Ti o dara ju Awọn Igbanilẹra Ilera ni Arby's
Awọn kalori ti Arby le fi kun ni kiakia bi o ko ba mọ ohun ti o paṣẹ. Ṣe o yẹ ki o yago fun ounjẹ ounjẹ oyinbo yii ti o ba jẹ ounjẹ? O ko ni lati. Nibẹ ni ounje ilera ni Arby, o ni lati mọ iru ounjẹ lati paṣẹ ati awọn ounjẹ lati yago fun. Itọsọna yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn kalori-awọn ayanfẹ aayo nigba ti o ba lọ.
Itupalẹ Akojọ aṣayan Arby
Arby ká mọ fun awọn ounjẹ ipanu eran malu.
Ṣugbọn awọn pq ti fi kun awọn orisirisi awọn aṣayan, gẹgẹbi Ọja Titun wiwu wiwu ati awọn ipinnu saladi ọtọtọ. Ṣẹra, sibẹsibẹ. Ko ṣe gbogbo ọja ti o ni ilera Awọn ọja titun ni kekere ninu awọn kalori. Ṣugbọn diẹ ninu awọn salads laisi wiwu ati awọn ounjẹ ipanu laisi warankasi tabi mayo le ṣe iranlọwọ fun ọ lati daabo si eto ounjẹ ti o ni ilera nigbati o ba lọ si ile ounjẹ naa.
Awọn ounjẹ Smart yoo ṣàbẹwò aaye ayelujara ti ile-iṣẹ naa ki wọn to lọ. O le ṣawari awọn kalori Arby ati kọ gbogbo ounjẹ ti o ni ibamu si isuna calori rẹ ojoojumọ.
Ọpọlọpọ Arby's Food
| Awọn Beef Arby 'n Cheddar Classic Nutrition Facts | |
|---|---|
| Iṣẹ Iwọn Iwọn 1 ṣiṣẹ (195 g) | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 450 | |
| Awọn kalori lati Ọra 180 | |
| Lapapọ Ọra 20 g | 31% |
| Ọra ti o lorun 6 g | 30% |
| Cholesterol 50 iwon miligiramu | 20% |
| Iṣuu soda 1280 iwon miligiramu | 55% |
| Awọn gaelẹpọ 45 g | 15% |
| Okun Dietary 2 g | 8% |
| Sugars 9 g | |
| Amuaradagba 23 g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 4% | |
| Calcium 15% · Iron 20% | |
| > * Da lori ounjẹ 2 kalori | |
Awọn ounjẹ ipanu malu ti Arby jẹ okuta igunju ti akojọ aṣayan wọn. Awọn Beef 'n Cheddar Ayebaye ti wa lori akojọ aṣayan fun awọn ogoro. Ṣugbọn eyi kii ṣe ounje ti o ni ilera pupọ. Awọn ounjẹ ipanu kan nfun 6 giramu ti ọra ti a ti danu (ami aami) ati pe o fẹrẹ to 1300 milligrams ti soda. O ṣe, sibẹsibẹ, pese iwọn lilo ilera (23 giramu) ti amuaradagba lati ṣe iranlọwọ lati ni itẹlọrun rẹ.
Awọn Aṣayan ilera ni Arun Arby
Ti o ba le ṣaju eran malu naa ki o si yo awọn ounjẹ ounjẹ obe, o yoo ri ọpọlọpọ awọn ohun kan lori akojọ aṣayan Arby ti yoo ran o lọwọ lati tọju ounjẹ rẹ lori orin. Nigba ti wọn kii ṣe gbogbo wọn ni iyatọ bi "ilera" ni ori igbọri, wọn wa ni isalẹ ninu awọn kalori. Ṣayẹwo awọn nkan akojọ aṣayan fun labẹ awọn kalori 500.
- Roast Turkey Farmhouse Saladi (ko si wiwọ): awọn kalori 230, 13 giramu sanra, 8 -a-giramu carbohydrate 22 amuaradagba amuaradagba. O le fi Iwọn Itanna Itanna Rẹ fun awọn kalori 20, 1 giramu sanra, 2 giramu carbohydrate.
- Gẹẹti Tọki Iduro ati Baagi (ko si ẹran ara ẹlẹdẹ, warankasi tabi obe): awọn kalori 300, 6 giramu sanra, 36 giramu carbohydrate, 24 amuaradagba amuaradagba
- Roast Tọki Fipa (ko si warankasi ati ko si mayo): 34lo awọn kalori, 10 giramu sanra, 38 giramu carbohydrate, 25 giramu ti amuaradagba
- Hamu ati Cheese Slider: awọn kalori 230, 9 giramu sanra, 22 giramu carbohydrate, amọmu amọmu 13 giramu
- Beef ati Ayebaye Ayebaye (ko si mayo, ko si obe): Awọn kalori 450, 20 giramu ti ọra, giramu carbohydrate 45 giramu, 23 giramu amuaradagba
- Bọẹ oyinbo ti ajẹ oyinbo 'n Ibẹrẹ Ounjẹ (ko si warankasi): awọn kalori 190, 7 giramu ti ọra, carbohydrate 21 giramu, 11 giramu amuaradagba
- 2-nkan Ọdun oyinbo : 250 awọn kalori, 14 giramu ti sanra, 23 giramu carbohydrate, 2 giramu ti amuaradagba
Ti o ba fẹ tọju ounjẹ rẹ ni ilera bi o ti ṣee, yan sandwich ti o fẹ ki o si mu omi dipo omi. Pẹlupẹlu, foju eyikeyi onjẹ ti o jẹ crispy-pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ adie ti o wa. Ati dipo ti sisun apa-sisun, ro ọja kekere kan fun awọn kalori ọgọrun 70.
Awọn Aṣayan Awadii Ailewu lori Akojọ aṣayan Arby
Nitorina kini awọn ohun kan yẹ ki o yago fun nigbati o ba lọ si Arby? Bi o ṣe le fojuinu, awọn ounjẹ ipanu ti o tobi pẹlu diẹ ẹ sii warankasi ati diẹ obe wa ga ni awọn kalori. Akara oyinbo meji ati Cheddar pẹlu obe ati mayo Arby, fun apẹẹrẹ, pese awọn kalori 740 ati 42 giramu ti sanra. Ati awọn Sandwich Beef Sandwich pese 610 awọn kalori ati 30 giramu ti sanra ati ko paapaa warankasi.
Ati pe ti o ba n gbiyanju lati tọju awọn kalori rẹ ni iṣakoso, o yẹ ki o ṣi awọn ẹgbẹ gbajumo Arby. Ilana pataki ti Curly Fries yoo fi awọn kalori 650 ati 35 giramu ti sanra. Ilana fun awọn Fries Fididimu ti o ni agbara ṣe awọn calori 700, 46 giramu ti ọra, 9 giramu ti ọrun ti a dapọ, 57 giramu ti awọn carbs ati awọn milligrams ti iṣuu sodium.
Ati kini nipa tọkọtaya? Kuki Cookie mẹta kan pese awọn kalori 450 ati 21 giramu ti sanra. Ailẹfẹ chocolate nla kan ni awọn kalori 760 ati 111 giramu gaari.
O le dajudaju run ọjọ ti o dara ni Arby's. Ṣugbọn ti o ba ṣe isuna awọn kalori Arby rẹ daradara, o le pa eto ounjẹ rẹ ni ibi ati ki o tun gbadun ounjẹ ounjẹ.
> Orisun:
> Alaye ti Alby & Food Allergy (US) . Arby's. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.