Awọn kalori ni Awọn ẹṣọ ati awọn Italolobo fun Awọn Ile Nkan Alara
Ọpọlọpọ eniyan ni ife kan ti o ni irọrun cheeseburger. Ṣugbọn warankasi burger awọn kalori le fi soke ni kiakia. Nigba ti o jẹ ki o jẹun awọn ounjẹ ti o ni kiakia ni igbagbogbo, awọn ọna wa lati tọju ayanfẹ Amerika yii ni ounjẹ rẹ. A cheeseburger le pese diẹ ninu awọn anfani ti onje ati awọn ọna lati wa ni ilera.
Warankasi Burger awọn Kalori ati Ero Nkan
| Nikan Patty, Deede Cheeseburger Nutrition Facts | |
|---|---|
| Sisọ Iwọn 1 ounjẹ ipanu kan (100 g) | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn Kalori 303 | |
| Awọn Kalori lati Ọra 126 | |
| Lapapọ Ọra 14g | 21% |
| Epo ti o wara 5g | 25% |
| Polyunsaturated Ọra 0.4g | |
| Ọra ti a ti tu ọfun 4.3g | |
| Cholesterol 41mg | 13% |
| Iṣuu soda 589mg | 24% |
| Potasiomu 190mg | 5% |
| Awọn carbohydrates 30g | 10% |
| Dietary Fiber 1g | 4% |
| Sugars 5g | |
| Amuaradagba 15g | |
| Vitamin A 4% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 19% · Iron 15% | |
| * Da lori ounjẹ kalori 2,000 kan | |
Warankasi burger awọn kalori wa nipataki lati ọrọrun ti a lopolopo . Epo ti o wa ninu agbọọja naa ṣe alabapin si iye ti o wa ni apapọ ti o jẹun ati pe warankasi ṣe afikun awọn kalori daradara ti awọn awọra. Ṣugbọn kan cheeseburger pese ko si suga ati awọn ti o jẹ orisun kan ti o dara ti irin, Vitamin B6 ati B12.
Ounjẹ Cheeseburger yoo yato si lori bi o ṣe pese ipese rẹ, eyi ti o ra ra tabi ibi ti o yan lati jẹ. Fun apẹrẹ, ti o ba gba ọpọn ti o wa ni McDonalds , iwọ yoo jẹ awọn kalori 300, 12 giramu ti sanra, 15 giramu ti amuaradagba ati awọn ọkọ-ile ti apapọ 33. O tun yoo jẹ 680 giramu ti iṣuu soda tabi fere 30 ogorun ti lapapọ ti a ṣe iṣeduro gbigbemi iṣuu fun ọjọ. O yoo jẹun ni iwọnwọn nọmba kanna ti awọn kalori ti o ba paṣẹ fun awọn ti o wa ni cheeseburger ni Burger King.
Ṣugbọn ti o ba jẹun cheeseburger ni Applebees, iwọ yoo run awọn kalori 900, to iwọn 72 giramu ti sanra, 25 giramu ti ọrá ti a dapọ, ati ju 1200 milligrams ti soda.
Nitorina idi idi ti iyatọ nla kan ṣe wa ninu awọn kalori ati awọn ounjẹ ti awọn cheeseburger? Ṣiṣe iwọn ati ọna igbaradi ṣe iyatọ nla.
Kini Alaafia Kànga fun Cheeseburger?
Ni ọpọlọpọ igba, awọn olufẹ burger yan warankasi ti o dara julọ fun onje wọn ti o da lori adun ati bi daradara ti warankasi yo.
Ṣugbọn o jẹ diẹ ninu awọn akara oyinbo ti o ni ilera ju awọn elomiran lọ? Yep, ṣugbọn kii ṣe nipasẹ iwọn nla kan. Eyi ni bi awọn diẹ ninu awọn cheeses ti o ṣe pataki julo loke.
- Wara Amerika: awọn kalori 94, 7 giramu sanra
- Kalẹti Cheddar: 114 awọn kalori, 9 giramu sanra
- Ogo ata: 106 awọn kalori, 9 giramu sanra
- Blue cheese: 100 awọn kalori, 8 giramu sanra
- Swiss cheese: 108 kalori, 8 giramu sanra
- Beri ọti oyinbo: awọn kalori 99, 8 giramu sanra
- Mozillatila wara (apakan skim): awọn kalori 85, 6 giramu ti ọra
Ranti pe iwọn iṣẹ ṣe iyatọ nla nigbati o ba fi warankasi si hamburger kan. Kalori ti o ṣe akojọ ti o wa loke wa fun oun kan ti kọọkan warankasi. Ṣugbọn awọn ege ti a ti ge-gun ni igba ti o kere ju iwontun-ounwọn lọ ati pe o le ni anfani lati fi awọn kalori pamọ nipasẹ lilo ipin diẹ.
Ni afikun, o le lo din-din kekere si o ba yan orisirisi pẹlu okunkun to lagbara. Fun idi eyi, lilo jack tabi brie ata le ṣe iranlọwọ fun ọ lati fipamọ awọn kalori diẹ.
Nikẹhin, ranti pe fifi warankasi si ibi hamburger rẹ yoo mu akoonu iṣuu soda. Nitorina ti o ba n gbiyanju lati kọ sẹhin lori ipinnu iyọ rẹ, o le fẹ lati fo awọn warankasi.
Bi o ṣe le ṣe Cheeseburger Healthier
Ọna ti o dara julọ lati ṣe cheeseburger bi ilera bi o ti ṣee ṣe ni lati ṣe ounjẹ rẹ ni ile. Ṣe ounjẹ ounjẹ rẹ lati jẹ ki awọn ọra san kuro ninu ẹran naa ki o ko ni lati lo eyikeyi afikun epo tabi bota lati pese patty.
Lọgan ti bọọlu rẹ ti ṣetan, jẹ abojuto pẹlu awọn condiments ati awọn toppings. Awọn ifunni to dara julọ bi oyinbo ati ẹran ara ẹlẹdẹ yoo ran ọra ati kalori rẹ nipasẹ oke. Nitorina o le fẹ ṣe awọn aṣayan wọnyi.
Ni afikun, foju awọn mayo, ounjẹ barbecue ati awọn aṣọ ọṣọ miiran. Warankasi yoo fi adun ti o dùn sibẹ tobẹ ti o ko nilo wọn lonakona. Ati ki o ro nipa lilo nikan idaji bun. Bun bun hagurger le fi awọn kalori afikun 100-200 kun. Ọpọlọpọ awọn onjẹ ti o ni ilera npa iyẹ apa oke ati ki o jẹun burgeri oju-oju tabi fi ipari si gbogbo patty ni oriṣi ewee.
Níkẹyìn, jẹ ọlọgbọn nigbati o ba paṣẹ awọn ọna cheeseburger.
Fries Faranse, awọn ohun ọṣọ alubosa ati paapaa ti a fi ṣagbe pẹlu awọn kalori. Ti burger nikan ko ba ni ounjẹ, yan eso titun tabi saladi kekere kan ni ẹgbẹ. Ki o si mu omi lati pa ongbẹ rẹ. Ati ọti oyinbo kan yoo fi awọn kalori 150 kun diẹ sii tabi diẹ ẹ sii si iye kika ojoojumọ ati pe oniṣowo kan le fi awọn iṣọrọ mẹta kun nọmba naa.