Ifihan kan si ounjẹ Atkins ati awọn ipele mẹrin rẹ
Awọn Atkins Diet ti wa ni ọpọlọpọ awọn ti o rii daju pe o jẹ ohun elo ti o kere julọ fun awọn alabirin kekere. Bó tilẹ jẹ pé òun kì í ṣe olùdájáde, Robert C. Atkins, MD jẹ ìgbà tí a ń pè ní "Bàbá ti Awọn Ẹrọ Awọn Alailowaya Low Modern" nitori awọn iwe ti o ṣe agbekalẹ ounjẹ naa. Idale ti eto atkins ni ounjẹ ti gbigbemi carbohydrate kekere lati koju ohun ti Atkins ṣe gbagbọ pe o jẹ okunfa okunfa ti idibajẹ ati keji, awọn ọna ṣiṣe lati ṣe atunṣe onje si ẹni kọọkan.
Awọn Ilana mẹrin ti Atkins Diet
Atunka Atkins ni awọn ilana mẹrin: Ipa , Isonu Iwọn ti nlọ lọwọ (OWL) , Abo-itọju , ati Itọju . Awọn ipari ti awọn ipele wọnyi da lori iru iwọn apẹrẹ ti o wa ati bi o ṣe dahun ni apakan kọọkan ti onje. Ninu awọn iwe rẹ, Atkins n tẹnu mọ pataki ti ipele kọọkan, sibẹsibẹ, lori aaye ayelujara Atkins ti o sọ pe, "Bẹrẹ pẹlu Induction jẹ ipinnu rẹ-o le bẹrẹ Atkins ni eyikeyi awọn ipele mẹrin. Sibẹsibẹ, Induction yoo da bẹrẹ ibẹrẹ pipadanu rẹ bi o ṣe afẹyinti pataki lori agbara agbara. "
Awọn Dieters fi awọn ile-iṣẹ diẹ sii diẹ sii bi o ti tẹsiwaju nipasẹ awọn ifarahan. Wọn fojusi lori awọn carbohydrates ti ounjẹ ti ajẹsara lakoko ti o yẹra fun awọn irugbin ati awọn alaga ti a ti ra. Ni gbogbo igba naa, wọn n ṣetọju iwọn wọn ati pe wọn n gbe ni ipo ti o wa ni ipo ti wọn ti npadanu. Diėdiė, wọn ni iyipada si Itọju, tabi Atkins fun Life, eto igbesi aye. Ni aaye yii, awọn eniyan n jẹun ni ipele ti o ni agbara ti o jẹ ki wọn le ṣetọju iwọn wọn.
Itọkasi naa jẹ lori awọn ipinnu ọlọgbọn ọlọgbọn, pẹlu awọn gaari ati awọn irugbin ti a ti nfun ti a dawọ.
Awọn ounjẹ onjẹ ni Atkins
A kà iye gbigbe ti carbohydrate lapapọ, laisi pupọ si ibi ti o ti wa. Diẹ ninu awọn imọran ti imoye ni a rii ninu iwe "Atkins for Life" nibi ti Atkins ṣe alaye akọkọ awọn carbohydrates kekere.
Ṣi, fi kun awọn sugars ati awọn irugbin ti a ti sọ di pupọ kuro ni akojọ fun igbesi aye rẹ, eyiti o jẹ iwuwasi pẹlu awọn ounjẹ kekere .
Iye ti Ihamọ
Atunka Atkins bẹrẹ pẹlu ọpọlọpọ ihamọ carbohydrate ni apakan Induction. Lẹhin naa iye ihamọ naa jẹ ẹni ti o yẹ fun ẹni kọọkan, da lori idahun wọn si onje.
Iye tito
Awọn ipele jẹ ohun ti o dara julọ, pẹlu awọn itọnisọna alaye lori fifi diẹ iye ti carbohydrate. Laarin ile naa, sibẹsibẹ, o jẹ ọpọlọpọ awọn ipinnu nipa ohun ti o jẹ ati iye.
Iyatọ kọọkan
Eto naa ṣe ifojusi lori ran eniyan lọwọ lati wa awọn ipele ti ifarada carbohydrate kọọkan. Atkins tun ṣe apejuwe ero ti o pe ni "resistance ti iṣelọpọ," eyi ti yoo ṣe ipinnu ipele yii ni apakan.
Eko eko
Iwadi ti o tobi julo n kọni bi ọpọlọpọ awọn giramu ti carbohydrate wa ninu ounjẹ ti o jẹ. O ṣe iranlọwọ lati ni itọkasi ti o ni ọwọ ti awọn ọja ti o ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o wọpọ. O le fẹ lati lo ohun elo kan tabi tọju akojọ ti a tẹjade titi iwọ o fi ni imọran pẹlu awọn kaakiri. O le ṣawari awọn ero rẹ ni ijinle ati lo awọn ohun elo ti o wa ninu awọn iwe Atkins ati awọn iwe-kikọ rẹ .
Isọ isalẹ lori Atiki Diet
Atkins Diet jẹ ilana igbadun kekere kekere ti o ni idiyele ti o pọju ṣugbọn o tun ni paati igbesi aye fun awọn ti ko ni iṣaro lati padanu iwuwo.
Bi o ti jẹ gbajumo ni ọpọlọpọ, ọpọlọpọ awọn eniyan ni oye ti ounjẹ ṣugbọn o nilo imọran ti o jinlẹ si imọ-ìmọ lẹhin igbadun ati bi o ṣe n ṣiṣẹ. Nitoripe apakan kan ti eto naa jẹ ti ara ẹni nibẹ o jẹ ẹya ti eto naa ti o jẹ ipo ti o duro-ati-wo ti a fi fun pe o yatọ si fun ẹni kọọkan.