Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 251
Ọra - 14g
Carbs - 4g
Amuaradagba - 28g
Akoko Iwọn 30 min
Prep 10 min , Cook 20 min
Iṣẹ 4
Boya o n gbiyanju lati ṣubu si awọn ile-iṣẹ tabi pa gluteni kuro ni ounjẹ rẹ, pizza le jẹ ounje ti a ko ni idiwọ. Ṣugbọn kini o ṣe ti a ba ṣe erupẹ lati inu ẹran ju ti iyẹfun iyẹfun iyẹfun ibile naa?
Agbegbe eranko ti ajẹko fun pizza ti a ṣe pẹlu erupẹ ẹran, tun npe ni "meatza," jẹ ọmu adie adiye , ṣugbọn ohunelo yii nlo eran malu ilẹ fun nkan kekere kan. O le beki awọn ẹran erunrun ni lọla tabi daa lori eroja. Lilo gilasi naa jẹ iṣẹ diẹ sii, ṣugbọn pupo ti o dara julọ-o ṣe ẹda ti o dara, ẹdun ti a gbẹ.
Yi ohunelo awọn ipe fun igbadun pizza ko ga-tabi obe spaghetti lati pa ki awọn kalori naa ka silẹ. Awọn obe spaghetti ti ko ni suga le jẹ rọrun lati wa ninu itaja itaja ati ṣiṣẹ gẹgẹbi daradara. Nigba ti o ba wa si awọn gbigbe, ro ni ilera ati fifuye lori awọn oju-iṣan-iwọ yoo ṣe pizza ni kikun onje ti o kún pẹlu gbogbo awọn eroja ti o nilo.
Ti o ba fẹ imọran ti esufulawa-kere si pizza erunrun, ọpọlọpọ awọn aṣayan miiran , gẹgẹbi ẹranko portabello ero ọdẹ, egungun eja, ati awọn awọ-alarinrin bell ata-erun.
Eroja
- 1 1/4 poun ṣe ohun ọgbẹ ti ilẹ ilẹ (ipin oṣuwọn ti oṣuwọn 10/10)
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ata
- 1 1/2 teaspoons ata ilẹ lulú
- 2 teaspoons si dahùn o oregano
- 1/2 ago agolo pizza-koisi tabi obe spaghetti
- 1/2 ago Mozzarella warankasi
- Awọn apẹrẹ Pizza ti o fẹ
Igbaradi
Ọna Ọna
- Ṣiyẹ adiro si 375 F.
- Ilọ ẹran, iyọ, ati awọn turari jọ ni ekan kan ki o si da adalu jade lori iwe ti o yan pẹlu awọn ẹgbẹ (bii iyẹfun jelly ti panan). O fẹ ki ẹran naa tan itanka, ṣugbọn laisi ihò. O ko ni lati de awọn egbegbe ti dì ti yan ati pe o le ṣe igun mẹrin, yika, tabi ofurufu.
- Beki fun iṣẹju 10. Fi ifarabalẹ tú awọn girisi. Bo eran pẹlu obe obe tabi spaghetti obe. Wọpọ pẹlu warankasi ati ipinnu ti awọn pizza toppings ati beki fun miiran 3 si 5 iṣẹju, titi ti warankasi warankasi.
Ọgbọn ounjẹ
- Ṣe atẹmọ grill si iwọn otutu-giga. Iwọ yoo nilo atẹburo ti o ni awọn ihò, awọn igba miiran ti a npe ni folda ti awọn ohun elo ti o wa ni ewe tabi grid grill, bakanna bi iwe ti a yan (niwon o ko le tan eran naa ni taara lori atẹsẹ ti o nipọn tabi o yoo sọ sinu ihò).
- Ilọ ẹran, iyọ, ati awọn turari jọ ni ekan kan. Fọsi wẹwẹ, tan eran naa lori rẹ-rii daju pe egungun naa yoo wọpọ pẹlẹpẹlẹ omi-ki o si tan ẹran naa si oju iwe irun-iwe (eyi ko ṣe pataki lati ṣe).
- Ṣe ounjẹ lori eran naa titi ti o fi fẹrẹ jẹ ni ayika ẹgbẹ. Sibi kan lori obe, warankasi, ati awọn toppings (ṣugbọn fi nipa 2 inches ni ayika eti fun warankasi lati yo sinu), pa ideri grill, ki o si fun fun iṣẹju 2 si 5, ṣayẹwo ni iṣẹju kọọkan tabi bẹ, titi ti warankasi warankasi .