Oju ojo ko tumọ si pe o ni lati gbe awọn bata bata rẹ fun igba otutu ati ki o yẹra fun awọn igbasẹ ita gbangba. Tẹle awọn igbesẹ mẹjọ yii lati gba agbara fifa ni irọrun.
1 - Dọ aṣọ daradara.
Nigbagbogbo mo sọ fun awọn ẹlẹṣẹ ti n ṣe ẹlẹṣẹ, "Ko si iru awọn nkan bii oju ojo ti o buru, awọn aṣọ buburu nikan." Dressing daradara fun oju ojo tutu jẹ bọtini lati ṣiṣẹ ni itunu ni gbogbo igba otutu. O yẹ ki o wọ aṣọ fẹlẹfẹlẹ ti o ṣe ti awọn ohun elo ti o jẹ ohun elo ti o ṣawari ti o wọ ẹrun lọ ki o si gbẹ ni kiakia. Nipa gbigbe awọn ipele, o le ṣe atunṣe iwọn otutu ara rẹ nipa fifi kun tabi yọ awọn fẹlẹfẹlẹ bi o ṣe gbona tabi awọn ipo oju ojo yipada. Stick si aṣọ wiwu imọra ati yago fun owu, bi awọn sweathirts ati awọn sweatpants, niwon wọn yoo fa ati mu omi duro.
Tun wo:
Bawo ni lati ṣe imura fun oju ojo tutu
Awọn aṣọ ti n ṣun ti ogbo ti awọn ọkunrin
Awọn aṣọ ti o ni awọn oju ojo tutu ti awọn obirin
2 - Jẹ ailewu.
Eyi jẹ pẹlu awọn ila kanna bi Igbesẹ # 1. O ṣe pataki ki o wọ aṣọ to dara julọ lati dena awọn ipo pataki bi hypothermia ati frostbite. Ewu miiran ti iṣiṣẹ igba otutu jẹ opin if'oju gangan, nitorina o nilo lati rii daju pe iwọ nfi girada ti o n ṣe afihan ati pe o le rii nigba ti o nṣiṣẹ ni awọn ipo dudu tabi awọn ipo kekere.
Tun wo:
Awọn itutu ti o ni otutu ti o n ṣe itọju
Aṣayan Imọyeye fun Nṣiṣẹ ni Night
Gbọdọ-Ni Gear fun Running Run
3 - Mu ijanilaya kan.
Ni apapọ, sisun ooru lati inu ori rẹ jẹ nipa 50% nigbati iwọn otutu ba wa ni aami didi. Fifi awọsanma igba otutu ti a ṣe pẹlu awọ gbona bi irun-agutan tabi irun-agutan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ igbona ati itura fun igba pipẹ.
Tun wo:
Awọn Opa Iyara Igba otutu ti Awọn ọkunrin
Awọn Opa Iyara Igba otutu Awọn Obirin
4 - Gba nipasẹ akọkọ mile mile.
Niwọn igba ti mo ti wọ aṣọ ti o yẹ fun igba otutu ti n ṣiṣe, o jẹ pe mile akọkọ ti o jẹ julọ ti o dara julọ. Ni kete ti Mo ṣe nipasẹ rẹ, Mo ni igbona-soke ati ni itara fun itọju ijamba mi. Lati ṣe ikọkọ mile naa diẹ diẹ sii diẹ sii ni irora, Emi yoo ma ṣe igbadun ni inu pẹlu diẹ ninu awọn jacks n fo tabi jogging ni ibi.
5 - Jeki ẹsẹ rẹ ki o si fi gbona.
O le padanu bi 30% ti ara rẹ ooru nipasẹ rẹ extremities. Awọn iwọn otutu kekere yoo mu ki ẹjẹ kuro ni ọwọ ati ẹsẹ rẹ lati tọju awọn ohun ti inu rẹ gbona ati idaabobo, nitorina o ṣe pataki lati pa ọwọ rẹ ati awọn ẹsẹ rẹ bo ati ki o gbona.
Tun wo:
Awọn ibọsẹ nṣiṣẹ oke
Awọn Socks Running Winter
Bi o ṣe le ṣe Itọju rẹ Ni igba Cold Runs
6 - Jẹ ọlọgbọn nigbati o nṣiṣẹ lori egbon ati yinyin.
Binu nipa sisẹ tabi sisun lori egbon ati yinyin? Ti o ba ya awọn iṣọto to tọ, o tun le ṣiṣe si ita ati ki o wa ni ailewu. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn aṣaju wọ aṣọ Yaktrax Ice Grippers tabi awọn atẹgun atẹgun iṣan lori awọn bata bata wọn lati mu irun wọn lọ si isin ati yinyin.
Tun wo:
Awọn italologo fun Nṣiṣẹ lori Snow ati Ice
7 - Ṣiṣe pẹlu ẹgbẹ tabi ore kan.
Ṣe ki iṣan rẹ ṣe igbasilẹ iṣẹlẹ awujọ kan ati pe iwọ yoo ri ara rẹ ni kosi ṣiju si wọn. Wa ẹgbẹ ti n ṣakoso agbegbe tabi gba ọrẹ kan lati ṣiṣẹ ni ita pẹlu rẹ. Mọ pe ẹnikan ti nduro fun ọ yoo ran o lọwọ lati ṣe awọn akoko oju ojo tutu. Lẹhinna, ni kete ti o ba ti pari, o le gba kofi tabi chocolate chocolate pọ.
Tun wo:
Bawo ni lati Wa Ẹgbẹ Nṣiṣẹ
Bawo ni lati Wa Awọn alabaṣepọ ṣiṣe
8 - Wọlé soke fun ije kan.
Wiwọ silẹ fun awọn aṣoju igba otutu jẹ tun ọna ti o dara julọ lati duro ni ifarahan ati lati ṣe idaniloju pe iwọ kii yoo ṣiṣe nikan. Bẹẹni, o nilo lati ṣe apẹrẹ aṣọ aṣọ rẹ diẹ diẹ sii ju ti o ṣe fun awọn igbimọ oju-iwe ti o gbona, ṣugbọn iwọ yoo rii pe awọn aṣoju ọjọ oju ojo tutu ko kere ju ati pe iwọ yoo ni awọn ẹtọ iṣanju diẹ sii nitori ti pari igbija ni akoko didi.
Tun wo:
Awọn italolobo fun Iyara ni Ojo Ogbo