Yẹra fun oju ojo ati gbadun igbadun kan ti nrin ijere
Ọna ita gbangba jẹ ọna ti o dara julọ lati gba ninu isinmi ti nṣiṣẹ tabi ṣiṣeṣiṣẹ kuro lati oju ojo laisi nini ipinnu lati lo iṣẹ-ori. Fi jaketi naa silẹ ki o si gbe sinu atimole rẹ ati ki o gbadun iṣẹ-ṣiṣe kan ninu itunu aifikita.
Nibo lati wa Awọn orin ti inu ile
O le wa awọn orin inu ile ni orisirisi awọn aaye. Eyi ni awọn aṣoju lati wa:
- Ipele alakoso aladani
- Awọn ohun elo idanilaraya eniyan
- Awọn ile-iṣẹ idaraya ile-iwe
- Awọn ile-iṣẹ ere idaraya agbegbe
- Awọn ohun elo ere idaraya
Awọn Ipaṣe Itoju ti inu ile
Awọn orin ti ita gbangba jẹ awọn ibi ti o dara julọ lati gbadun awọn iṣẹ idaraya, ti o yatọ si igbadun rẹ fun ipenija cardio kan. O le ṣe awọn irin-ajo ti nyara ni kiakia lati kọ iyara ati agbara afẹfẹ.
Fun apẹẹrẹ, ṣe iṣowo ti iṣan-ajo ti awọn igbasẹ kukuru ti nrin ni yara bi o ti le fun ọgbọn-aaya 30, lọra fun iṣẹju meji, lẹhinna bi yarayara bi o ṣe le fun 30 aaya, tun ṣe ni igba 15 si 20. O le ṣe awọn aaye arin-ga-gun-gun gigun nipasẹ gbigbọn briskly tabi jogging fun iṣẹju diẹ, fifẹ fun iṣẹju meji, ati fifa igbadun naa fun iṣẹju diẹ.
Awọn orin nigbagbogbo ni awọn ilẹ-ilẹ ti a ṣe sinu rẹ ti a le lo fun awọn aaye arin, gẹgẹbi awọn ọna kukuru ati gigun si oval. Eyi jẹ simẹnti rọrun fun lilọ kiriyara fun aarin ati lẹhinna rọra fun akoko kan ati o le ṣe idinku awọn ye lati lo aago kan.
Ti o da lori apo, o le jẹ awọn rinrin ati awọn ẹgbẹ ti nṣiṣẹ ti o ṣe awọn adaṣe pẹlu ẹlẹsin kan ti yoo ṣeto igbadun naa. Olukọni tabi olukọni le ṣe iranlọwọ ti o ba fẹ lati ṣe igbipada lati rin si ṣiṣe.
Awọn anfani ti Awọn orin inu ile fun Nrin ati Nṣiṣẹ
Awọn orin inu ile le jẹ ojutu nla kan ti o ba fẹ lati rin laisi awọn iṣoro.
Eyi ni diẹ ninu awọn anfani.
- Yan Šiše rẹ : Yii ko rin ni ile itaja kan tabi si ni ilọsiwaju ti o rin lori oju-ọna, iwọ ko ni lati ni imọran ti o ni imọra-ni-ni-ni-ni-ni-ni-ni-n-tẹle. O le rin kiri, rin irin-ajo , racewalk , jog, tabi ṣiṣe laisi rilara ti ibi.
- Iṣakoso Ifilelẹ : Ko si ojo, egbon, ooru, tabi afẹfẹ lati dojuko pẹlu lori abala inu ile. O le ma ni pipe, ṣugbọn o jasi ṣe ohun ti n lọ ni ita gbangba, ati pe o jẹ ibamu. Iwọ yoo mọ bi a ṣe le wọ fun ọ lati ọjọ de ọjọ. Pẹlupẹlu, wọn pa awọn imọlẹ tan, o ko ni lati ṣàníyàn nipa rin ninu okunkun .
- Atako ti a ti pari : O le akoko funrararẹ ati ri iyara rẹ nitoripe aaye ti o wa ni ayika orin ni a mọ ati pe a maa n firanṣẹ. Iwọ kii yoo ni awọn idiwọ ninu ọna rẹ tabi awọn imọlẹ inawo lati fa fifalẹ rẹ. Awọn abala inu ile wa ni itọkasi itọnisọna gbogbo gbọdọ ṣoro, ni ọpọlọpọ awọn ọjọ.
- Yiyipada Iwoye : Lakoko ti o ti tẹ itẹjade pese ọpọlọpọ awọn anfani kanna gẹgẹbi abala inu ile, pẹlu orin ti ita gbangba ti o n ṣafihan ohun elo naa gangan. Ọpọlọpọ ni awọn Windows ki o le wo iwoye naa. Tabi, orin naa le wa ni oke tabi pẹlu adagun tabi ejo idaraya nitori o le wo iṣẹ naa.
- Iyara GPS ati Iyara Abojuto : O ko le lo iyara GPS ti o da lori ati awọn idaniloju ijinna, smartwatches, ati awọn lw lori ori ẹrọ orin nitori nwọn ro pe o duro. Ṣugbọn o n gbe ni ayika ati ti ile-iṣẹ ti inu ile ati ti ẹrọ rẹ ba le gba ifihan agbara satẹlaiti inu ile naa, iwọ yoo gba kika. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ile ṣi dènà ifihan agbara naa tabi ifihan agbara yoo ṣii ni ayika ati fun ọ ni iyara ti o pọju ati awọn iwe ijinna.
- Idaduro ti o yẹ fun Nrin ati Nṣiṣẹ : Ti a ṣe apẹrẹ awọn ọna ita gbangba ni lilo igbẹ kan ti o jẹ ti onírẹlẹ lori awọn isẹpo, bi o lodi si oju ti o wa ninu ti o wa ninu awọn ibi malls. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn awọn ọna ita gbangba ti wa ni titẹ ni kikun, nitorina anfani yii kii ṣe gbogbo agbaye.
- Aabo ati Aabo : Iwọ kii yoo ni awọn ijamba ijabọ, awọn alaiṣẹ alaipa , awọn aifẹlẹkan ti ko ni, tabi ti nmu awọn muggers .
- Awọn agbegbe, Omi, ati Awọn ifihan : Nitosi gbogbo awọn ohun elo orin inu ile ni awọn yara atimole ati awọn ohun elo ti o kun. O ko ni lati gbe igo omi bi o ṣe le lo orisun omi. O ko ni lati ṣe aniyan nipa jije jina si yara-iyẹwu ti o ba ni awọn iṣoro àpọnlara tabi gba awọn ọpa ẹlẹsẹ .
Awọn abajade ti Awọn orin ti inu
Awọn orin ti ita gbangba kii ṣe fun gbogbo eniyan, paapaa ti o ba ni ipinnu ti nrin ni awọn gbagede. Eyi ni diẹ ninu awọn drawbacks.
- Monotony : Iwoye naa le yi kekere kan pada ṣugbọn o tun le jẹ iṣan-ara lati ṣaakiri ati yika ati yika. O le fẹ lati mu ore kan wa fun ibaraẹnisọrọ, tabi feti si orin, awọn iwe afọwọkọ, tabi awọn adarọ-ese bi o ṣe ṣoro.
- Ko si Rii : Awọn orin ti ita gbangba jẹ ipele, nitorina o ko ni ikẹkọ ikunkọ eyikeyi bi o ba lo orin ti ita gbangba nikan. Lati gba ikẹkọ òke tabi mu iwọn oṣuwọn okan rẹ pọ , o le fẹ lati lọ kuro ni orin naa ki o si rin ni isalẹ ati isalẹ ni atẹgun ninu apo ni iṣẹju diẹ.
- Circle Ọkan Itọsọna : Gigun kẹkẹ nikan ni ọkan itọsọna fun diẹ ẹ sii ju wakati kan ni akoko kan le ja si isan kuro. Awọn orin maa n awọn itọnisọna miiran kuro ni ọjọ kọọkan, ṣugbọn eto iṣọṣe rẹ le tunmọ si o pari si nigbagbogbo lọ si iṣokun kọja ati ki o ma ṣe awọn iṣeduro-iṣeduro. Mọ eyi ki o si ṣe ifọkansi lati fikun-un ninu itọsọna miiran ninu awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ.
- Iye owo ẹgbẹ : Awọn orin inu ile ni a maa n ri ni awọn ohun elo ti o nilo ẹgbẹ tabi idiyele lilo.