Njẹ Jello Dessert Friendly-Friendly Dessert?
Ọpọlọpọ awọn alẹmọ lo awọn jello awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn ohun elo ipanu ounjẹ Jell-O gẹgẹbi itọra dídùn nigbati wọn n gbiyanju lati padanu àdánù . Ṣugbọn jẹ jello ni ilera? Awọn desaati jẹ kekere ninu awọn kalori ṣugbọn o tun jẹ gidigidi ni ounjẹ. Gba awọn otitọ otitọ fun Jell-O ṣaaju ki o to pinnu ti o ba fẹ lati fi sii ninu eto ounjẹ rẹ .
Awọn Kalori Jello ati Ero Nkan
| Cherry Jello Nutrition Facts | |
|---|---|
| Sise Iwọn 1/4 package (21 g) | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 80 | |
| Awọn kalori lati Ọra 0 | |
| Lapapọ Ọra 0g | 0% |
| Ooru ti o dara 0g | 0% |
| Sodium 100mg | 4% |
| Awọn carbohydrates 19g | 6% |
| Sugars 19g | |
| Amuaradagba 2g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 0% · Iron 0% | |
| > * Da lori ounjẹ 2 kalori | |
Awọn onibara ti o fẹ Jell-O le ra awọn apamọra kọọkan tabi wọn le ra apo kekere onigun merin ti tọkọtaya gelatin ati ṣe ni ile. Njẹ ounjẹ ounje jẹ nipa kanna fun awọn mejeeji.
Ṣugbọn o le jẹ anfani lati jẹun ipanu ni ipo ti o yatọ si apoti. Kí nìdí? Nitori ipanu ipanu jẹ ipin ti a dari . O kere ju lati jẹ diẹ ẹ sii ju ọkan lọ nigbati o ba ra awọn apo ipanu. Ṣugbọn nigbati o ba ṣetan gelatin ti a fi turari ni ile, iṣẹ kan nikan jẹ ọkan-mẹẹdogun ti apoti bi a ti pese sile. O rọrun lati jẹ diẹ ẹ sii ju eyi ti o ba n ṣiṣẹ ara rẹ lati inu ekan nla kan tabi nkan ti o wa ni wiwa.
Ẹri ti o gbajumo julọ ni awọn ipanu gelatin ni Jell-O. Ṣugbọn awọn burandi miiran wa. Njẹ fun ounjẹ gelatin ti a ṣe pẹlu awọn ile-iṣẹ miiran ṣe le yatọ si. Snack Pack Awọn sisanra ti o wa fun sisanra, fun apẹẹrẹ, pese awọn kalori 100 (dipo 70) fun iwọn kanna ti wọn n ṣiṣẹ, ni ibamu si olupese.
Jello Pudding Nutrition
Ti o ba n gbiyanju lati yan laarin awọn ipanu geltin ati gelatin ati awọn pudding Jell-O, o le fẹ lati jade fun pudding. Awọn ounjẹ ipọnju Jell-O ṣe awọn calori 110, 1,5 giramu ti sanra, 8 giramu ti carbohydrate, 1 giramu ti okun ati 18 giramu gaari. Sugbon o tun pese 2 giramu ti amuaradagba.
Ko ṣe pupọ, ṣugbọn iwọ yoo gba diẹ diẹ sii lati ounje pudding.
Ni afikun, ti o ba ṣe pudding ni ile o le lo ọra-wara skin ati dinku akoonu ti o sanra siwaju sii. Awọn irun ayelujara wa ti ṣiṣe gbigbọn jello pẹlu omi. Yi ohunelo ko ṣee ṣe lati ṣiṣẹ daradara ati pe o dinku iye iye ounjẹ nigbati o ba ke wara.
Nikẹhin, nitori pudding jẹ ọra-wara, o le jẹ diẹ inu didun jẹun diẹ sii ti awọn itọju ju o yoo jẹun gelatin ipanu awọn akopọ. Awọn orisirisi awọn ohun elo ti ko nira ati ti ko ni suga ti awọn apamọwọ ipanu ti Jell-O wa ki o le ni itẹlọrun rẹ ti o dun ju diẹ fun awọn kalori.
Ṣe Jello Ni ilera?
Jello jẹ kekere ninu awọn kalori. Fun idi eyi, ọpọlọpọ awọn olutẹjẹ gbadun awọn ohun elo ipanu ounjẹ Jell-O tabi ṣe awọn itọju ti gelatin ti a fi adẹtẹ fun asọ ounjẹ dipo awọn aṣayan calori to ga bi yinyin ipara. Ṣugbọn jello jẹ orisun awọn kalori ofofo.
Awọn ounjẹ awọn kalori ti ko nifo ni ipese agbara nipataki ti o wa ni fọọmu ti a fi kun ati awọn ọra ti ko nira gẹgẹbi oṣuwọn ti o nira tabi trans. Wọn ti pese agbara (awọn kalori) ṣugbọn kii pese iye ounjẹ. Jello ko ni ọra ṣugbọn o fẹrẹ jẹ patapata gaari.
Beena jello ti ko ni giramu dara julọ? Eyi da lori ẹniti o beere. Awọn ounjẹ akara oyinbo ti ko ni gelatin-ajẹsara jẹ ki wọn sugary tabi fruity lenu lati awọn olutọpa artificial.
Ọpọlọpọ awọn amoye gbagbọ pe awọn adenirun kii ṣe ailewu . Awọn ẹlomiran gbagbọ pe ki wọn le ṣatunṣe ọna ara rẹ ti ṣe amojuto ati ki o mọ ounjẹ, ti o mu ki o fẹ awọn ounjẹ to dara julọ ni igbagbogbo.
Isoro miiran pẹlu jello ni pe a maa n pọ pọ pẹlu ipara ti a nà. Fifi afikun si fifọ bi Ikọlẹ Gbigbọn tabi Redi okùn le fi awọn kalori ati gaari pataki ṣe ti o ko ba ṣọra nipa iwọn iṣẹ. Iṣẹ kan kan (tablespoons meji) ti Reddi Wip nikan n pese awọn kalori 15 ati ọkan ninu awọn sanra, ṣugbọn pupọ diẹ eniyan wọn iwọn fifọ nigbati wọn ba yọ ọ lati inu agbara.
Awọn ilana ilana Jello ati awọn ọna ilera lati Yan Awọn kalori Jello
Beena nibẹ ni ona lati wa ni jello ni eto igbaradi ti ilera?
Bẹẹni. Ṣugbọn bi eyikeyi itọju ayẹyẹ tabi ounjẹ awọn kalori ofofo, o yẹ ki o jẹun ni ilọkuwọn. Gẹgẹ bi awọn iṣeduro USDA, obirin agbalagba yẹ ki o ṣe opin awọn kalori to nfa si 150-250 fun ọjọ kan. Ọkunrin agbalagba yẹ ki o tọju rẹ laarin 160 ati awọn calori 330 ọjọ kan. Ati ọmọde kan yẹ ki o dinku awọn kalori ofofo wọn si awọn kalori 120 kan fun ọjọ kan.
O le ṣe alekun ounje nipa ounje nipa jijẹ o pẹlu eso titun dipo ki o to fifọ si. Wọ o pẹlu awọn irugbin tabi awọn irugbin ti ge wẹwẹ fun afikun awọ ati didùn. Diẹ ninu awọn onjẹ ṣe jello pẹlu eso oje dipo omi, ṣugbọn eyi yoo ṣe alekun akoonu akoonu suga ati pe iwọ kii yoo ni anfani ninu okun ni eso titun.
Diẹ ninu awọn eniyan tun ṣe awọn irugbin ti ara wọn ti a fi adẹtẹ gelatin mimu laisi ipilẹ. Ọna yi gba akoko diẹ sii ṣugbọn o le ṣe imukuro awọn awọ ati awọn eroja artificial.
O tun le ṣe ohunelo saladi jello. Eyi dabi pe o le jẹ ọna ti o ni ilera lati gbadun awọn ohun itọwo ti o dun (o jẹ "saladi" lẹhin gbogbo), ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ilana nìkan ni idapọpọ eso, iyẹfun ti a nà ati awọn ohun elo miiran miiran fun ounje ti o ba wa ni tọkọtaya diẹ sii ju saladi lọ.
- Ọdun oyinbo Ile-ọsin Ile-oyinbo Jello Salad ṣe afikun diẹ ninu amuaradagba fun ounje to dara julọ
- Cranberry Jello Saladi jẹ ayanfẹ fun awọn cranberries ti a fi sinu oyinbo ti diẹ ninu awọn eniyan gbadun lori Idupẹ
- Sugar-free Jello Cream Cheese Fluff jẹ ohun elo kekere kekere kan ti o le lo lati ni itẹlọrun rẹ dùn.
Jello le jẹ aṣayan ti o dara julọ bi o ba yan lati jẹ kekere kan dipo ti ekan nla ti yinyin ipara, ṣugbọn ti o ba fẹ lati dinku suga ati ki o mu igbadun rẹ dara, eyi jẹ ounjẹ lati jẹun ni ilọtunwọn.