Bawo ni lati yago fun didasilẹ awọn ẹlomiran ni idaraya
Nigbakugba ti o ba fa awọn ẹgbẹ ti awọn eniyan loaty jọpọ ni awọn aaye kekere, o wa ni idiwọ lati jẹ awọn iṣoro ati, biotilejepe o le jẹ pe a ko ṣe awọn ofin ti o wa ni ayika idaraya fun bi a ṣe le ṣe, awọn ofin diẹ ti o wa ti o wa ti o yẹ ki a mọ pẹlu, boya a jẹ olutọju awọn oniwosan tabi ti a nbẹrẹ jade.
Awọn ofin Unspoken ti Gym Tiquette
Lakoko ti o jẹ itẹwọgba daradara lati lagun, grunt ati ṣe oju ti o ni oju nigba ti o ṣiṣẹ, awọn iwa diẹ ti o wa ni ko ṣe itẹwọgba ati pe yoo ṣe ọ di ọkan ninu awọn ẹlẹsẹ-gọọgàn ti o nfa .
Eyi ni awọn ofin diẹ diẹ fun sisẹ pẹlu awọn adaṣe ẹlẹgbẹ rẹ:
- Pinpin: Ti o ba n ṣe awọn apẹrẹ pupọ lori ẹrọ, o jẹ igbadun deede lati jẹ ki awọn elomiran ṣiṣẹ ni akoko isinmi rẹ. Eyi le ma ṣe wulo nigbagbogbo, ṣugbọn pese lati pin nigbakugba ti o ba le.
- Wẹ mọ Lẹhin Tirara Rẹ: Ọra mi ti o tobi julo ni ẹnikan ti o rin kuro lati ẹrọ kan, ti o fi ibiti omi kekere ti lagun sile sile. O ṣeun! Mu aṣọ toweli wa nigbagbogbo pẹlu rẹ ki o si mu awọn ero sẹhin nigbati o ba pari. Ọpọlọpọ awọn ohun elo gyms npese tabi awọn irọrun ti o wa ni ayika gym fun idi eyi.
- Fi Aami Kan silẹ: Ọla mi ti o tobi julo ni eniyan ti o fi ọdun mẹfa poun lori ẹrọ atẹgun. Emi ko mọ, boya Mo wo ni okun sii ju emi lọ. Oro naa jẹ, nigbagbogbo fi awọn odiwọn rẹ pada nigbati o ba pari.
- Maa ṣe Hog ni Treadmill. Ọpọlọpọ awọn gyms ni awọn akoko ifilelẹ lọ lori awọn kaadi cardio lakoko wakati ti nšišẹ. Nibẹ ni idi kan fun eyi, ati pe o yẹ ki o gbọrọ rẹ. Ati pe rara, fifọ aṣọ irun rẹ lori ifihan ko ṣe aṣiwère mi.
- Pa o si isalẹ. Ọpọlọpọ awọn idaraya ti mo mọ ti ri Ti Guy. Ẹnikan ti o fa fifalẹ lori ẹrọ ti o wa ni wiwọ nigbati o n pariwo si foonu alagbeka kan. Ayafi ti o jẹ pajawiri, fi akoko iwiregbe rẹ pamọ lẹhin lẹhin awọn adaṣe rẹ.
- Bo o Up. Mo bọwọ fun igbẹkẹle ti o fun laaye diẹ ninu awọn eniyan lati rin ni ayika yara atimole ni ihooho. Mo mọ kini ohun miiran ti Mo bọwọ fun? Ri o wọ aṣọ toweli lẹhin iwe rẹ lati tọju ibi atimole naa ni ibi itura fun gbogbo eniyan.
Yato si ṣiṣe awọn iwa rere ni idaraya, iwọ tun fẹ lati rii daju pe awọn adaṣe rẹ jẹ ailewu ati ki o munadoko. Lo awọn itọnisọna wọnyi fun lilọ kiri si aye ti o ni airoju ti awọn adaṣe idaraya.
Ṣiṣẹ Jade ni Gym
Awọn ọjọ kan wa nigbati mo tẹwọ wiwo wiwo awọn adaṣe eniyan. Mo ri awọn eniyan ti o ni awọn iṣiro daradara, fifọ awọn iwọn eru lori ilẹ, ti a tẹra lori awọn tẹẹrẹ fun igbadun aye ati ni gbogbo igba ti o nlo awọ buburu pẹlu awọn adaṣe wọn. Eyi ni awọn italolobo diẹ diẹ fun nini iṣelọpọ ti o munadoko laisi wahala ararẹ:
- Lo Fọọmu Ti o dara: Fọọmu ti o dara yatọ si iru idaraya ti o n ṣe ṣugbọn, ni apapọ, fọọmu ti o dara pẹlu awọn atẹle:
- Maṣe ṣi awọn iboju rẹ. Ayafi ti o ba n ṣe idaraya ti idaraya kan pato, lo awọn iṣọrọ sisẹ ati iṣakoso. Ti o ba ni lati gbe idiwọn soke, o ni eru ju.
- Ma ṣe sọ silẹ tabi ṣabọ awọn òṣuwọn isalẹ. Iyẹn jẹ ọna ti o dara julọ lati fọ atokun - tirẹ tabi ẹnikan. Ti o ba nlo iwuwo ti o wuwo, ni alabọwọn sunmọ ni lati ṣe iranlọwọ fun ọ.
- Ma ṣe titiipa awọn isẹpo rẹ. Nigbati o ba de opin ti išipopada kan - bi ẹgbẹ kan - pa awọn isẹpo rẹ mọ lati yago fun ararẹ.
- Maṣe yọ kuro. Ṣe atẹle rẹ ni gbogbo awọn adaṣe rẹ ati duro ni gígùn lati yago fun ipalara ati ki o gba julọ julọ ninu awọn adaṣe rẹ.
- Jẹ ki lọ ti awọn afowodimu : O n dan idanwo lati mu iyara rẹ tẹẹrẹ / gbin soke bẹ ga, o ni lati diwọn fun igbadun ayeye. Emi ko ni idaniloju idi ti o fi nṣe idanwo, ṣugbọn o han gbangba pe niwon ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe o. Iwọ yoo gba adaṣe ti o dara julọ ti o ba jẹ ki awọn ọwọ rẹ n bọ kiri nipa ti. Ayafi ti o ba nilo awọn afowodimu lati tọju iwontunwonsi rẹ ati ki o duro ailewu, tọju iyara rẹ ati ki o tẹ si ipele kan nibi ti o ti le jẹ ki o lọ.
- Mọ lati Lo Awọn Ẹrọ Daradara: Mo ti ri awọn eniyan n ṣe awọn crunches lori ẹrọ ikọsẹ. Ti o ko ba mọ bi ẹrọ kan ṣe n ṣiṣẹ, boya wo awọn aworan lori ẹrọ naa tabi beere fun ẹnikan lati fihan ọ bi o ṣe nṣiṣẹ. Ọpọlọpọ awọn idaraya-idaraya jẹ dun lati ran.
- Kọ ẹkọ lati Ṣeto Iṣekọja Ti o dara fun Awọn Afoju Rẹ: Dipo ki o ṣe afihan nikan ni idaraya ati awọn ẹrọ ti o n fa awọn iṣoro, ni eto ṣaaju ki o to rin ni ẹnu-ọna. Eyi le tumọ si igbanisise olukọ kan tabi kọ ẹkọ ara rẹ nipa awọn orisun ti idaraya .
- Mọ lati ṣe atẹle ifarahan Rẹ: Niwọn igba ti mo ti bẹrẹ ikẹkọ, Mo ti ri diẹ sii ju awọn eniyan diẹ ti o wa ni iwe lẹhin ṣiṣe lile lori awọn ẹrọ cardio. Awọn olubere nigbagbogbo ko ni iyeye pe bi wọn ṣe le mu ki wọn pari ṣiṣẹ pupọ ju, ṣe lo laipe lẹhin ti njẹ tabi ṣe idaraya laisi aijẹ rara, gbogbo eyiti o le fa awọn iṣoro ikun. Kọ ara rẹ lori bi o ṣe le ṣe atẹle ilara rẹ ati ọna ti o tọ lati bẹrẹ eto cardio kan .
Jije aṣoju tuntun si ile-iwosan ilera jẹ alakikanju fun ẹnikẹni , paapaa awọn adaṣe ti ogbogun, paapaa nigbati o ko ba ni daju bi awọn ohun ṣe ṣiṣẹ. Awọn ohun yoo maa lọ siwaju sii siwaju sii daradara bi o ba gba akoko lati tẹle awọn ofin, jẹ olutọju-idaraya ti o dara julọ, ati, julọ julọ, kọ bi a ṣe ṣeto eto aabo, eto ti o munadoko. O yoo jẹ diẹ sii siwaju sii lati ṣe afihan fun awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ ati ṣe awọn ọrẹ titun pẹlu awọn eniyan ti o ni imọran.