Kini lati Bere fun ni Ile ounjẹ Aṣayan lati Ṣe Itọju Rẹ lori Tọpinpin
Ọpọlọpọ awọn aṣayan fun awọn ounjẹ Aṣayan ni ilera nigba ti awọn ounjẹ jẹ otitọ. Awọn ounjẹ ibile Gẹẹsi ati Japanese jẹ eyiti o le jẹ ounjẹ-ounjẹ ati ounjẹ. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo ounjẹ ounjẹ ounjẹ Asia jẹ dara fun ọ. Rii daju pe o ṣe awọn ọgbọn, awọn aṣayan ilera ni lilọ kiri si awọn iranran ayanfẹ rẹ.
Awọn Ounjẹ Aṣayan Ilera: Awọn ounjẹ China
Ṣe o mọ ohun ti o jẹ lati tọju ounjẹ rẹ lori orin ni ile ounjẹ China ?
Ọpọlọpọ awọn aṣayan ti o dara julọ wa.
Bibẹrẹ orisun ti ọti -waini jẹ olutẹnu kekere kalori-kekere ati pe yoo ran ọ lọwọ lati pa idaniloju rẹ ni iṣakoso . Igi ṣaju, gbigbọn tabi gbigbọn ti o gbona ati awọn oyin fẹlẹfẹlẹ jẹ awọn ọna miiran ti o dara julọ si awọn ẹyin ti a fa ti n ṣafihan tabi awọn egungun.
Nigbati o ba yan ounjẹ akọkọ rẹ, wo fun awọn ti o wa ni idẹ, sisun tabi ṣun. Awọn ounjẹ ti a fi irun ati sisun ni irọrun jẹ apẹrẹ. Awọn ounjẹ ti a fi irun sisun ni a ṣeun ni nikan ni kekere iye epo ati ti o kun fun awọn ẹfọ ilera. Awọn n ṣe awopọ steamed ti pese pẹlu omi ki wọn wa nipa ti isalẹ ni sanra ati awọn kalori.
Awọn ounjẹ ti o dara julọ ti Kannada ni a maa n ṣe pẹlu awọn ipin nla ti nudulu, iresi funfun, tabi sisun iresi. Awọn nudulu ati iresi jẹ awọn orisun ti awọn elebohydrates ti a ti mọ. Wọn le ni igbadun ni iyẹwu, ṣugbọn kii ṣe awọn aṣayan ti o dara julọ fun awọn olutẹ nitori pe o rọrun lati ṣe idaduro. Nitorina ṣayẹwo awọn ipin rẹ tabi pin pẹlu ẹnikan. O tun le beere fun iresi brown brown ju ti iresi funfun, sisun iresi tabi nudulu
Ati nikẹhin, yago fun awọn ounjẹ ti a pese pẹlu awọn iṣọ ti o dara, batter, tabi iyẹfun. O yẹ ki o tun yọ awọn abẹ ti o wa ni sisun. Foo awọn n ṣe awopọ ti a ṣe apejuwe pẹlu awọn ọrọ bi "crispy" tabi "battered" bi awọn wọnyi yoo jẹ ga ni sanra ati awọn kalori.
Awọn ounjẹ Aṣayan Ilera: Awọn ounjẹ Japanese
Onjẹ Japanese ni ibile pẹlu awọn ẹja, awọn ẹfọ, ati awọn n ṣe awopọ nudulu.
Awọn wọnyi ni igbagbogbo awọn aṣayan ilera ati ilera. Ati lati jẹ ki o jẹun diẹ sii ni ilera , o jẹ itẹwọgba ni ile ounjẹ Japanese kan lati beere fun ounjẹ rẹ lati wa ni sisun ni ọti-waini tabi ọti oyinbo dipo epo.
Bibẹrẹ Miso jẹ aṣayan ti o tayọ gẹgẹbi ohun elo. A ṣe Miso lati awọn soybean, ti o jẹ orisun orisun amọye ti o dara. O jẹ nipa ti o kere ni ọra ati ti o dara julọ. Su-udon (nudulu noodle) tun jẹ o dara kan.
Awọn ounjẹ ounjẹ Aṣayan ilera miiran ti o dara pẹlu akọmọ, saladi kukumba , ati awọn oyinbo adalu . O tun le ṣaṣẹ saladi ti a fi sinu rẹ pẹlu mimu imura ni ọpọlọpọ awọn ile ounjẹ Japanese.
Nigbati o ba paṣẹ fun ohun kan, wo fun awopọ ti o ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ bi o ti ṣee. Awọn ọkunrin ni awọn ile ounjẹ Japanese jẹ ọpọlọpọ awọn ipinnu pẹlu awọn ologun. Ikan- ọja ẹja-oyinbo ati igbo (adie) wa pẹlu ọpọlọpọ awọn veggies.
Lẹẹkansi, wa fun ohun ti a ti ṣalaye bi steamed, grilled tabi sisun. O tun ṣee ṣe lati beere brown iresi ni awọn ile onje Japanese.Bi o ba fẹ sushi , o wa ni oire nitori awọn sushi, salmon, ati awọn sashimi tuna ni gbogbo awọn aṣayan ti o dara julọ. Lati ṣe afẹyinti lori awọn carbohydrates, yan sashimi . Eyi jẹ eja aja lai si iresi.
Nkan ti o wuni ati imọran ni ile ounjẹ Japanese jẹ lati pin shabu-shabu .
Eyi jẹ satelaiti ti awọn alakoso ọpọlọpọ pin nipa titẹ awọn ounjẹ ati awọn ẹfọ sinu bọtini simmering. O dabi irufẹlẹ ti o jẹun, ṣugbọn o pọju ti o dara julọ niwon igbati o ti gba ibi warankasi.
Ti o ba fẹ igbadun afikun lori awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti Nipasẹlu gẹgẹbi ponzu , soy sauce, iresi-waini ọti-lile, wasabi , alatete, ati mirin .
Ọkan satelaiti ounjẹ kan lati yago fun ni firi veggie dumplings . Awọn wọnyi ni a maa n pe ni awọn ohun elo apoti. O yẹ ki o tun foju tempura ti o ba fẹ lati tọju ounjẹ rẹ lori orin. Tempura jẹ awo-sisun ti o jinna ti o wa ninu awọn ẹfọ tabi eja ati awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ.
Ṣugbọn awọn veggies ko ni igbadun ti o dara nigba ti wọn ba ni sisun.
Ni ikẹhin, ti o ba nife ninu iriri ododo ti Asia, idi ti iwọ ko ṣe gbiyanju awọn igbiyanju? Nigbakugba ti o ba ya ojo kan, o jẹ kere nitori pe o ko le di omi bi awọn ounjẹ ti o ni awọn apẹrẹ bi o ti ṣe pẹlu orita tabi sibi kan. Iwọ yoo jẹ laiyara laifọwọyi eyi ti yoo ran ọ lowo lati jẹun si ati gbadun ounjẹ rẹ siwaju sii. O tun yoo jẹ diẹ sii lati mọ nigba ti o ba ti kun ki o si dawọ duro nitori si ọna fifẹ.