Wa ounjẹ Ọpọlọpọ Nutritious Food ni Ile-iṣẹ Gbogbo-O-le-Je Brazil Steakhouse
Fogo de Chao ni a mọ fun awọn ounjẹ koriko wọn ati gbogbo ara ile-ounjẹ-gbogbo-iwọ-le-jẹ. Ọgan aṣalẹ ni awọn ile steakhouse Brazil ni igbagbogbo ajọdun, ayeye pataki kan, tabi igbadun alẹ ni ilu naa. Ṣugbọn kini o ba n gbiyanju lati tọju ounjẹ rẹ lori ọna tabi tẹ si eto eto ounjẹ kan ? Njẹ o le ri ounje ilera lori akojọ Fogo de Chao? O ṣeun, o le.
Awọn ẹtan lati jẹun daradara ni Fogo kii ṣe ohun ti o jẹ, ṣugbọn dipo bi o ṣe jẹun.
Itupalẹ Fogo de Chao Akojọ aṣayan
Ti o ba fẹ lati ni iye owo rẹ ni awọn steakhouse Brazil, o jẹ ọlọgbọn lati lọ ebi npa. Ṣugbọn ti o ba tẹle ounjẹ ti o ni agbara kalori tabi ti o n gbiyanju lati dara si eto idajẹ ti ilera, o tun jẹ ọlọgbọn lati ni eto ṣaaju ki o to lọ. Iwọ yoo ni anfaani lati ṣe itọwo awọn ounjẹ ti o tobi, ati pe o le rọrun lati jẹ ki o lagbara ati overeat bi abajade.
Ọpọlọpọ eniyan ti o jẹun ni Fogo de Chao yan lati gbadun iriri iriri churrasco, akojọ aṣayan atunṣe ti o ni iṣẹ deede ti awọn ounjẹ sisun-iná ti a gbe sori tabili rẹ. "Churrasco" jẹ ọrọ ti Latin kan ti o ṣe alaye apejuwe awọn ounjẹ ti a ti mọ. Ni Fogo de Chao, awọn alakoso ti a npe ni gauchos-pese ati ṣe ẹran ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan, adie, eja, ati pe, ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi ti awọn malu malu.
Ibuwe ijoko ti Fogo de Chao jẹ picanha (apakan akọkọ ti sirloin oke) ti o jẹ pẹlu iyọ okun tabi ata ilẹ.
O tun le yan lati gbadun mignon filet, ancho (ribeye), alcatra (oke sirloin), fraldinha (isalẹ sirloin), costela (awọn egungun oyinbo), tabi awọn ẹran ẹlẹdẹ medalhoes pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ.
Ọpọlọpọ awọn aṣayan awọn aṣayan akojọ aṣayan (ayafi fun a la carte Basile okun Chile) wa pẹlu Pẹpẹ Ọja ti Fogo de Chao ati Pẹpẹ Opo.
Atilẹyin Ọja ti ṣeto si iru ọpa saladi ṣugbọn o ni awọn nikan ko ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ titun ati awọn eroja saladi, ṣugbọn tun ṣe itọju awọn ounjẹ ati awọn oyinbo, eso, ati awọn ohun elo ti o wa ni igba akoko, ati awọn aṣayan miiran. Feijoada jẹ ipẹtẹ bean dudu ti o ṣe pẹlu soseji ati ki o ṣiṣẹ pẹlu iresi, alabapade osan, ati farofa (iyẹfun yucca baked pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ).
Awọn Diners ti o yan lati ma jẹ ẹran le yan awọn ọja Ọja nikan ati Pẹpẹ Ọja lati akojọ aṣayan. O tun le yan Mango Chilean Sea Bass boya a la carte tabi pẹlu Table ọja ati Pẹpẹ Ọja.
Fogo de Chao Nutrition
| Fogo de Chao Picanha Nutrition Facts | |
|---|---|
| Iwọn Iwọn 1 Bibẹbẹ (1.7 iwon tabi 48 giramu) | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 120 | |
| Awọn kalori lati Ọra 70 | |
| Epo Okun 8g | 12% |
| Epo ti o wa ni 3g | 15% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Iṣuu Soda 55mg | 2% |
| Awọn carbohydrates 0g | 0% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Amuaradagba 13g | |
| > * Da lori ounjẹ 2 kalori | |
Awọn aṣayan ti o ṣe pataki julo lori akojọ Fogo de Chao ni awọn ohun ti a yan, paapaa eran malu. Lakoko ti eran pupa (ni gbogbogbo) duro lati wa ga julọ ninu ọra ati awọn kalori ju awọn orisi eran miran, iwọn irẹjẹ jẹ eyiti o dara julọ ni ile ounjẹ yii, paapaa ti a bawe si awọn ile-gbigbe. Ọpọlọpọ awọn ohun elo oyinbo jẹ iwon meji tabi kere si.
Nitorina, o le gbiyanju awọn oriṣiriṣi eran malu ati ki o tun pa eto imujẹ ti ilera rẹ lori ọna.
- Ibẹrẹ 1.6-iwon ounjẹ ti alcatra (oke sirloin) pese awọn kalori 120, 7 giramu ti sanra, ati 12 giramu ti amuaradagba
- Ibẹrẹ 1.6-iwon ounjẹ ti ori opo (eye oju) pese awọn kalori 120, 8 giramu ti sanra, ati 12 giramu ti amuaradagba
- Apapọ 1.6-ounce bisteca de porco (ẹran ẹlẹdẹ) pese 85 awọn kalori, 2 giramu ti sanra, ati 16 giramu ti amuaradagba
- Iwọn ounjẹ 2,1-ounce (ọdọ aguntan) jẹ awọn kalori 210, 17 giramu ti ọra, ati 12 giramu ti amuaradagba
- Mignon 2-iwon ounjẹ filati 2 fun awọn calori 150, 10 giramu ti sanra, ati 15 giramu ti amuaradagba
Ranti pe awọn sauces ati awọn ẹgbẹ ẹgbẹ ṣe afikun awọn kalori si onje rẹ.
Oṣuwọn chimichurri, fun apẹẹrẹ, yoo fi awọn kalori 80 kun si ounjẹ rẹ ti o ba fi ọrọ kan kun si awo rẹ. Ati ẹrọ ẹgbẹ ti o gbajumo bi polenta fries (ti o wa ni igi) yoo fi awọn kalori 500 kun si onje rẹ.
Ti o ba jẹ alejo kan ti o ti ṣiṣẹ labẹ iṣẹ abẹ bariatric laipe , o ti ṣe ifowopamọ pataki ni Fogo de Chao ti o ba mu kaadi WIFI ti a fọwọsi ti WLS. Iwọ yoo san idaji-owo fun awọn ounjẹ ọsan churrasco tabi iriri ale. Awọn ilu miiran wa ni owo ni kikun.
Awọn Aṣayan ti o ni ilera lori Fogo de Chao Akojọ aṣyn
Ni ibamu si Fernando Quintas, oluṣakoso ile ounjẹ ile-iṣẹ Fogo de Chao ni Minneapolis, Ọja Ọja ni ibi ti o fẹ lati lo julọ ti akoko rẹ ti o ba n gbiyanju lati jẹ ni ilera ni Fogo de Chao. Ti o ba bẹrẹ onje pẹlu awọn ẹfọ titun, eso, ati awọn irugbin ti o ni ọlọrọ ti okun , iwọ yoo dinku lati ṣe afikun pẹlu kalori-galori, awọn ounjẹ ti o ga julọ ni igbamiiran ni ounjẹ. Ni pato, diẹ ninu awọn olorin ayẹyẹ tesiwaju lati lọ si Ọja Oja ni gbogbo iriri iriri wọn lati kun laarin awọn ounjẹ ẹran.
Lara awọn aṣayan eran ati ẹja, awọn aṣayan diẹ ni ilera ju awọn omiiran lọ. Ẹran ẹran ẹlẹdẹ pẹlu parmesan warankasi n pese awọn kaakiri 90 ati mẹta giramu ti ọra fun iṣẹ-ori 1.9-ounjẹ. Ati awọn ohun elo ẹran ẹlẹdẹ ni awọn calori to jẹ 85 ati awọn giramu meji ti sanra. Kọọkan awọn ayẹyẹ oyinbo (paapaa adiba adie pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ) tun jẹ awọn aṣayan ọgbọn ti o ba n gbiyanju lati ge awọn kalori ati ọra.
Ti o ba fẹ ẹja-nla, Fogo ká basin sea jẹ aṣayan kalori kekere ti o ko ba jẹ kikun 15.4-ounjẹ iṣẹ. Gbogbo satelaiti (bi a ti ṣiṣẹ) pese awọn kalori 730, 22 giramu ti ọra, ati 55 giramu ti amuaradagba. Gẹgẹbi lafiwe, ọpọlọpọ awọn amoye ni imọran pe ẹja eja ti o ni iyọọda ni iwọn 3-4 iwon. Ti o ba jẹ ẹẹta ninu ẹja rẹ ki o si mu ile isinmi fun ounjẹ ọsan ni ọjọ keji, iwọ yoo ni onje ti o ni itẹlọrun fun awọn kalori 250.
Lori akojọ aṣayan olutọpa, awọn olutọju ti o ni ilera yẹ ki o yan awọn ọmọ wẹwẹ ti caramelized. Awọn satelaiti ni awọn o kalori 240 nikan, o si pese adun to dara lati dena ẹdun rẹ ti o dun.
Awọn Aṣayan Lilọraju lori Fogo de Chao Akojọ
Gẹgẹbi eyikeyi ile gbigbe, awọn nkan diẹ ti o wa ni ori Fogo de Chao wa nibẹ. Awọn aṣayan yi jẹ ti nhu ṣugbọn wọn yoo mu kalori rẹ, sanra, ati gbigbemi soda nigba ounjẹ.
Awọn ẹja kalori to ga julọ lori akojọ Fogo de Chao jẹ egungun egungun ọmọ-ẹran ni awọn calori 240 kọọkan. Iwọn Iwọn (2.4 iwon) jẹ die-die diẹ sii, sibẹsibẹ, ki o le jẹ kere si ti o ba yan aṣayan yii. Awọn egungun ẹlẹdẹ (1.6 iwon), awọn egungun ẹlẹdẹ (2,1 oun), ati ọdọ aguntan (2.1 ounjẹ) tun pese awọn kalori 210 fun iṣẹ.
Ko yanilenu, akojọ aṣayan ohun ajẹmu ti kun pẹlu awọn ẹri-kalori giga. Fere gbogbo awọn aṣayan cheesecake pese fere awọn kalori 900 fun bibẹrẹ. Sibẹsibẹ, niwon ọpọlọpọ ninu awọn aṣayan wọnyi jẹ tobi ni iwọn ati ki o le ni rọọrun pin laarin awọn meji, mẹta, tabi paapa merin diners.
Awọn italolobo lati jẹun ni ilera ni ile Steak Brazil kan
Išakoso iyọ jẹ ẹtan nigbati o ba jẹun ni eyikeyi ounjẹ ounjẹ-gbogbo-iwọ-le-jẹ. Awọn ile-ọgbẹ-ati awọn ile-ọsin Brazil ni pato-ni o ṣe pataki julọ nitori pe bi o tilẹ jẹ pe awọn ẹran-ajẹ bi ẹran malu ati ẹran ẹlẹdẹ pese awọn anfani ilera, wọn maa n ga ni awọn ti o ni agbara pupọ ati awọn kalori. Lati tọju eto aijẹ ni ilera rẹ lori ọna, lo awọn ẹtan wọnyi lati gbadun iriri yii nigba ti o jẹ ni ilọtunwọn.
- Ṣayẹwo akọkọ agbegbe ibi idaniloju ṣaaju ki o to dimu awo kan . Ṣayẹwo gbogbo awọn aṣayan rẹ ni igi saladi tabi kọnputa ati yan diẹ lati gbiyanju. Lẹhinna mu awo kan ki o si kun nikan lori awọn ounjẹ ti o yan. Ranti, nitori pe oun jẹ ounjẹ, ko tumọ si pe o ni lati jẹun.
- Ma ṣe jẹ ki awọn ounjẹ rẹ fọwọkan nigbati o ba fọwọsi awo rẹ . Trick ori onje yii jẹ iṣẹ iyanu nigbati o ba dojuko ohun-mọniri-gbogbo-iwọ-le-jẹ ajekii. Mimu iye kekere ti aaye laarin awọn oriṣiriṣi oniruuru ounjẹ ti o jẹ ki o kojọpọ ohun ti o jẹ ounjẹ ti o ga julọ ti o si kún fun awo rẹ.
- Ṣe isinmi laarin awọn arinwo lati awọn gaucho . Njẹ ni ile-iṣẹ Brazil kan jẹ ki o ṣe itọwo ati gbadun ọpọlọpọ awọn oniruuru ounje. Ṣugbọn ti o ba jẹun ni yarayara, iwọ kii yoo ni iriri kikun iriri naa. Gbiyanju lati jẹun laiyara ki o si ṣe idinadọrọ sisọ laarin awọn ounjẹ ounjẹ. Eyi yoo jẹ ki o lero awọn ami ami ti kikun ati dawọ njẹ ṣaaju ki o to ni kikun.
- Foo awọn obejẹ. Eran ni Fogo de Chao (ati ni ọpọlọpọ awọn ile-gbigbe) ti kun fun adun. Nitorinaa ko si ye lati fi awọn ipara koriko ti o kún fun sanra ati awọn kalori.
- Mu ipinnu sitashi dinku . Foo akara ati idinamọ awọn irawọ bi iresi funfun tabi poteto. Yan awọn carbohydrates to gaju (bi awọn ẹfọ titun tabi awọn irugbin kikun) lati ṣe iranlowo awọn ohun-ara rẹ tabi awọn ẹja-ẹja.
- Ṣe akiyesi awọn ipinnu mimu. Awọn iṣoogun steakhouse ti aṣa le ni awọn iṣọrọ awọn ogogorun ti awọn kalori. A gin ati tonic, fun apẹẹrẹ, le fi awọn calori 200 kun si gbogbo onje rẹ. Ati awọn cocktails ti o dara (bi margarita) le fi paapa siwaju sii. Mu omi pẹlu ounjẹ rẹ lati ni iriri awọn iriri daradara. Tabi ti o ba yan lati gbadun amulumala, mu ọkan kan.
Nikẹhin, pin bi ounje pupọ bi o ti ṣeeṣe. Nigba ti o ba wa pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja lati gbiyanju, o jẹ igbadun lati kun awo rẹ. Ṣugbọn ajẹku nibi ati ajẹ kan nibẹ yoo jẹ ki o gbadun iriri lai overdoing o. Ati pinpin ṣe iriri naa diẹ sii fun.
Ọpọlọpọ ninu wa kii yoo ṣe ibẹwo si awọn ile gbigbe bi Fogo de Chao nigbagbogbo lati ṣe ipa pataki lori eto ounjẹ ounjẹ gbogbo wa, ṣugbọn sisọṣe iwa iṣagbera ti o ba jẹun ni iwa iṣanṣe lati wọ inu fun ilera ati ilera.