Lẹhin ipalara nla kan, a gba ọ niyanju lati lo yinyin lati ṣe iṣakoso iṣakoso ipalara, irora, ati wiwu ti o le ja. Ọpọlọpọ awọn ipalara bii awọn iṣan ati awọn igara naa nilo yinyin ni igba akọkọ ti ipalara ti ipalara. Ofin RICE jẹ ofin ti o dara lati tẹle nigbati o ba kọkọ ṣe ipalara fun ara rẹ - isinmi, yinyin, ikọlu ati igbega le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ipalara lati dinku ikolu ti ipalara rẹ.
Ọpọlọpọ awọn alawosan ti ara ni o tun yipada si ofin Ofin fun awọn ilọwu nla. Iyẹn akẹkọ naa wa fun aabo, iṣeduro ti o dara julọ, yinyin, ikọlu, ati igbega. (Awọn "abojuto ti o dara julọ" ṣe iranlọwọ fun iṣeduro ibiti o rọju ati agbara lakoko ti awọn ohun n ṣe iwosan.)
Iṣoro pẹlu awọn apamọwọ ile ti a ṣe ni ile ni pe nigba ti o ba lo wọn, yinyin ṣofo ati lẹhinna tan sinu apo nla ti yinyin nigbati o ba fi apo apamọ pada sinu firisa. Eyi mu ki o nira lati lo lẹẹkansi nitori pe ice pack kii yoo dagba si apakan ara rẹ ti o nilo rẹ.
Nítorí náà, báwo ni o ṣe ṣe àtúnṣe igi apẹrẹ lati ṣa gbogbo gbogbo awọn ọpa rẹ tobi?
Ṣe Ibẹrẹ Gbẹru Reusable fun Iyii Ibọn
Ọna kan wa lati ṣe idena idaduro yinyin lati titan sinu apo idinku ti o ni idaabobo ki o le lo o lẹẹkansi ati lẹẹkansi. O kan tẹle ohunelo yii ti o rọrun ati pe iwọ yoo ni anfani lati lo apo afẹfẹ ti ibilẹ rẹ nigbakugba ti o ba farapa.
Ohun ti O nilo:
- Ọkan apo apamọwọ ti a le rọ
- Ọpọlọpọ awọn cubes kan
- Ọdun meji tabi mẹta si pa oti
Eyi ni Bawo ni:
- Gbe awọn cubes gilasi sinu apo apo nla kan. Kọọkan apanirun ọkan-gallon ṣiṣẹ daradara.
- Fi meji si mẹta tablespoons ti pa oti sinu apo.
- Se apamọwọ apo naa ki o lo o si apakan apakan ara rẹ. Rii daju lati lo toweli ni ayika apo lati daabobo ara rẹ lati ni tutu pupọ.
Ọti ti o pa ti a gbe sinu apo jẹ idena fun yinyin kuro ni didi ni kikun sinu yara nla kan. Iyẹn ọna, o le lo o ni ẹẹkan ati lẹẹkan, ati pe yoo dagba ni ayika ẹya ara rẹ ti o farapa nigba lilo ọjọ iwaju.
Awọn anfani ti Ice Ohun elo Lẹhin ti Ìbànújẹ
Ranti, lẹhin ipalara kan, o jẹ imọran dara lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lati rii daju pe o gba itọju to dara.
Lẹhin ti o jẹ ipalara bi sprain tabi kan igara, ara rẹ yoo fi ọpọlọpọ ẹjẹ ati omi ranṣẹ si agbegbe ti o farapa lati sọ di mimọ ati ki o mura silẹ fun iwosan. Ni akoko yii, ihamọ ihamọ ihamọ ati išipopada ni ayika awọn isẹpo rẹ, tendoni, tabi isan. Yi išipopada iyipo lakoko ipele alakoso iwosan le ṣe gbigbe ni ayika nira ni kete ti awọn ohun ti wa ni kikun larada.
Ngba yinyin si ara ti o farapa nfa idibajẹ, tabi pipaduro awọn ohun-elo ẹjẹ. Eyi ṣe idiwọn iye ti wiwu ni ayika ara kan ti o farapa ati iranlọwọ lati ṣe itọju išipopada ni awọn ipo nigbamii ti awọn atunṣe ọja. Ohun elo yinyin tun le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ti o nro lẹhin ipalara nla rẹ. Nini ipasẹ yinyin kan si ọwọ lati lo deede-gbogbo ọgbọn si ọgbọn iṣẹju 45 lẹhin ipalara-le ṣe iranlọwọ mu imudara ipalara ti ara rẹ.
Akara apo apamọ ti a ṣe atunṣe ṣee ṣe eyi.
Ti o ba ti jiya ipalara kan tabi ti o ti ni iṣẹ abẹ, o nilo lati lo yinyin lati ṣakoso ipalara naa. Awọn baagi ṣiṣu ti o kún fun awọn cubes giramu le ṣe iranlọwọ fun igba diẹ. Ṣugbọn lati ni idẹdi afẹfẹ ti o gbẹkẹle, tun ṣe atunṣe loke ati lo apo apo rẹ lẹẹkansi ati lẹẹkansi.