Ṣe o jẹ dieter ti o fẹran Korean ounje? Ti o ba jẹ bẹẹ, lẹhinna o ti ṣe yanilenu boya ounjẹ koriko ni ilera. Otitọ ni pe diẹ ninu awọn ounjẹ koriko jẹ dara fun ounjẹ rẹ ati diẹ ninu awọn ko ni. Ṣugbọn awọn ọna miiran wa lati jẹ awọn ounjẹ Korean ti o ni ilera ati ṣiṣe iṣeduro ipadanu sisẹ lori orin.
Ṣe Ounjẹ Ọja Onjẹ Ounjẹ?
Awọn iyanfẹ ounjẹ oyinbo ti ilera ni ilera ko le jẹ rọrun lati wa bi awọn ounjẹ miiran, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe ko soro lati duro lori ounjẹ rẹ ni ile ounjẹ Korean.
Ni otitọ, ounjẹ koriko le jẹ alaafia diẹ sii ju awọn ẹja miiran ti onjewiwa Asia .
Ounjẹ Korean nlo epo kekere ju ọpọlọpọ awọn ounjẹ lọ Kannada lọ. Nitorina o ma n jẹ diẹ ti o kere ju ti o ba yan Korean. Ati awọn ounjẹ oyinbo Korean nigbagbogbo nṣe awọn ẹja ibile onjẹ ẹbi ẹbi, eyi ti o tumọ si pe o le jẹ iye diẹ ti awọn ounjẹ miiran lai ṣe afikun awọn ipin rẹ.
Ile ounjẹ ounjẹ Korean Restaurant ilera
Ti o ba jẹ tuntun si onjewiwa Korean, gbiyanju kimchi. Ọja yi gbajumo ti Kariẹni jẹ o gbona, eso kabeeji ti a yan eso ati pe o dara fun awọn eniyan ti o n gbiyanju lati padanu iwuwo . Kimchi (nigbakugba ti o sọ kimchee) jẹ kekere ninu awọn sanra ati awọn kalori ki o le fọwọsi laisi aṣa laisi ipilẹ lori awọn poun. Iwọn nikan ni pe kimchee jẹ maa n ga ni iṣuu soda. Ṣugbọn o ni ayẹyẹ ti o dara ati ti o dun ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ din gbadun.
Eyi ni diẹ ninu awọn ayanfẹ ounjẹ ounjẹ-ounjẹ ounjẹ-ounjẹ-ounjẹ fun imọran ti o wa si Ọja Korean kan.
- Bulgogi - oyin malu
- Mandoo guk - ipẹtẹ malu
- Galbi tang - agbẹtẹ alaafia oyinbo
- Panchan (tabi, banchan) - oriṣiriṣi, awọn ounjẹ kekere ti ounje pẹlu iresi
- Orisun omi n ṣafihan pẹlu ẹfọ (kii ṣe sisun)
Ounjẹ Ounjẹ Alailowaya ti Ko Sọrọ
Ọkan drawback ti Korean onjewiwa ni pe diẹ ni diẹ ẹfọ ẹfọ wa. Nitorina o ko le fọwọsi wọn ni ile ounjẹ Korean kan lati dẹkun igbadun rẹ .
Ṣaaju ki o to jẹun lori ile-iṣẹ ibile, o le fẹ jẹun kekere, ipanu ọlọrọ lati daabobo ounjẹ rẹ ki o si ṣe idiwọ idinku nigbati o ba jẹun.
Nibẹ ni o wa diẹ ti o yẹ ki o wa jade fun. Ọkan satelaiti kọnputa Korean ti a gbajumo ni a npe ni bimibap. Ẹrọ awoṣe yii jẹ iru casserole ti o dapọ onjẹ ati iresi. Awọn satelaiti ti kun fun adun, ṣugbọn laanu, awọn casseroles kii ṣe aṣayan alabara-ni ọpọlọpọ julọ ounjẹ. Iwọ yoo ni akoko lile ti o npinnu iye iye iye ti adalu adalu, eyi ti o tumọ si pe kii yoo jẹ aṣayan ti o fẹ julọ bi o ba n ṣe titẹ awọn kalori .
Ọja miiran ti a gba ni a npe ni chap chae. Sisọdi yii le tun pe ni Japchae tabi gige gige. Awọn adalu ni iru iru si Kannada ni o jẹ, ti o ni akọkọ ti awọn nudulu sisun-fried. O le gbadun lori ounjẹ ti o ba jẹun ni ifunwọn. Ṣugbọn o nilo lati beere lọwọ olupin rẹ fun epo kekere ti o yẹ ki o lo ninu igbaradi rẹ, eyi ti o le fipamọ fun ọ pupọ ati awọn kalori.
Ṣe ounjẹ Onjẹ Alarafia ni Ile
Ọna ti o dara julọ lati gbadun ounjẹ koriko ni ilera jẹ lati ṣe awọn ounjẹ ara rẹ ni ile. Nigbati o ba n ṣeun ni ile , o ṣakoso awọn eroja ati awọn ilana sise sise ki o le lo kere si ọra ni igbaradi ti ounjẹ naa.
O tun le mu nọmba ti awọn veggies ti o lo ati dinku iye ti eran ati awọn calorie calorie-giga.