Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 64
Ọra - 4g
Carbs - 8g
Amuaradagba - 1g
Aago Aago 40 min
Prep 20 min , Cook 20 min
Iṣẹ 4 (nipa 2-3 iyipo kọọkan)
Ti o ba ti ni gilasi ti o ti jade tẹlẹ, eyi ti o jẹ ohun elo ti o rọrun ti o ni irọrun tabi satelaiti ẹgbẹ ti o dara pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ ti a ti mọ. Mo fẹ fi awọn ata ṣẹẹli kan han ni akoko kanna.
Eroja
- 1 alabọde igba, ti ge wẹwẹ sinu awọn iyipo 1/2-inch
- 1/4 teaspoon irugbin coriander ilẹ
- 1/4 teaspoon irugbin irugbin cumin
- fun pọ ti ata dudu
- 1 tablespoon epo olifi
- gbona ewe (iyan, wo akọsilẹ ni isalẹ)
Igbaradi
- Pé kí wọn awọn ege igi coriander, kumini, iyo, ati ata. Drizzle pẹlu epo olifi ki o si pa o lori pẹlu ọwọ rẹ. Jẹ ki joko fun iṣẹju 5 si 10.
- Ikan-ounjẹ lori ina mọnamọna alabọde, nipa iṣẹju 4 fun ẹgbẹ kan.
Ti o ba fẹ diẹ sii turari, whisk kekere kan gbona ata sinu epo olifi ṣaaju ki o to drizzling. Iwe ata Aleppo jẹ ẹya-ara Ariwa-oorun tabi kekere kan Harissa. Cayenne tabi iwe gbigbẹ miiran ti ṣiṣẹ daradara ti o ba wa ni ọwọ.