Bi o ṣe le ṣe igbala fun Awọn Odun Igba Ikẹkọ Igba otutu
Awọn aṣaju diẹ yan lati ya akoko igba otutu kuro ni idaraya, ṣugbọn awọn miran fẹ lati wa ni itara nipasẹ tẹsiwaju lati lọ nipasẹ awọn ọdun ti o dinju. Biotilejepe ọpọlọpọ awọn oju ojo tutu kanna ti o nlo awọn italolobo ailewu (bii " ma ṣe bori ") nlo si ije-ije igba otutu, nibi ni awọn nkan miiran lati ranti bi o ba n ṣiṣẹ ni idije ẹlẹwà.
1 - Ṣe igbẹ-gbona.
Ija- tutu-tete jẹ pataki pupọ nigbati o ba nṣiṣẹ ni akoko ti o gaju . A dara-gbona dilates awọn ohun-elo ẹjẹ rẹ, n ṣe idaniloju pe o wa ni isunmọ daradara rẹ pẹlu atẹgun. O tun mu iwọn otutu iṣan rẹ soke fun iwọn otutu ati ṣiṣe daradara. Nipa gbigbọn nyara irun okan rẹ, gbigbona naa tun ṣe iranlọwọ lati dinku ibanujẹ lori okan rẹ nigbati o bẹrẹ iṣẹ rẹ.
2 - Yọọ aṣọ-kuro ni aṣọ ni ibẹrẹ.
Eyi ti o buru julo nipa ije-ije igba otutu jẹ nigbagbogbo nigbati o ni lati yọ si ori aṣọ-ije rẹ ṣaaju ki ije naa bẹrẹ. Dipo ki o dinku ọpọlọpọ didi agbara ni ibẹrẹ, gbiyanju lati wa ni gbigbona bi o ti ṣee. Ti o ba mọ pe o ti wa ni nduro fun igba diẹ, wọ ẹwù aso ti o gun tayọ lori ẹṣọ ije rẹ fun afikun igbadun. Dipo ki o tẹ ẹ sii ni ẹgbẹ ẹgbẹ rẹ ati fifi afikun afikun sii, o le sọ ọ jade ni ọkan ninu omi ti o duro ni kete ti o ba ngbona. Diẹ ninu awọn ọmọde nla paapaa jẹ ki awọn aṣaju lati ṣafọ aṣọ miran ni ibẹrẹ nitoripe wọn gba awọn aṣọ ati lati fi wọn ranṣẹ si ẹbun agbegbe.
Diẹ ẹ sii: Awọn akojọ iṣakojọpọ Marathon
3 - Jeki ori rẹ ki o si mu gbona ni ibẹrẹ.
Paapa ti o ko ba ro pe iwọ yoo lọ ninu ijanilaya ati ibọwọ, o yẹ ki o kere ju wọn lọ ni ibẹrẹ, niwon o yoo padanu otutu ooru nipasẹ ori ati awọn extremities. Diẹ ninu awọn aṣaju fẹ lati lo awọn igbona ọwọ ni awọn ibọwọ wọn lati fi ọwọ wọn si afikun. Ti o ba ni igbadun pupọ nigba ije, o le ma yọ ọpa tabi awọn ibọwọ rẹ nigbagbogbo, ki o si mu wọn, gbe wọn sinu ẹhin sokoto rẹ, tabi fi wọn si ọkan ninu awọn olutọju rẹ pẹlu ọna-ije.
4 - Maa ṣe gbagbe lati hydrate.
O le ma wa ni imọ ti awọn ohun elo itọju rẹ nigba awọn ọjọ oju ojo tutu bi o ti jẹ nigbati o gbona. Sugbon o tun ngbadun, nitorina rii daju pe o duro ni iduro omi ati mimu o kere oṣu mẹfa ti awọn fifun ni gbogbo iṣẹju 20-25.
5 - Yipada aṣọ-aṣọ rẹ ti o ni ẹwu.
Ti o ba jẹ ki o tutu lati ojo, egbon, tabi igbalegun ni akoko iṣoro, o wa ni ewu ti o pọju fun hypothermia, fifun iwọn otutu ara rẹ. Mu ohun elo ti o wa siwaju sii ki o le yipada kuro ninu ẹja ti o wa ni irun lẹhin igbi-ije naa. Ti o ba fura pe amupirimiamu - ti o ni ifarabalẹ ni fifọ, isonu ti iṣakoso, ọrọ sisọ, ati rirẹ - gba itọju pajawiri lẹsẹkẹsẹ.