Pilates ni a mọ ni idaraya daradara ati idaniloju sugbon o jẹ dara julọ? Biotilejepe O le ma ṣe pataki lati ṣe Pilates ni ojo kan lati ṣagbe awọn ere, oludasile Pilates, Joseph Pilates , ṣe iṣeduro ṣe ni o kere 10 iṣẹju ni gbogbo ọjọ.
Ni otitọ, ṣe Pilates ni igba diẹ ni ọsẹ kan to lati ṣẹda awọn ayipada rere. Ṣugbọn ni kete ti awọn anfani ti Pilates bẹrẹ bẹrẹ ni ọwọ, ọpọlọpọ awọn ti wa ni atilẹyin lati ṣe Pilates ni igbagbogbo bi a ti le.
Pilates, gẹgẹ bi awọn eniyan ti mọ, jẹ ohun ti o jẹ alailẹgbẹ.
Ti o ba ti ṣaṣepe o gba soke awọn Pilates n sọ bayi pe "Bawo ni deede ṣe le ṣe iṣelọpọ Pilates kan?" ati "Ṣe alaabo ati anfani lati ṣe Pilates ni gbogbo ọjọ?" Jẹ ki a wo awọn iṣoro ti awọn eniyan n ṣe nipa awọn adaṣe ojoojumọ, bi Pilates ṣe le ṣe atunṣe fun ikẹkọ ojoojumọ, ati ohun ti iwọ yoo fẹ lati ranti bi o ṣe ṣẹda adaṣe Pilates deedee.
Pilates ati Ikẹkọ agbara
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o n ṣe agbara ikẹkọ nigbagbogbo ati awọn eto idaraya ti o ga julọ ti o ga julọ mọ pe wọn nilo lati ya akoko kuro laarin awọn adaṣe-ni ibere lati ṣe agbara ti o ni lati sanwo iṣan to to fifọ kekere kan. Lẹhinna, iṣan naa lagbara sii ju o lọ.
Pilates jẹ apẹrẹ ti agbara ikẹkọ . Idaabobo ti awọn orisun ti o wu julọ yoo dojukọ ọ ati fifọ isan, nitorina igbega si awọn iṣan ti o lagbara sii. Sibẹsibẹ, iyatọ nla laarin awọn Pilates ati ikẹkọ agbara ni deede ni pe ni Pilates a tun n ṣiṣẹ si ara-ara ati idojumọ iṣọkan ati ẹkọ fun ara lati gbe siwaju daradara.
Ni opin yii, awọn iṣelọpọ Pilates yoo ṣe ifojusi ohun bi imọ, iṣeduro iṣẹ, ìmí, ati iṣọkan. Imọ ọna ifunni yii n fun wa ni anfaani lati yiyọ awọn idaraya ti awọn adaṣe wa, ṣiṣe ki o le ṣe iṣelọpọ ailewu ati isinmi ni gbogbo ọjọ. Pilates jẹ iṣẹ-ṣiṣe otitọ pupọ-ọpọlọ fun ara ati okan rẹ.
Ta ko nilo diẹ ninu awọn ti o ni gbogbo ọjọ?
Orisirisi Balances ni Pilates Workout
Josẹfu Pilates gbagbọ pe isẹ-ikaṣe yẹ ki o yatọ ati wipe ọna lati mu ki ipa kọọkan lọ pọ si ni ṣiṣe pẹlu pẹlu ifojusi ni kikun, ati pẹlu awọn atunṣe kekere. Ti o gba ẹda lati ọdọ Joe, awọn agbeyewo Pilates ti o dara julọ nyika laarin awọn oriṣiriṣi iṣan, awọn ipele ti o lagbara, o si ṣe iṣedede awọn adaṣe wa ni awọn ọna fifun ati ilọsiwaju laarin gbogbo adaṣe, ati ninu awọn isinmi ojoojumọ wa ni akoko. Tun ṣe iṣẹ-ṣiṣe kanna kanna ni gbogbo ọjọ le ja si iṣiṣe ti ko tọ si ti o di alaidun bi ṣe ọpọlọpọ awọn atunṣe ni igba kan. Ka awọn ọna wọnyi taara lati Joseph Pilates.
Idarudapọ [Pilates] kii ṣe ilana ti o ni idaniloju ti ṣigọgọ, alaidun, awọn adaṣe ti o korira ti o tun ṣe atunṣe adarọ-ọjọ ojoojumọ ..... Awọn ofin ti ko ni iyipada ti o gbọdọ gbọran pẹlu iṣaro ni pe o gbọdọ ṣe otitọ pẹlu laisi iyọda tẹle awọn itọnisọna ti o tẹle awọn adaṣe ati nigbagbogbo pa ọkàn rẹ mọ patapata lori idi ti awọn adaṣe bi o ṣe wọn.
Wa Ẹrọ rẹ
Idaniloju to dara julọ ni lati lo orisirisi si anfani rẹ. Eyi yoo ni ọpọlọpọ lati ṣe pẹlu sisun sinu ara rẹ ati atunṣe idojukọ rẹ ati ipele agbara fun ọjọ eyikeyi ti a fifun.
Iru didun ti o dara fun ṣiṣe awọn adaṣe Pilates ni akoko kan le jẹ lati ṣe iṣẹ ibajẹ ti ara ẹni ni ọjọ kan ati tẹle soke pẹlu ọjọ kan tabi meji ti o rọrun lori awọn isan. Lo ọjọ wọnni lati ṣe ifojusi awọn iṣọkan awọn agbekalẹ Pilates sinu adaṣe rẹ.
Fun apẹẹrẹ, o le ṣe ọjọ kan ti aifọwọyi lori ṣiṣẹ pẹlu ifarabalẹ ni kikun ati ṣe awọn ero ni ọna ti o rọrun. Lẹhinna, mu awọn ohun elo naa wá si ilọsiwaju miiran ti o nbeere ni ọjọ keji. Ni ọna yii, awọn isan yoo ni isinmi ati tun-kọ fun agbara nigba ti o ba tẹsiwaju lati irin. Ti o ba ṣiṣẹ ni ile-iṣẹ, ẹrọ lilọ kiri lati jẹ ki o ṣe oriṣi lori awọn ọjọ kan, Igbimọ Iyipada tabi Alagba Tabi tabi Cadillac lori awọn ọjọ miiran yoo pa ọ mọ ni ilana ikẹkọ kikun.
Isalẹ isalẹ
Nitorina, idahun si "Pilates ojoojumọ" wa? ibeere ni BẸẸNI, o le ṣe awọn Pilates lailewu ati ṣe ni gbogbo ọjọ. Bọtini ni lati yatọ awọn adaṣe, tọju wọn ni ifojusọna, ati ti o ba jẹ pe ẹgbẹ kan ni iṣoro ni ọjọ kan, fun u ni iṣẹ-ṣiṣe ti o dara julọ nigbamii. Itumọ eyi tumọ si pe iwọ yoo ṣe awọn adaṣe diẹ julo lori ara rẹ ati pe iwọ kii yoo fẹ lati lọ si ipo alabọde tabi ipele ti o gaju ni gbogbo ọjọ.