Jẹ ki a kọju si-igbadun jẹ ko jẹ ounjẹ ilera. Ṣugbọn, o le ṣe idi idi kan lati igba de igba. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ ẹnikan ti o ni àtọgbẹ ati ki o ṣẹlẹ lati ni iriri ẹjẹ kan ti o kere (hypoglycemia), awọn diẹ ege sugary candy le ṣe iranlọwọ lati gbe gaari rẹ.
Ni afikun, candy le jẹ akoko-ni-kan-lakoko ti o jẹ pe nigbakugba o nilo ohun kan dun.
Ati pe ti o ko ba le de ọdọ iru eso kan tabi kii ṣe fẹ, o dara nigbagbogbo lati mọ iru awọn oriṣiriṣi candies le jẹ diẹ si ilera ati idi. O jẹ ọlọgbọn lati ma jẹ jewiti ni gbogbo igba, ṣugbọn ti o ba ni lati yan, ni isalẹ iwọ yoo rii awọn oriṣan ti o ni ilera ati ailera julọ ti oṣuwọn Nestle daradara.
Awọn aṣayan Awin Nestle Candy julọ to dara julọ
Wiwa awọn aṣayan adewiti ni ilera kii ṣe iṣẹ-ṣiṣe rọrun, bi a ṣe n pese kiorin ni gaari ati sanra. Awọn ohun ti o ni awọn eroja ti o ni ilera le tun ni kalori to gaju ati akoonu ti o dara. Nitori naa, o ṣe pataki lati ranti iwọn iwọn iṣẹ ati pe o fẹ lati tọju awọn kalori rẹ candy si awọn 100 awọn kalori fun iṣẹ, laibikita ohun ti wọn ṣe.
Mo fi awọn ohun kan pato si ori akojọ ti o dara julọ nitori pe wọn ni awọn eroja ti o dara ju-fun-lọ, gẹgẹbi awọn eso ati chocolate, tabi nitori pe ẹsin kan ni iye owo ti o ni agbara ti o ni ilera gẹgẹbi okun, tabi ti o ni awọn kalori to kere ju lẹhinna awọn oludije.
Nikẹhin, diẹ ninu awọn wọnyi wa lori ẹgbẹ alara lile nitori pe wọn ni awọn eroja adayeba diẹ sii ati awọn eroja ati awọn awọ.
| Neslte Dark Chocolate Damak Nutrition Facts | |
|---|---|
Iwọn Ibu 1/2 Pẹpẹ (40 g) | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 220 | |
| Awọn kalori lati Ọra 140 | |
| Lapapọ Ọra 15g | 23% |
| Ooru ti o nira 7g | 35% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Iṣuu Soda 310mg | 13% |
| Awọn carbohydrates 20g | 6% |
| Dietary Fiber 3g | 12% |
| Sugars 14g | |
| Amuaradagba 4g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 0% · Iron 4% | |
| * Da lori ounjẹ kalori 2,000 kan | |
Nestle Damak: Yi pato suwiti jẹ ti awọn pistachios ati boya wara chocolate tabi chocolate bulu. Nigbati o kii ṣe kekere ninu awọn kalori (ti o ni 220 ni 1/2 ti igi), o ni diẹ ninu awọn eroja didara, pẹlu agbara ilera, amuaradagba, ati okun ti ijẹunjẹ.
Awọn ẹkọ kan fihan pe jijẹ pistachios ati chocolate chocolate le se igbelaruge ilera ọkan nipasẹ didin imukuro. Ni otitọ, awọn ijinlẹ ti fihan pe nini kekere iye ti awọn ohun ti a rii ni chocolate ṣoki le ni ipa ti o ni anfani lori titẹ ẹjẹ, itọsi insulin, ati iṣẹ iṣan ati iṣelọpọ. Idi fun eyi ni o ṣeeṣe nitori awọn onibajẹ ẹda ati awọn egboogi-egboogi. Awọn anfani le ma wulo fun walaye ti wara ti a ṣe ilana ti a nlo ni awọn ọja ṣelọpọ tilẹ.
Nigbati o ba njẹ igi yii, jẹ ki ẹgbẹ rẹ ni akoso-nipa ọkan-kẹrin ti igi tabi kere si yẹ ki o sin ọ daradara. Awọn okun ati amuaradagba lati awọn pistachios ṣe iranlọwọ lati tọju ọ ni kikun ati awọn ohun elo ti o wa ninu awọn pistachios ati chocolate jẹ satiating. O ko nilo lati jẹ diẹ ẹ sii ju awọn ege diẹ lọ lati lero pe o ṣẹ.
Ọmọ Ruth: Awọn nutty, chewy lenu ti yi ayanfẹ aye ko ni atijọ. Ti o ba n wa ohun ti o dun ti o tun jẹ ọkankan ati pe o ni diẹ ninu awọn koriko ti o ni ilera, lẹhinna Rutu Rutu jẹ fun ọ.
Awọn apapo ti chocolate ati awọn eso ti wa ni kikun ati ki o ni itẹlọrun si rẹ dun craving. Aim lati ra iwọn didun tabi awọn ohun kekere. Igi kan ti o ni fun Baby Ruth ni 60 awọn kalori, 3 giramu sanra, 1,5 giramu ti o nipọn, 0.2 giramu fiber, giramu giramu meje giramu, 1 giramu gram.
Awọn eso-ajara Chocolate Dudu: Ti o ba jẹ inira si awọn eso ati pe o wa itọju Nestle ti o dara julọ, lẹhinna boya o le fun awọn Nisle Black Chocolate Raisinets a gbiyanju. A mọ pe awọn ọti-waini jẹ ti o ga ni gaari, ṣugbọn wọn tun ni okun ti o le ṣe iranlọwọ ninu satiety, iranlọwọ lati ṣe iṣakoso ara inu ati ẹjẹ suga, ati ni awọn ipa ti o dara lori idaabobo awọ.
Emi ko ni imọran pe jije Raisineti yoo ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo rẹ silẹ, dipo pe okun jẹ ohun pataki ni ounjẹ. Ni afikun, awọn raisins ni kekere iye ti irin ati potasiomu.
Ko ṣe kedere kini iwọn ọgọrun ti awọn ṣelọpọ dudu ti a ṣe lati inu caca nibi, ṣugbọn awọn imọ-ẹrọ ṣe apejuwe pe ṣelọpọ dudu ni awọn ohun elo antioxidative. Lati jẹun ni iṣaro, ṣe ifọkansi lati jẹun diẹ ẹ sii ju 1/8 ago (tabi awọn tablespoons meji) fun ijoko. Awọn tablespoons meji ni nipa: 90 kalori, 4 giramu sanra, 15 giramu carbohydrate, 12 giramu suga, 1 giramu okun, ati 1 giramu amuaradagba.
Aṣayan Nestle Candy Awẹra
Awọn candies ti o ṣe o si akojọ awọn ti ko ni iṣan ni awọn ti o ni awọn okeene gaari gẹgẹbi eroja ati ki o ko ni eyikeyi iru okun, ọra daradara, ati amuaradagba. Awọn aṣayan yii tun jẹ awọn ti o ni awọn awọ ati awọn eroja artificial, bii awọn ti o ni awọn kalori giga ga, awọn eroja gaari giga.
Nerds: Lakoko ti o ti jẹ pe awọn abawọn bulu ti a fi adari ti o le dabi awọn alailẹgan, ọkan ninu awọn tablespoon ti Nerds suwiti ni 60 awọn kalori ati 14 giramu gaari (eyiti o ṣe alabapin si gbogbo awọn kalori). Iwọn sisọ jẹ gidigidi kekere ati ipin jẹ rọrun lati overeat.
Awọn akojọ eroja ko ni eyikeyi iru ti eroja gbogbo, o yatọ si awọn fọọmu ti gaari, colored artificial, ati awọn eroja artificial. Awọn eroja ni: Dextrose, Sugar, Malic Acid, kere ju 2% ti Omi Omi, Awọn gbigbẹ Artificial, Carnauba Wax, Awọ awọ, Awọ Carmine, Blue 1, Blue 1 Lake, Blue 2, Blue 2 Lake, Red 40, Red 40 Lake, Yellow 5, Yellow 5 Lake, Yellow 6, Yellow 6 Lake. Niwon gbogbo awọn kalori ti o wa lati inu gaari, iwọ yoo kere ju diẹ lọ pe o kun ati diẹ sii lati ṣaṣeyọri nitori pe candy ko ni okun, ọra, ati amuaradagba.
100 Pẹpẹ Pẹpẹ: Ọpa yi, koriko cullch yi le leti ti owo, ṣugbọn o tun yoo jẹ ọ ni diẹ ti awọn kalori ati ọra ni ipin diẹ. Ṣe pẹlu wara chocolate, caramel, ati awọn iresi ti a gbin, ọkan fun fun ọgọrun 100 Bar ni o ni awọn calori 95, 4 giramu sanra, 2.5 giramu ti o nira ti o sanra, okun 0 giramu, 11 giramu gaari, ati amuaradagba 0,5 giramu. Igi kekere yii n pese ni deede ti o fẹrẹwọn 3 teaspoons gaari. Ni afikun, awọn ohun elo atẹgun pupa miiran pẹlu awọn ohun elo ti o ni gruposa ti o ga julọ ati adun ti artificial.
Tita Tart Soft Chewy Sours: Biotilẹjẹpe awọn okunfa wọnyi ti dinku ni awọn kalori (60 fun isẹ) ati pe o ni fere fun ọra fun iṣẹ (0.5 giramu), akojọ awọn eroja ko ṣe iwuri ati iwọn iwọn iyara (awọn ege mẹwa ). Pẹlu akọkọ eroja ti a ṣe akojọ si bi dextrose (suga) ati awọn keji ti a ṣe akojọ bi omi ṣuga oyinbo (fọọmu miiran), wọnyi ni o wa ni ọpọlọpọ awọn gaari ati gaari diẹ.
Ajẹmọ gbigbe ti o tobi ju ti a ti sopọ si isanraju ati iru 2 igbẹ-ara, lati pe diẹ. Ni afikun, njẹ suga mimọ le fa ki ẹjẹ glucose rẹ dide ni kiakia, to mu ki o yarayara ni pẹ diẹ lẹhin, eyi ti o le fa awọn eroja ati awọn ailera diẹ sii. Nikẹhin, wọnyi ni awọn didun ti a fi awọ ṣe pẹlu awọn ounjẹ onjẹ, eyi ti o jẹ koko-ọrọ-ariyanjiyan-Iyan jiyan wa ni bi boya tabi ko awọn afikun wọnyi le ṣe alabapin si hyperactivity ati autism.
> Awọn orisun:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Koko ati ilera ilera inu ọkan ati ẹjẹ. Idawọle. 2009; 119: 1433-1441.