pese awọn anfani ilera. Awọn oniwadi ti sopọmọ agbara ti awọn flavonoids si awọn abajade pataki ti ilera, ṣugbọn awọn onimo ijinlẹ sayensi ni imọran pe diẹ ninu awọn iwadi ni a nilo lati sọ fun pato bi tii dudu le ṣe pataki igbelaruge rẹ.
Ọpọlọpọ awọn amoye ṣe iṣeduro pe bi o ba fẹ mu awọn anfani kikun ti awọn anfani ilera tii dudu, lo awọn leaves alailowaya (dipo apo apo kan) ati pe ko fi wara tabi gaari kun.
Oolong Tii
Ti o ba fẹ tii kan ti o ni diẹ sii ni iye diẹ ju ti dudu tii, lẹhinna gbiyanju oolong tii kan. Iwọ yoo gba nipa 30 miligramu ti caffeine fun ife (kere ju kofi), biotilejepe caffeine ninu apo ago rẹ yoo yatọ si lori ọpọlọpọ awọn okunfa, pẹlu akoko diẹ.
Oolong tii, bi ewe tii, ni orukọ rere bi o ṣe iranlọwọ fun pipadanu iwuwo. Diẹ ninu awọn ẹri ijinle sayensi ti han pe nini igbadun le ṣe iranlọwọ lati dinku ara-ara ni awọn eniyan ti o wa ni iwọn apọju tabi pupọ. Tii tun gbagbọ pe o ni awọn ohun-ini idaabobo-awọ silẹ ati awọn ohun elo eranko ti fihan rẹ lati dinku awọn ipele triglyceride.
Ṣugbọn ki o ranti pe nikan mimu oolong tii-laisi iyipada awọn ohun elo igbesi aye miiran-ko ṣee ṣe ni ipa nla tabi ti o ṣe akiyesi lori imọran ilera rẹ.
Chamomile Tea
Chamomile jẹ tibẹ tibẹ. O ko pese caffeine bii tii dudu tabi tii tii, nitorina ko ṣe itọju ni ọna kanna bi irufẹ ibile naa. Dipo, chamomile ti wa ni gbajumo mọ bi kan ti calming tii.
Nibẹ ni diẹ ninu awọn eri imo ijinle sayensi lati ṣe atilẹyin fun lilo ti tii ti chamomile fun iṣoro ati insomnia. Awọn ẹri iwadii diẹ ti o wa ni opin tun wa pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku spasms iṣan, biotilejepe o nilo iwadi diẹ sii lati jẹrisi anfani yii.
Ibẹ Chamomile le tun lo bi apakokoro lati ṣe itọju ara-inu awọ-ara tabi paapaa lati ṣe itọju awọn ẹjẹ. Ṣugbọn ko ṣe idanwo awọn iwosan itọju lori eniyan lati jẹrisi pe yoo ṣiṣẹ.
Awọn ipa ti o wa lati inu tii ti chamomile le ni ideri tabi wiwu ni awọn eniyan ti o ni ikunra tabi ailera (paapaa awọn ti o ni ailera si ragweed tabi chrysanthemums).
Pu-erh Tea
Pu-erh tii ti gbajumo ni China fun ọdungberun ọdun ati ti laipe di diẹ gbajumo ni awọn ẹkun ni agbaye. Ko dabi awọn orisirisi ti tii, Pu-erh ti wa ni fermented, ti a wọ sinu awọn awọ, ati lẹhinna labẹ labẹ ọriniinitutu nla ṣaaju ki o to šetan lati ta. Ọpọlọpọ tii ti Pu-erh ni o ni itanna ti o ni itọsi tabi isinmi.
Awọn oniroyin tiipe tii yi pe o ni awọn pipadanu iwuwo ati awọn ohun elo detox. Diẹ ninu awọn eniyan tun gbagbọ pe o le ṣe igbelaruge asọye ogbon ati idaabobo awọ kekere.
Kalofin ni ẹi-Pu-erh le pese awọn anfani idibajẹ ti oṣuwọn ati idiyele ti oṣuwọn pe diẹ ninu awọn ti nmu ohun mimu ni iriri, bi o tilẹ jẹ wipe Pu-erh ko kere si kafin sii ju awọn ipalara miran lọ. Awọn ijinlẹ ti eranko ti fi ọna asopọ han laarin agbara Pu-erh ati awọn ipele ti o dinku ati kekere ti o dinku, ṣugbọn awọn ijinlẹ ti eniyan ko ni.
Rooibos ati Honeybush tii
Rooibos (tun a mọ bii ti pupa) ati oyinbush jẹ tii "awọn ibatan" nitoripe wọn wa lati iru agbegbe kanna ni South Africa. Awọn mejeeji ni teas teased ti ko pese caffeine. Rooibos ni ayun oyin. Honeybush ni o ni itọsi ti o dùn julo ti o jẹ deede ti a ṣewe si oyin.
A ti sọ awọn mejeeji ti teased teaspoons wọnyi ni ilọsiwaju lati ni awọn anfani ilera. Diẹ ninu awọn gbagbọ pe teas le dabobo lodi si akàn, pese awọn egbogi ti ogbologbo (pẹlu itọju ti awọn wrinkles), mu iṣan egungun, igbelaruge eto aiṣedede rẹ, ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan inu, ki o si dẹkun cravings fun awọn didun.
O wa diẹ ninu awọn iwadi ti o ni opin pupọ ti o fihan ọna asopọ laarin agbara gbigbọn ati ṣiṣe ti o dara sii ilera ilera. Ṣugbọn awọn ẹkọ jẹ alakoko ni ti o dara julọ. Ati pe bi oyinbush ṣe ni itọwo didùn, o jẹ otitọ pe ti o ba mu o dipo igbadun ounjẹ ounjẹ o le ni anfani lati foju awọn itọju ti o ga-kalori giga.
Awọn ijinlẹ ti eranko ti fihan pe awọn ohun elo ti o niiwi le pese diẹ ninu awọn anfani ilera ti a ti polowo pẹlu awọn anfani egboogi-ipalara, iderun awọn aami aiṣan-ọpọtọ 2, iṣeduro ipalara ti o dara, ati idena fun bibajẹ ti iṣelọpọ. Ṣugbọn awọn iṣẹ-ẹrọ eniyan ko ni, nitorina o jẹ ṣiyemeji boya o yoo ni anfani wọnyi ti o ba mu tii.
Turmeric tii
Tii ti Turmeric ni nini gbigbasile ni awọn ounjẹ ati ounje, ṣugbọn kii ṣe tii ni ori ibile. A ko ṣe itọ pẹlu leaves leaves tabi lati ewebe. Dipo, o jẹ idapo awọn turari ti a ṣopọpọ lati pese adun ati awọn anfani ilera.
Awọn ilana tii tea ti Turmeric maa n pẹlu turmeric ilẹ, oyin, ati lẹmọọn. Ilana le tun ni awọn turari miiran gẹgẹbi Atalẹ, ata dudu (fun gbigba), eso igi gbigbẹ, ati nutmeg. Tii dudu le tun ṣe afikun si tii ti turmeric. Diẹ ninu awọn ilana tun ni diẹ ninu awọn orisirisi wara. Nigbati wara ti o wa pẹlu ohun mimu ni a npe ni mimu ti a npe ni "wara alara" tabi "waramu turmeric." Awọn ile-iṣẹ n ṣe afihan awọn ipilẹ ti o dara julọ ni awọn apejọ ati awọn ounjẹ ounje pataki, bi Fancy Food Show ti ṣeto nipasẹ awọn Specialty Food Association.
Ọpọlọpọ awọn ti o mu koriri tii korira gbagbọ pe o pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera . Awọn oniroyin ti ohun mimu gbagbọ pe o ni egboogi-ini-akàn, n dinku ipalara, ṣe irorẹ, dinku ewu ti Alzheimer ká, pese awọn anfani ti o padanu, ati o le dinku irora ati ibanujẹ.
Nibẹ ni diẹ ninu awọn eri imo ijinle sayensi lati ṣe atilẹyin diẹ ninu awọn anfani wọnyi. Turmeric ni awọn curcumin, eroja ti nṣiṣe lọwọ ti a ti kẹkọọ ninu awọn ẹranko ati awọn eniyan. Iwadi ti pese diẹ ninu awọn ẹri pe curcumin ni awọn ohun-ini ihamọ-egbogi. Ṣugbọn bi o ṣe jẹ pe ko ṣe turari le dẹkun arun jẹ ọrọ miiran.
Awọn ijinlẹ eranko ati iwadi ti o ni opin eniyan ti fihan pe curcumin pese awọn anfani ti o ṣee ṣe ni itọju ati idena fun awọn aarun. Biotilẹjẹpe, diẹ ninu awọn iwadi ti fihan pe turmeric le ṣe idilọwọ pẹlu awọn itọju chemotherapy fun aarun igbaya.
Awọn ẹkọ ti eranko tun wa ti o ṣe afihan ọna asopọ kan laarin agbara ilokuro turmeric ati idena ti aisan Alzheimer. Awọn oniwadi ti tun woye pe awọn oṣuwọn ti aisan naa dinku ni awọn agbegbe (bii India ati Asia) nibiti awọn eniyan n jẹ diẹ turmeric.
Nigba ti o dabi pe turmeric jẹ ohun elo turari, awọn idiwọn kan wa lati gba o bi daradara. Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede n sọ pe awọn ipẹṣẹ giga tabi lilo igba pipẹ ti turmeric le fa awọn iṣoro gastrointestinal.
Opo Octane Tii
Awọn teasi octane teas jẹ teasi ti a ṣe ayẹyẹ ti o ti jẹ caffeinated. Ago ti o jẹ ti dudu tii dudu ti o le ni 50 -00 milligrams ti caffeine. Ago oyinbo kan ti o nipọn le ni 100-150 milligrams. Ṣugbọn ago ti o ga ti octane le pese 150 milligrams tabi diẹ sii. Awọn eniyan ti ko fẹran ohun itọwo ti kofi le yan oṣuwọn octane giga gẹgẹbi ọna miiran.
Awọn burandi bi Zest Tea ṣe awọn pato pato ti Opo Octane tii. Ṣugbọn awọn ile-iṣẹ miiran wa ti o pọpo awọn tii ti o ni diẹ ẹ sii kanilara. Orilẹ-ede Tii, fun apẹẹrẹ, pese akojọ ti awọn agbara ti o ga ti o ni Blackberry Sage Black Tea, Earl Grayer, ati Green Matcha. Awọn orisirisi wọnyi, sibẹsibẹ, pese caffeine kekere ju bọọlu kofi kan. Awọn burandi to kere ju Adiago Teas ṣe Tii-Octane Gladiolus tii ti o ni "cabaini" ti oṣuwọn, ni ibamu si ile-iṣẹ naa.
Lakoko ti o jẹ pe kanilara le pese awọn anfani kan, pẹlu ifojusi ni irọra-ti opolo ati (die-die) pọ si iṣelọpọ agbara, diẹ ninu awọn eniyan ni iriri awọn idiwọ. Ti o ba mu caffeine pupọ, o le ni awọn iṣoro sisun ati pe o tun le ni iriri ọfọn, aifọkanbalẹ, tabi irora ti o dara.
Awọn Ipele Flavored
Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ parapo ti ibile tii tabi oogun tii pẹlu awọn eso ero tabi turari lati ṣẹda awọn flavored teas. Ti o ko ba fẹ itọwo ti dudu ti o dudu tii tabi tii alawọ ti o le fẹ ọkan ninu awọn wọnyi infused teas dipo. Ni ọpọlọpọ igba, awọn igbadun adun ko ni yi awọn anfani ilera ti tii pada. Ati ni ọpọlọpọ igba, yiyan ti o wa ni igi ti a fi ni gbigbẹ (laisi fi kun awọn ounjẹ didun) yoo jẹ dara fun ilera rẹ ju mimu tii pẹlu gaari tabi ipara ti o fi kun ara rẹ.
Ṣugbọn mọ daju pe awọn teasẹ ti o ni itunwo, bi awọn iced teas tabi awọn ohun mimu ti a ṣe itunwọn, jẹ igba ti awọn kalori ofofo ati pe o le pese diẹ sii ju awọn ti o nilo .
A Ọrọ Lati
Fun ọpọlọpọ awọn ti wa, mimu tii jẹ ẹya ti o ṣe alaafia, alaafia ti ọjọ wa. Paapa ti oba tii ko funni ni awọn anfani ilera, nitorina o gba akoko lati ya awọn ago kan ati igbadun oriṣiriṣi kọọkan n pese ori ti alaafia ati ilera.
O ṣee ṣe pupọ pe ago tii rẹ tun pese awọn anfani oogun. Ṣugbọn nitori pe ẹri kekere kan wa lati ṣe atilẹyin ọpọlọpọ awọn ẹtọ, o le ma jẹ ọlọgbọn lati gbẹkẹle tii lati tọju, dena, tabi ṣakoso awọn aisan. Ti o ba n ṣakoso ipo iṣoogun kan, ṣiṣẹ pẹlu olupese ilera rẹ lati wa pẹlu eto ti o pẹlu awọn ibile ati awọn adayeba fun ilọsiwaju.
> Awọn orisun:
> Cao ZH, Gu DH, Lin QY, et al, "Ipa ti pu-erh tii lori awọn ara ati awọn profaili lipid ni awọn eku pẹlu isanrajẹ ti ajẹunjẹ." Phytother Res. 2011 Oṣu 25, 25 (2): 234-8.
> O RR, Chen L, Lin BH, Matsui Y, Yao XS, Kurihara H, "Awọn anfani anfani ti igbadun agbara tii lori idibajẹ ti ajẹẹjẹ ati awọn ohun elo ti o pọju." Chin J Integr Med. 2009 Feb; 15 (1): 34-41.
> Ile-išẹ Ile-Imọ fun Ilera Imọto ati Amuyepo, "Green Tea," Awọn Ile-iṣe Ilera ti orile-ede, Imudojuiwọn Kẹsán 2016.
> Ile-iṣẹ ti Ile-Imọ fun Ile-iṣẹ Gbẹpọ ati Integrative, "Turmeric" Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede, Imudojuiwọn Kẹsán 2016.
> Visagie A, Kasowo A, Deepak V, et al, Iṣowo Agbegbe ( Cyclopia spp.) Tii Jade Ifibọ Osteoclast Ẹkọ ati Idinkuro Bone ni RAW264.7 Macrophages Murines-In vitro iwadi, Int J Environ Res Ilera Ilera . 2015 Oṣu kọkanla; 12 (11): 13779-13793.