Ti O ko ba le Padanu iwuwo, O le jẹ Ẹsẹ Ti ara tabi Iṣoogun
Gbiyanju lati padanu iwuwo jẹ ọkan ninu awọn ipenija ti o nira julọ ti ọpọlọpọ awọn eniyan yoo dojuko. Ṣugbọn fun diẹ ninu awọn, ipadanu pipadanu kọja ju titẹ si idaduro ati bẹrẹ lati lo. Dieters tun le dojuko awọn ohun idaniloju ti ara ẹni, awọn ẹdun tabi awọn ayika ti o mu ki ere ti o pọ julọ jẹ ki o lera lati padanu iwuwo.
Ti o ko ba le padanu iwuwo, o le fẹ lati wa fun idi ti ara.
Awọn idena ti ara fun pipadanu ipọnju le jẹ bi o rọrun bi aibalẹ sisọ tabi bi idiwọn bi ayẹwo ayẹwo. Ṣugbọn gẹgẹbi awọn idena imolara ati awọn idena ayika fun pipadanu pipadanu, awọn ọna wa lati bori awọn italaya ati padanu iwuwo.
Awọn idi ti ara Iwọ ko le padanu iwuwo
Rirẹ
Ninu iwadi nipa idena fun idaraya, awọn olukopa ṣe apejuwe "aiya" gẹgẹbi idi ti o wọpọ pe wọn ko lo. Irẹwẹsi ati ailewu ti oorun le tun jẹ idi ti o wọpọ pe awọn apanirun ṣubu pada si aiṣedeun ti ko dara ati pe ko le padanu iwuwo.
Awọn ẹkọ-ẹrọ ti fihan pe orun yoo ni ipa lori iṣelọpọ leptin ati ariwo, awọn homonu meji ti o ni ipa lori igbadun, ipadanu ti o pọju, ati agbara ti o sanra. Nigbati awọn oluwadi ṣe ayẹwo ibasepo ti o wa laarin iwuwo ere ati orun, wọn ri pe awọn eniyan ti o ni oorun ti o kere ju ni o le ni BMI giga . Ni awọn eniyan ti o sùn kere ju wakati mẹjọ, ibisi BMI jẹ iwontunwọn si dinku sisun.
Nitorina kini o ṣe ti o ko ba ni oorun ti o to? O da lori idi naa. Ipa ti ẹbi, iṣoro lati iṣẹ, ati iṣeto ti o pọju le ṣe alabapin si aini alara. Ṣugbọn nitori ailera le fa ilọsiwaju awọn ohun elo ilera, ọrọ ti o ṣe pataki. Beere fun iranlọwọ lati ọdọ ẹbi ati awọn ọrẹ ti o ba jẹ iṣeduro ti iṣeto rẹ.
Ti iṣoro ba ntọ ọ duro ni alẹ, kọ imọran isinmi lati lo ṣaaju akoko sisun.
Discomfort
Fun diẹ ninu awọn eniyan, irora ti o rọrun yoo funni ni idena ti ara lati idaraya ati idẹ ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn olutọṣe kọ silẹ ni iṣẹ iṣe deede nitori pe idaraya naa nira pupọ. Ati gẹgẹbi iwadi, awọn alarọba maa n ṣafihan "ohun itọwo to dara" gẹgẹbi idi ti wọn ko jẹ ounjẹ ti o dara julọ nigbati wọn n gbiyanju lati padanu iwuwo.
Ti o ko ba le padanu iwuwo, ṣiṣe iṣaju rẹ ti ṣee ṣe ṣugbọn o nilo kekere iṣẹ-ṣiṣe. Idaraya le jẹ korọrun, paapaa fun awọn eniyan ti o sanra tabi ni awọn iṣoro apapọ. Ni awọn aaye naa, ṣe iwadi awọn iṣẹ ti kii ṣe iwuwo, bii omi, omi afẹfẹ omi tabi lilo keke keke. Ti awọn opo ajọ ba mu ọ pada, sọrọ si olupese iṣẹ ilera rẹ nipa nini olutọju kan si olutọju ti ara ẹni ti o le ṣeduro awọn adaṣe ti o dara julọ fun eto sisonu pipadanu rẹ.
Gbigba ti o ti kọja aibalẹjẹ ti njẹ ounjẹ ounjẹ ounje nilo iṣẹ kekere kan. Ti o ba ni akoko lati ṣawari, ṣawari awọn ọna ti o rọrun lati ṣe awọn ohun elo ti o dara ju ati awọn ọlọjẹ gbigbọn, bi eja tabi adie, lati ge awọn kalori. Awọn ogbon sise ti o kọ yoo jẹ wulo fun igbesi aye ti ilera.
Fun awọn eniyan ti ko ni akoko lati ṣawari, awọn idijẹ ti iṣowo owo wa ni awọn ounjẹ ti o pese awọn ounjẹ ti iṣakoso-apakan ti o jẹ iru awọn ounjẹ ti ọpọlọpọ eniyan jẹ ni gbogbo ọjọ. Jenny Craig ati Nutrisystem pese awọn abule bi lasagna, chili, ati awọn omelets ti o wa ni sanra ati awọn kalori.
Awọn iyipada Hormonal
Awọn iyipada Hormonal ninu awọn obirin kii ṣe pe o nira lati padanu iwuwo, ṣugbọn awọn iyipada le tun fa idẹwo ere. Fun awọn obirin ti o ti dagba ọmọkunrin, o jẹ wọpọ lati gba iwuwo lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ki ati nigba iṣe oṣuwọn. Diẹ ninu awọn obirin ṣe iṣeduro idaduro iwuwo ti o to marun poun.
Ti o ba ṣe akiyesi ere iwuwo igba diẹ tabi ti o lero bi o ko le padanu iwuwo, ṣayẹwo akoko rẹ ati ki o wo boya idanimọ ba farahan.
Ti o ba ṣe akiyesi iwuwo ere ni akoko akoko iṣe oṣuwọn, ranti lati ṣe atunṣe ounjẹ rẹ lati gba iyipada naa. Awọn "iwuwo omi" ti o jere nigba iṣe oṣuwọn yoo lọ lẹhin igbati akoko rẹ dopin.
Gẹgẹbi ọjọ ori awọn eniyan, ere ti o ni iwuwo ati iṣoro pẹlu pipadanu iwuwo jẹ tun wọpọ. Ọpọlọpọ awọn iṣiro ṣafihan pe ere iwuwo waye nitori awọn ayipada ti o ṣẹlẹ lakoko perimenopause, menopause ati postmenopause. Ṣugbọn awọn idi ti o tọ fun iwuwo ere jẹ debatable.
Diẹ ninu awọn oluwadi ti ri pe awọn iyipada ti o jẹ homonu ni o mu ki awọn obinrin ni idiwọn ni igbẹju wọn. Awọn ẹlomiran sọ pe awọn obirin maa n ni iriri iṣelọpọ ti iṣelọpọ ni awọn ọdun ti o wa ni akojọpọ miipapo ti o le mu ki wọn lero pe wọn ko le padanu iwuwo.
Ṣugbọn awọn oluwadi miiran ti sọ pe awọn iyipada ti ara ati iwuwo ti o niiṣe pe o wa ni miipapo ni o ni ibatan si awọn igbesi aye igbesi aye ti o maa n waye ni igba diẹ. Ni ọkan iwadi kan laipe, awọn oluwadi ri pe awọn obirin ti o wa ni ṣiṣiṣe lọwọ nipasẹ menopause ni iriri diẹ si ko ni iwuwo ere. Eyi mu wọn lọ si bibeere ti o jẹ ki idiwo ti o jẹ ki o jẹ diẹ sii nipasẹ didin diẹ ninu iṣẹ ju iyipada ninu awọn homonu.
Awọn Eto Iṣeduro Ẹjẹ
Awọn ipo iṣoogun diẹ ati awọn oogun ti o le fa ere iwuwo tabi ṣe pipadanu pipadanu diẹ sii nira.
- Arun Cushing tabi Ọdun Cushing : Ọdun Cushing waye nigba ti ara ṣe pupọ cortisol. Ipo naa jẹ wọpọ julọ ninu awọn obirin ju awọn ọkunrin lọ, o si le fa nipasẹ gbigbe awọn oogun miiran cortisone gẹgẹbi prednisone. Arun Cushing jẹ nigbati ilosoke ninu cortisol waye nitori idibajẹ kan ninu pituitary. Iwuwo iwuwo ninu torso, ori ati ọrun jẹ ọkan ninu awọn aami aisan julọ ti Aisan Cushing. Ipo naa jẹ itọwo ati o yẹ ki o ṣe ayẹwo nipasẹ dọkita rẹ.
- Hypothyroidism: Ẹşẹ tairodu iwaju iwaju ọrun jẹ lodidi fun sisẹ homonu ti o ṣe iṣakoso iṣelọpọ. Nigbati tairodu di alailẹgbẹ, o ni abajade ti a npe ni hypothyroidism tabi tairodu kekere. Iwuwo iwuwo jẹ wọpọ ati awọn eniyan ti o ni tairodu kekere ni akoko lile ti o n gbiyanju lati padanu àdánù. Ipo naa jẹ wọpọ julọ ninu awọn obirin ju awọn ọkunrin lọ, o si jẹ itọsọna nigbagbogbo pẹlu oogun.
- Awọn oogun: Corticosteroids, diẹ ninu awọn apanilara, ati awọn oogun ti a lo lati ṣe abojuto awọn ailera aisan ọpọlọ maa n fa ere iwuwo tabi ṣe pipadanu pipadanu diẹ sii nira. Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn aabọ ati awọn oogun titẹ ẹjẹ ti o ga tun le fa ki o ni iwuwo. Ti o ko ba le padanu iwuwo ati pe o ba pe pe oogun rẹ le jẹ ẹsun, sọ fun oniṣan oògùn rẹ nipa awọn ipa ẹgbẹ pato ti awọn oogun ti o mu. Lẹhinna sọ fun olupese iṣẹ ilera rẹ nipa awọn aṣayan itọju. Ni awọn igba miiran, o le jẹ awọn oogun, gẹgẹbi metformin, ti a le lo lati dojuko ere iwuwo.
Nigbati o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, o jẹri fun ara rẹ lati ṣe iwadi eyikeyi awọn ohun idaniloju ti ara, imolara, tabi awọn ayika ti o le duro ni ọna ipalara pipadanu idibajẹ. Pade si awọn ọrẹ, ẹbi ati awọn amoye lati gba iranlọwọ ti o nilo ki o ba de awọn afojusun pipadanu pipadanu rẹ.
Awọn orisun:
Brendan Gough, Mark T. Conner. "Awọn idiwọ si jijẹ ilera laarin awọn ọkunrin: Ayẹwo didara." Imọ Awujọ ati Isegun Kínní 2006.
Johns Hopkins Alaye Awọn Itọkasi Awọn Itọju Ẹjẹ Oògùn. Wọle si: March 12, 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html
Lawrence Maayan, Julia Vakhrusheva, ati Christoph U Correll. "Awọn oogun oogun ti a lo lati ṣe atokọri Àdánù Ẹtan Antipsychotic-Eda ati Awọn Ohun ajeji ti iṣelọpọ: Ayẹwo Imọ-ara ati Atunwo-Meta." Neuropsychopharmacology (2010) 35, 1520-1530; doi: 10.1038 / npp.2010.21; atejade online 24 Oṣu Kẹsan ọdun 2010.
Barbara Sternfeld, Hua Wang, Charles P. Quesenberry Jr, Barbara Abrams, Susan A. Everson-Rose, Gail A. Greendal, Karen A. Matthews, Javier I. Torrens, MaryFran Sowers "Iṣẹ Agbara ati Ayipada ni Irẹdanu ati Waist Circumference ni Awọn Midlife Women: Awọn imọran lati inu Ikẹkọ Ilera Awọn Obirin Ni Agbegbe orile-ede. " Am. J. Epidemiology (2004) 160 (9): 912-922.
Shahrad Taheri, Ling Lin, Diane Austin, Terry Young, Emmanuel Mignot. "Ọjọ kukuru kukuru ni a ṣe pẹlu pọ pẹlu Leptin dinku, Ghrelin ti a gbe, ati Pupọ Agbejade ti Ara." Iwe-iṣe ti Awujọ ti Imọ-Ọgbọn Ìmọlẹ December 2004.
A. Tchernof, ET Poehlman, JP Després. "Isọpọ ti ara ti npa, iṣeduro akojọpọ menopause, ati itọju ailera iyipada." Àtọgbẹ ati iṣelọpọ Vol 26 - N ° 1.
UpToDate.com. Aisan Iyanju Tayọ Awọn Ilana. Wọle si: March 12, 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics
Iwuwo Nkan: Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede. Wọle si: March 12, 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm