Awọn Ipilẹ Ilera Ti o dara ju ati buru ju ni Jimmy John's
Awọn ololufẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ nigbagbogbo n gbadun ounje ni Jimmy John's. Awọn ounjẹ ounjẹ Diners ti o ṣe ni iwaju wọn ati iṣan ti a mọ fun sise ounje titun. Ṣugbọn o le gba ounjẹ ounjẹ-ounjẹ-ounjẹ nigbati o ba jẹun nibẹ? O le ṣetọju eto ounjẹ ti o ni ilera pẹlu awọn imọran diẹ fun paṣẹ fun ipin kan ni Jimmy John's.
Itupalẹ Awọn akojọ aṣayan Jimmy John
Nigbati o ba kọkọ wo akojọ aṣayan Jimmy John, ko dabi pe ọpọlọpọ awọn ohun kan lati yan lati.
Awọn akojọ atẹjade jẹ ẹyọ kan nikan. Ṣugbọn eyikeyi ounjẹ ipanu kan le wa ni adaniye nitori ọpọlọpọ awọn aṣayan fun awọn adinwo.
Awọn ọna oriṣiriṣi meji wa lati rii daju pe o ni sandwich ti o fẹ ni Jimmy John. Ni akọkọ, o le lo iṣiroye eroja lori ayelujara. Aaye ayelujara Jimmy John nfun ohun elo ti o rọrun-lati-lo ti o fun ọ laaye lati darapọ ati mu awọn oniyipada oriṣiriṣi pọ lati pade awọn kalori rẹ ati awọn eroja to dara.
Ṣugbọn ti o ko ba ni akoko lati ṣayẹwo aaye ayelujara ṣaaju ki o to lọ, o tun le sọ fun awọn olorin sandwich ni ile itaja. Nigba ti wọn ko le mọ awọn idiyele gangan kalori ti apapọ awọn ounjẹ ipanu kan, o le ṣe anfani lati pese awọn itọnisọna imọran lati ṣe sandi kekere kekere tabi kekere kalori (tabi mejeeji).
Ọpọlọpọ awọn Imudojuiwọn ti Jimmy John's Food
| Turkey Tom Unwich Nutrition Facts | |
|---|---|
| Iṣẹ Iwọn Iwọn 1 ṣiṣẹ (181 g) | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 225 | |
| Awọn kalori lati Ọra 166.50 | |
| Epo Okun 18.5g | 31% |
| Epo ti o ni agbara 2.5g | 15% |
| Polyunsaturated Okun 0g | |
| Ọra ti o ni ẹtan 0g | |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Iṣuu soda 680mg | 30% |
| Potassium 0mg | 0% |
| Awọn carbohydrates 2g | |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Amuaradagba 14g | |
| > * Da lori ounjẹ 2 kalori | |
Ọkan ninu awọn ounjẹ ipanu julọ julọ fun awọn onjẹ ti o ni ilera ni Jimmy John ni Turki Tom . Awọfẹ ibile jẹ pẹlu igbi ti ounjẹ ti koriki, letusi, tomati, ati mayonnaise. Ti o ba jẹ ounjẹ ipilẹ ounjẹ gẹgẹbi a ṣe itọkasi lori akojọ, o pese awọn kalori 510, fere 21 giramu ti ọra, 56 giramu ti awọn carbs, 4 giramu ti okun ati 25 giramu ti amuaradagba.
O tun pese awọn 1240 milligrams ti iṣuu soda.
Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn diners yan lati paṣẹ Tọki Tom bi "aifẹ." Eyi tumọ si pe a ti fi akara naa silẹ ati pe awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti wa ni a ṣii ni oriṣi ewe. Lakoko ti aṣayan yi jẹ die-die, o ṣe idalo awọn kalori ati awọn carbs. Tọki Tom Unwich (aami akọle) nikan ni awọn kalori 225 ati 2 giramu ti carbohydrate.
Awọn ounjẹ ipanu miiran ni:
- Big John (ounjẹ ti a wẹ) ti o pese awọn kalori 540, 23 giramu ti ọra, 55 giramu ti carbohydrate, 4 giramu ti okun, 25 giramu ti amuaradagba ati 1150 milligrams ti soda.
- JJBLT (letusi ati awọn tomati) ti o pese awọn kalori 600, 31 giramu ti sanra, 55 giramu ti carbohydrate, 4 giramu ti okun, 23 giramu ti amuaradagba ati 1310 milligrams ti iṣuu soda.
- Tita Tale (salaye tuna) ti o pese awọn kalori 720, 35 giramu ti sanra, 61 giramu ti carbohydrate, 6 giramu ti okun, 36 giramu ti amuaradagba ati 1700 milligrams ti iṣuu soda.
Awọn ipilẹ diẹ ẹgbẹ ti a lopin ni a nṣe ni Jimmy John pẹlu awọn eerun (awọn 150 kalori to fẹjọpọ) ati awọn kuki (nipa awọn kalori 375).
Awọn Aṣayan ilera julo lori akojọ aṣayan Jimmy John
Ọna ti o dara ju lati gba ounjẹ ounjẹ-ounjẹ-ounjẹ ni Jimmy John ni lati yan ayanfẹ rẹ ti o fẹ julọ lẹhinna ṣe awọn sandwich.
Awọn ọna oriṣiriṣi wa lati jẹ ki ounjẹ Jimmy John jẹ diẹ sii ni ilera.
- Yan ohun ti kii yan dipo ipanu kan. Oludasile sandwich yoo fi ipari si sandwich rẹ ni oriṣi ewe dipo akara. Aṣayan yii n fipamọ ogogorun awọn kalori ati awọn carbohydrates.
- Sọ fun alagbẹdẹ sandwich lati fi ṣe akara naa. Awọn igbasilẹ ti oke idaji rẹ akara Faranse yoo yo kuro. O yoo fi awọn calori to to 100 pẹlu iyipada ti o rọrun yii.
- Ge ipin rẹ ni idaji. Nigba ti o kan gige iyanwanu ko yi ayọkẹlẹ carb tabi kalori ka, o le ran o jẹ diẹ . Iwọn ti o yan le pese awọn kalori diẹ sii ju ti o nilo lọ ni ọsan tabi ale. Nitorina tọju idaji fun ounjẹ miiran lati tọju ounjẹ rẹ lori orin.
- Foo awọn ẹgbẹ . Awọn kuki ati awọn eerun igi le fi iye awọn ti awọn kalori to ṣofo si onje rẹ jẹun. Gba ipin ti o ni itẹlọrun ati ohun mimu ti o ni ilera (omi) lati kun lori idana idana fun ọjọ rẹ.
- Yan eran onigbọn. Tọki, ngbe ati eran malu ti o dara julọ jẹ awọn aṣayan to dara julọ fun awọn eniyan ti o n gbiyanju lati ge awọn kalori. Iwọn saladi ti a ṣe pẹlu mayonnaise ati awọn ounjẹ ọra bi salami ti ga ni sanra ati awọn kalori.
- Ṣe awọn ayanfẹ fifuyẹ ti o dara julọ. Fipọ mayo ati warankasi ki o si paṣẹ tẹẹrẹ tinrin ti idaduro dipo. O tun ni itọwo ati ọra ti itọlẹ ti o gbilẹ ṣugbọn iwọ dinku ijẹku ti o ni agbara ti o ni ẹru mu awọn anfani ti sanra ilera , dipo. Lẹhinna tẹẹrẹ lori ọpọlọpọ awọn bibẹrẹ ti a ti ge wẹwẹ bi o ti ṣee fun crunch ati adun.
Ti o ba pinnu lati paṣẹ akara, maṣe ṣe aniyan aniyan pupọ nipa iyipo akara ti o ṣe. Ile-iṣẹ n pese Akara Faranse ati Akara Alikama 9-Grain . Ṣugbọn yiyan akara alikama ko mu okun ti a pese ni ounjẹ rẹ mu. Nitorina paṣẹ iru onjẹ yii bi o ba fẹ itọwo ṣugbọn ko pese awọn anfani ounjẹ ti akara akara gbogbo.
Awọn Aṣayan Lilọraju lori akojọ aṣayan Jimmy John
Bi o ṣe le fojuinu, iye ti o kere julọ ni ilera ni Jimmy John ni awọn ti o tobi julọ. JJ Gargantuan ti o jẹ ọkan ninu awọn ọmọ wẹwẹ ti o ni irun Farani ati pẹlu salami, ngbe, capicola, eran malu, turkey, provolone, alubosa, mayo, letusi, tomati, ati itanna Italian. Sandwich pese awọn kalori 1084, fere 58 giramu ti oṣuwọn gbogbo, o fẹrẹ 15 giramu ti ọra ti o ni ẹru, 73 giramu ti carbohydrate, 72 giramu ti amuaradagba ati fifẹ 3384 milligrams ti sodium.