Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 420
Ọra - 14g
Carbs - 52g
Amuaradagba - 21g
Akoko Iwọn 60 min
Prep 20 min , Cook 40 min
Iṣẹ 6 (1 ago pasita + 3 awọn boolu kọọkan)
Ko si idi fun awọn ti o ni arun celiac lati padanu lori ounjẹ ẹbi ti o wulo. Pẹlu awọn iyatọ diẹ diẹ, pasita ati awọn meatballs ti wa ni laisi gluten-free ati ki o wa ni obe ati ki o flavorful obe obe.
Meatballs ko ni nigbagbogbo gluten-free nitori ti awọn breadcrumbs lo, ki o yoo swap ni gluten-free crackers dipo lati se aseyori kanna appetizing aitasera. Ati nigbati o ba de si obe obe, nigba ti ọpọlọpọ awọn burandi jẹ free gluten , apoti-contamination le ko ṣe gbogbo wọn ni aabo fun awọn ti o pẹlu celiac. Ṣiṣe ayipada ti o rọrun rẹ mu iṣoro naa mu.
O rọrun bi o ṣe rọrun lati ṣe onjẹ meji ati onjẹ, nitorina ṣe iṣura ati tọju ni firisa fun ọsẹ ounjẹ yara ọsẹ kan.
Eroja
- 2 tablespoons afikun wundia epo olifi
- 1 clove ata ilẹ, ge
- ½ alabọde alubosa, ge
- 1 (28-ounce) le fọ awọn tomati
- 1/2 teaspoon si dahùn o oregano
- 1/2 teaspoon iyo kosher ati ata ilẹ dudu
- 3 Basil onje tablespoons
- 8 gluten-free crackers
- 1 iwon 90% ṣe amọ ẹran malu ilẹ
- 1 ẹyin nla, lu
- 1 teaspoon iyo kosher
- ½ teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1 clove ata ilẹ, mined
- 2 tablesil basil tablespoons
Igbaradi
- Lati ṣeto awọn obe, epo olifi epo ni alabọde saucepan.
- Fikun ata ilẹ ati alubosa ati sauté fun iṣẹju 2 si 3.
- Fi awọn tomati sii, lẹhinna akoko pẹlu oregano, iyo, ati ata dudu lati lenu. Cook, ṣiṣafihan, fun iṣẹju 20, igbiyanju lẹẹkọọkan. Binu ni basil ki o ṣeto akosile.
- Nigbati obe jẹ simmering, ṣeto awọn meatballs. Ṣe adiro si 400F. Fi ila kan ti o yan pẹlu iwe-ọpọn ti a fi ṣọkan tabi iboju irunifalẹ ati ti a yàtọ.
- Gbe awọn apitija sinu ẹrọ isise ounje ati ki o lọ sinu awọn ikunrin ti o dara.
- Ni ekan nla kan, ṣapọpọ awọn akara oyinbo free gluten, eran malu ilẹ, ẹyin, iyo, ata, ata ilẹ ati basil.
- Pẹlu ọwọ mimọ, mu darapọ daradara ki o si fẹlẹfẹlẹ sinu awọn bọọlu ounjẹ 1-iwon haunsi mẹrindinlogun. Gbe lọ si apakan ti yan ati beki fun iṣẹju 20 tabi titi ti iwọn otutu ti o tọ 160F.
- Lọgan ti a ti jinna awọn onjẹ, fi wọn si obe.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Orisirisi oriṣiriṣi awọn pastas ti ko gluten-yan lati yan lati . Wa fun awọn ti a ṣe lati iresi brown-wọn ni adun kekere ti kii yoo dije pẹlu awọn obe tomani tomani. Rii daju lati ṣayẹwo awọn akojọ awọn eroja, bi ọpọlọpọ awọn pastas ti ko gluten-free jẹ tun ṣe pẹlu awọn eniyan alawo funfun ati awọn ewa awọn ẹda-amuaradagba-amorudun.
Sise ati imọran Ibararan
Yẹra fun idibajẹ agbelebu ni ibi idana ounjẹ rẹ. Awọn colanders ṣiṣan ati awọn ohun elo idana miiran ti o ni ilẹkun le mu ki o si gbe gluten si awọn onjẹ ti ko ni gluten. Wẹ awọn eroja laarin awọn lilo ninu agbasọtọ tabi ronu ṣeto awọn olutọju gututini-free ti a yan ni ọwọ ni ibi idana ounjẹ rẹ ti o ba jẹun nigbagbogbo fun awọn alejo ti o tẹle ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten.
Olukọ kọọkan jẹ nipa ago kan ti pasita pẹlu awọn ounjẹ mẹta ni obe.