Maa ṣe joko nigbati o ko ba le rin ita ita
Ṣe o nlo idaraya rẹ ninu ile nitori o ko fẹ ooru, tutu, tabi tutu ni ita? O ko ni lati dẹkun rin. Awọn aṣayan ati awọn ilana wa lati rin rin ninu ile. Awọn anfani ti rin rin inu ile jẹ rọrun si wiwọle omi ati awọn ile-ile. Ṣugbọn, kan drawback jẹ awọn factor boredom fun treadmills ati ninu awọn orin.
Treadmill
A ti wa ni o ti wa ni ti o ti wa ni tọọti bi ẹrọ ti o le ṣe julo lo ẹrọ idaraya.
O ko nilo lati ko ohun titun, o kan tan-an ki o si mu, ṣatunṣe iyara ati pipa ti o lọ. O le ni idanwo lati mu awọn ọwọ ni pẹkipẹki, ṣugbọn iwọ yoo gba anfani julọ julọ laisi ọwọ-ọwọ bi o ti ṣe ni ita. Lo akoko igbasilẹ rẹ lati ṣiṣẹ lori ipo ti o rin , igbẹkẹsẹ igigirisẹ, yiyi nipasẹ igbesẹ kọọkan. Ni ogbon to lati ṣakoso iyara ati lai ṣe lilọ kiri awọn curbs ati awọn idiwọ, eyi ni anfani nla lati hone rẹ rin irin.
Awọn ifosiwewe ti o ni irora jẹ giga nigbati o ba de si awọn iṣere, paapaa niwon o jẹ igbagbogbo iṣẹ-ṣiṣe. Audio ati fidio lori foonu alagbeka rẹ tabi tabulẹti le wa si igbala, paapaa ti a ko ba gbe ipo-iṣere silẹ lati wo TV. Wo diẹ ẹ sii awọn fidio ti awọn ere-ije tẹtẹ .
I f ti o ba ṣetan lati ni ọkan ni ile, wo ohun ti o yẹ lati ṣe ayẹwo nigbati o ba ra ọja atẹgun . Lẹhinna ni gbigbe pẹlu awọn adaṣe ti tẹtẹ.
Awọn orin ti n lọ inu ile
Diẹ ninu awọn gyms ati awọn ohun elo ilera ni awọn irin-ajo ati awọn ere ti nṣiṣẹ ni ita gbangba .
Gẹgẹbi titẹtẹ, wọnyi fun ọ ni anfaani lati ṣiṣẹ lori ipo ifiweranṣẹ rẹ ati fọọmu, laisi idiwọ. Iwọ yoo nilo lati ṣe akiyesi awọn ilana wọn, gẹgẹbi itọsọna ati ọna lati lo, ati ki o ko dena awọn elomiran lori orin naa.
Mall Walking
Ọpọlọpọ awọn ibudo ṣii tete fun awọn ti nrin, bi diẹ ninu awọn ile itaja ti o tobi ju.
Gigun kẹkẹ ile-itaja nfunni ni idojukọ diẹ sii ju ti nrin lori titọ-tẹ tabi ti inu ile, ati pẹlu anfani si itaja window ati duro ni iduro kofi. O le ni iṣọrọ rìn pẹlu awọn ọrẹ tabi ṣe awọn ọrẹ titun pẹlu awọn alarinrin mall miiran. Awọn ipakà ni a maa n wọpọ pẹlu nja, nitorina o le fẹ wọ bata bata diẹ sii ju ti iwọ yoo ṣe fun tẹmpili. Akoko igbadun rẹ lati pari nigbati awọn ile oja ṣii, paapaa ni akoko isinmi nigba ti ile itaja naa yoo kun kiakia pẹlu awọn onisowo. Ṣawari diẹ sii nipa irin-ajo nọnwo .
Wiwọle fidio ni Inu
Leslie Sansone ni awọn ilọsiwaju ti awọn ile ti nrin awọn fidio ti a ṣe fun awọn ti o ni aaye ti ko ni aaye lati gba isinmi ti nrìn laisi ipilẹ. Gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni o ṣafihan aaye kan ni iwaju TV tabi atẹle kọmputa ati ki o mu fidio tabi DVD ṣe lati mu nipasẹ adaṣe kan. Awọn iṣelọpọ wọnyi nmu awọn kalori ati awọn orin iṣan. Ti o ba ni ikẹkọ fun gigun rin, awọn fidio ko ṣe iyipada fun awọn ikẹkọ ni ita tabi ni ori itẹ-ije bi awọn iṣan oriṣiriṣi ti ṣiṣẹ.
Rọ awọn Ile ipade ati awọn atẹgun
Ṣe irin ajo ti ara rẹ ni ile-iṣẹ tabi ile-iwe. Ile eyikeyi ti o tobi ni awọn anfani lati ṣe afikun awọn igbesẹ. Ṣiṣẹ kan pedometer tabi ẹgbẹ amọdaju , ati ki o ṣe ifọkansi lati mu igbesẹ apapọ ojoojumọ rẹ pọ si ẹgbẹrun 2,000 bi ibere.
Lo awọn atẹgun nigbakugba ti o ba lọ si oke tabi isalẹ ọkan si awọn ipakà mẹta. O le ṣe awọn ọrẹ tuntun ni awọn agbegbe miiran ti ile-iṣẹ rẹ, gbadun igbadun nẹtiwọki kan, tabi paapaa bẹrẹ ile igbimọ ti ara rẹ . Iwọ yoo jẹ diẹ sii ni imọ nipa ohun ti n lọ siwaju ati sisẹ aṣayan iṣẹ ti o nilo.
Awọn Ọna Ti Nla Ọrinirin fun Awọn Arinrin-ajo
Gẹgẹbi apọnfun lati joko lori ọkọ ofurufu, awọn oju ọkọ ofurufu n ṣafikun awọn irin-ajo rin irin-ajo ni ebute. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba awọn igbesẹ 10,000 rẹ lori ọjọ kan ti o n rin irin-ajo nipasẹ ofurufu.
- Irin-ajo Amẹdaju FitPHX Airport: Papa Ilu Ilu Ilu Phoenix's Sky Harbor ṣe idasile ọna-ije olorin-meji kan ti o wa ni isinmi ti o wa ni 2014. Ọna yii ni awọn aaye ibudo omi kikun meje fun free chilled, omi ti a yan.
- MSP Minneapolis - St. Paul International Airport: 1.4 mile Bẹrẹ! Nrin irin-ajo ni Lindbergh Terminal
- DWF Dallas - Papa ọkọ ofurufu ofurufu ti o dara: 0.7-mile LiveWell Walking Path in Terminal D, pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹrọ ẹrọ lati wo.
- BWI Thurgood Marshall Airport Terinal Cardio Trail: Meji losiwajulosehin, ọkan kilomita kọọkan.
- CLE Cleveland Hopkins International Airport: Awọn ami ti wa ni Pipa lori awọn ọwọn, kan lapapọ ti meji km.