Imunni Boost Ni Gbogbo Ọjọ Lati Padanu Iwọn, Gba Fit
Njẹ o ni anfani lati ni igbiyanju lakoko pipadanu iwuwo? Nigba miran a bẹrẹ idiwọn pipẹ pẹlu onje ati idaraya eto, ṣugbọn a ko pari. Boya ti ita titẹ di pupọ tabi boya a ko ṣetan lati padanu iwuwo. Ohunkohun ti o jẹ fa, awọn ọkunrin ati awọn obirin ni o rii iru abala yii ti o ṣe pataki pupọ.
Ṣugbọn o ko ṣe ipinnu fun ikuna. Paapa ti o ba ti bẹrẹ ati duro igba ailopin ṣaaju ki o to, o tun le ṣe idibajẹ pipadanu.
Nipa fifi diẹ ninu awọn ọgbọn pataki lati lo, iwọ yoo rii i rọrun diẹ lati wa ni itara, duro si awọn igbiyanju pipadanu idiwo rẹ ati de opin idiwọn rẹ.
5 Awọn ọna lati wa ni idojukọ lati padanu iwuwo
- Ṣeto Awọn Ifojusi ati Tọpinpin Itọsọna
Boya o tọju iwe kaunti lori komputa rẹ tabi ki o tẹ awọn iṣiro rẹ silẹ ni iwe kika, fifi oju si ilọsiwaju rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati tọju ọ ni irọrun. O le ṣe itọju abawọn rẹ, awọn wiwọn, tabi itọka ibi-ara-ara (BMI). O wa fun ọ. Nipa wiwo pada ni ibi ti o ti de, o kere si lati pada si awọn iwa atijọ.
Pẹlupẹlu, ti o ba ṣetọju awọn akọsilẹ, iwọ yoo ni anfani lati gba awọn isokuso-ori ninu kalori kalori rẹ tabi awọn idaraya ti o wa, ti o wa laini alaipa, le fa ilọsiwaju pataki tabi paapaa buru, iwuwo ere .
Itọju igbasilẹ abojuto pẹlu wiwọn ibojuwo pẹkipẹki. Njẹ iye iye ounje to dara jẹ bọtini pataki julọ fun iṣakoso itọju pipẹ. Njẹ awọn titobi apa ọtun ti ounje ilera ati awọn ipanu le tunmọ si iyatọ laarin ilọsiwaju pipadanu pipadanu pipadanu ati idibajẹ iṣẹlẹ. Mimu iwe ito iṣẹlẹ ounjẹ jẹ ọna ti o dara ju lati tọju ohun ti o njẹ.
- Fi agbara fun ara rẹ lati ṣe iwuri didun
Ọkan ninu awọn ọna ti o dara ju lati jẹ igbiyanju ni gbogbo ọna ijadanu ọra rẹ jẹ lati san ara rẹ laisi ounje . Awọn ọkunrin ati awọn obinrin le ni awọn ere ti o yatọ ki wọn le gbadun. Awọn ọmọkunrin le gbadun ọjọ kan ti Golfu tabi ipeja. Awọn obirin le fẹ iwe titun tabi Satide ọlẹ kan ti wiwo awọn fiimu ni ibusun. Tabi boya o jẹ ọkunrin kan ti o fẹ lati ka tabi obirin ti o fẹ lati gọọbu! Ni ọna kan, ṣawari ohun ti o mu ki o dun-laisi ounje-ki o si gbe e kalẹ bi ẹsan fun aṣeyọri awọn afojusun kekere ni ọna.
- Adirẹsi Awọn ounjẹ ti Nkan ati Awọn Oludari Awọn Ifagbara miiran
Lati ṣe aṣeyọri pipadanu pipadanu pipadanu , iwọ yoo ni lati ṣe akiyesi awọn iwa jijẹ nipa fifun awọn ibeere pataki: Ṣe o ṣe afẹfẹ nigbati o ba binu? Ṣe o ṣawari lori afikun iṣẹ ti desaati nigbati o ba n rilara binu tabi ibanuje?
Nitootọ pẹlu ara rẹ nikan ni ọna lati gba iwontunwonsi otitọ ti awọn okunfa ti nfa ẹdun . Laisi idojukọ wọn, o ma jẹ ki o kere ju lati wa ni iṣakoso agbara rẹ. Jot si isalẹ ṣe akọsilẹ ninu akosile igbadanu pipadanu rẹ nipa awọn ifarara ti o ba jẹ. Lẹhinna ya akoko lati ṣe ayẹwo akọsilẹ naa ati ki o wa fun awọn ilana ti o le ni anfani lati koju ati yi pada. - Lọ lori Ẹru ati Ṣetura fun Sabotage Njẹ
Nibẹ ni yio ma jẹ eniyan ti o gba ọ niyanju lati lọ si pa ounjẹ rẹ "kan ni ẹẹkan." Iyẹn ko ni iṣoro gidi titi "lẹẹkanṣoṣo" yoo ṣẹlẹ lori ati siwaju lẹẹkansi. Ti gbogbo igba ti o ba ri ẹnikan ti o lọ si ounjẹ rẹ, o le tunmọ si o nilo lati ya ara rẹ kuro tabi ni ọrọ pataki pẹlu wọn nipa awọn igbiyanju pipadanu ipọnwo rẹ.
Igbiyanju ẹlẹgbẹ ko pari nigbati o ba dagba. Ati pe ko ni ipa lori akọ tabi abo kan. Ni otitọ, awọn ọkunrin maa n ni iriri diẹ titẹ sii lati jẹ "awọn ọkunrin" tabi awọn ounjẹ ti a ti ṣe akiyesi lati jẹ ọkunrin pupọ, bi ipọnju ti o tobiju tabi burger. Ṣugbọn o le gbero awọn iṣẹ ti kii ṣe ounjẹ pẹlu awọn ayanfẹ ati ṣiṣẹ gidigidi lati koju idanwo nigbati o ba wa ni ayika ti ounjẹ jẹ apakan ninu awọn iṣẹlẹ.
- Lo Iwuri Egbogi lati Duro lori Orin
Ninu idiwe kika ikẹkọ, kika awọn ọgọrun ninu ọgọrun ninu awọn onkawe sọ pe wọn ṣe idiwọn fun idi ti awọn ifarahan. Nikan 35 ogorun sọ pe wọn n ṣe o fun ilera wọn. Ti o daju jẹ eyiti o yanilenu, ni imọran ikolu ti idibajẹ ti o pọju le ni lori ilera ati igbe aye igbesi aye.
Awọn ifarahan ipare. Imuba nipa pipadanu pipadanu rẹ yoo ku si isalẹ. Lọgan ti o ba ti jẹ iwọn kan fun igba diẹ, igbadun ti igbiyanju lori awọn aṣọ ninu awọn ẹwu titun rẹ yoo bẹrẹ si dinku. Itaja ita ita gbangba ati iwọn julọ yoo jẹ igbaniloju nikan fun igba pipẹ. Nitorina, sọrọ si dọkita rẹ ki o beere bi o ṣe padanu diẹ iwọn kekere kan le yi ilera rẹ pada.
Nigba ti o ba nilo lati duro ni igbesiyanju lati dapọ si awọn ounjẹ titun ati idaraya. Ronu nipa awọn anfani ilera ti o ni idiwọn idiwọn rẹ . Nipa titẹ ati mimu iwuwo ti o ni ilera, o le ṣe igbesi aye ti o pẹ ju pẹlu awọn iṣoro egbogi diẹ. Nmu iwọn to kere julọ jẹ oṣuwọn aami lori akara oyinbo naa. A ni idunnu, igbesi aye ilera jẹ ere ti o ga julọ.
A Ọrọ lati
Ti pipadanu paamu rọrun, lẹhinna ko si ọkan yoo nilo lati tẹẹrẹ. Ti o daju ni pe iwọn idibajẹ jẹ gidigidi nira ati igbiyanju lati ṣakoso iwuri ni ojoojumọ jẹ apakan ti o nira julọ. Gba agbara alabara kan ati ki o rin nipasẹ diẹ ninu awọn iwuri wọnyi ṣe igbelaruge pọ. Ṣọra ara wọn lori ati ki o tọju ara wọn lori abala. Awọn anfani ni o wulo ti o ba le duro lori orin.