Idi ti O yẹ ki o Ṣiṣe 13.1 Miles
Ere-ije gigun (13.1 km) jẹ ọkan ninu awọn irandiran ti o nyara julo lọpọlọpọ, pẹlu awọn ẹyà tuntun ti o n dagba soke ni gbogbo agbala aye. Ti o ba ti wa lori odi nipa boya o yẹ ki o ṣiṣẹ ere-ije idaji kan, nibi ni awọn idi mẹtala lati fun ijinna a gbiyanju:
1 - Iwọ yoo duro si idaraya
Nigba ti diẹ ninu awọn aṣareṣe le ja ni ijinna diẹ bi 5K pẹlu kekere tabi ko si ikẹkọ, julọ yoo ni akoko lile kan gbiyanju lati gba nipasẹ Ere-ije gigun kan lai si igbaradi. Nitorinaa nini isinmi idaji lori kalẹnda rẹ yoo jẹ ki o ni iwuri lati dara si iṣeto ikẹkọ rẹ. Ni awọn ọjọ nigba ti iwuri rẹ n jiya, iwọ yoo ronu nipa bi iwọ yoo ti lero ti o ba ni lati pada kuro ninu ije tabi ti o ba gbiyanju lati sare rẹ patapata.
2 - Iwọ yoo sun Loti ti awọn Kalori
Ikẹkọ fun oṣooṣu idaji nilo lati wọle si ọpọlọpọ awọn mile, eyi ti yoo tan ọ sinu ẹrọ-ina-kalori. O dajudaju, o nilo lati rii daju pe iwọ kii ṣe atunṣe fun awọn kalori ti o sọnu nipa gbigbe lọpọlọpọ ni awọn ounjẹ oniduro, paapaa ti o ba ni ireti lati padanu àdánù nipasẹ ṣiṣe.
Die e sii: Kilode ti emi Maa Maa padanu iwuwo Pẹlu ṣiṣe?
3 - Iwọ yoo ni iriri ọpọlọpọ awọn Ayẹwo Ilera
Tayọ ti o ran ọ lọwọ lati padanu tabi ṣetọju iwora, ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti igbadun Ere-ije gigun ni o wa. Ṣiṣe ṣiṣe yoo mu ọkàn rẹ lekun ati rii daju pe iṣan ẹjẹ daradara ati atẹgun ni gbogbo ara rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ewu ti ikolu okan. Idaraya jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati dinku ẹjẹ titẹ rẹ ti o ba wa loke deede ati pe o le ṣe iranlọwọ lati tọju idaabobo awọ giga ni ayẹwo.
Ṣiṣe tun tun ṣe eto mimu rẹ, nitorina awọn iṣẹ ara rẹ ni o munadoko ati daradara ni ija ni pipa germs.
Die e sii: 10 Idi nla lati Ṣiṣe
4 - Iwọ yoo ni igbesi aye Awọn ẹtọ Ẹkọ
Nigba ti idaji ijinna iṣẹju mẹfa ti dagba ni ipolowo, nọmba ti awọn eniyan ti o ti pari iha-ije ti o kere julọ jẹ ṣiwọn pupọ. Lọgan ti o ba kọja pe ila-ije ere-ije gigun, iwọ yoo darapọ mọ ẹgbẹ ẹgbẹ ti awọn aṣaju ti o le pe ara wọn ni idaji marathoner.
5 - Iwọ yoo Ṣawari Awọn Ilana Titun Titun
Ti o ba wọpọ si ọna ti o kere ju fun ṣiṣe ati ije, ikẹkọ fun irandiran aarin yoo ṣe okunfa ọ lati wa awọn ibi titun lati ṣiṣe, niwon iwọ yoo ṣe igbadẹ ni gbogbo ọsẹ. Ṣayẹwo jade MapMyRun.com tabi beere awọn aṣaju agbegbe fun awọn didaba lori ibiti o ti le ṣiṣe.
Die e sii: Nibo ni Mo yẹ lati Ṣiṣe?
6 - Ikẹkọ rẹ yoo ni eto diẹ sii
Ti o ba jẹ iru eniyan ti o fẹran lati tẹle akoko iṣeto, iwọ yoo nifẹ ikẹkọ fun irandiran idaji. Ni gbogbo ọjọ iwọ yoo wo iṣeto ikẹkọ rẹ lati wo ohun ti o nilo lati ṣe, boya o nṣiṣẹ, agbekọja-agbekọja, tabi mu ọjọ isinmi pipe. Ni ọsẹ kọọkan, iwọ yoo fi aaye diẹ diẹ sii, ki o yoo lero bi o ṣe nlọ si ilọsiwaju ere-ije rẹ.
Die e sii: Awọn eto Ikẹkọ Ere-ije gigun Half
7 - O fẹrẹ sẹrẹ lati ni ipalara ju Ti o ba Ṣẹkọ fun Ere-ije gigun kikun
Awọn ikẹkọ ti n ṣiṣẹ fun ijoko Ere-ije gigun ni ọpọlọpọ km, fifi wọn sinu ewu ti o tobi julo fun awọn ipalara ti o pọju ati awọn ipalara ju awọn ikẹkọ lọ fun iha-ije arin-ori. Nitori pe awọn ilọwọle aṣiwia ko bii giga bi wọn ṣe wa pẹlu ikẹkọ irandiran kikun, o le ṣe diẹ fun ara rẹ ni isinmi ọjọkan nigbati o ba bẹrẹ si ni ibanuje kekere kan, eyiti o le ṣe idiwọ fun ipalara ipalara kikun.
Die e sii: 7 Awọn igbesẹ lati idena Idena
8 - Kii ṣe gẹgẹ bi Ikẹkọ fun Ikẹkọ
Gigun diẹ km ni ikẹkọ tun tunmọ si pe o ko ni lero bi ikẹkọ rẹ jẹ iṣẹ akoko-iṣẹ, eyiti o jẹ bi diẹ ninu awọn aṣaju-ọna ṣe nro nipa ikẹkọ-ẹrọ ti kii-ije. Ọpọlọpọ awọn aṣarere ti ri pe idapọ iṣọn Ere-ije ni fifun wọn laaye lati ni iwontunwonsi to dara laarin ikẹkọ wọn ati iṣẹ wọn ati awọn igbesi aye ara ẹni. Ati pe ti o ba ni awọn igbesẹ lati ṣiṣe kikun irandiran , o jẹ ọna ti o dara lati dán omi wò ki o si rii bi o ba fẹ lati ya lori ọja naa.
9 - Iwọ yoo pade awọn oluṣẹ miiran
Diẹ ninu awọn ẹgbẹ ti nṣiṣẹ tabi aṣalẹ gba idapọ ẹkọ ijọn Ere, nitorina o le kọ pẹlu ẹgbẹ kan. Ni ije, iwọ yoo ni ọpọlọpọ awọn anfani lati pade awọn aṣaju-omiran miiran, boya o duro ni ila ni awọn ibudo-ibọn, ti o duro ni ibẹrẹ, ti nṣiṣẹ ninu ije, tabi ṣe ayẹyẹ ije-ije.
Die e sii: Awọn anfani ti Ẹgbẹ Nṣiṣẹ
10 - O le ṣe atilẹyin ohun kan
Ọpọlọpọ awọn Ere-ije gigun ni anfani awọn alaafia ati awọn idi ti o wulo, lati ipalara ajalu si ijagun aarun tabi awọn arun miiran. Nṣiṣẹ fun nkan ti o tobi ju ọ lọ jẹ ọna ti o dara julọ lati wa ni itara lati tọju ikẹkọ, pade awọn aṣaju miiran lati ṣe pẹlu ọkọ, ati pe o le jẹ ki awọn ẹya-ara rẹ paapaa ni itumọ.
Die e sii: Alaafia Nṣiṣẹ Awọn ẹgbẹ
11 - O yoo Gba Medal (ati Aṣọ)
O dara, bii boya idaniloju gbigba iṣaro ipari kan ko ni idunnu fun ọ ṣugbọn - boya o jẹ ami-iṣowo kan, aso kan, tabi fọto ti o dara julọ - ojuami ni pe iwọ yoo ni ere diẹ fun awọn igbiyanju rẹ. Ati gbigba olurannileti ti iṣẹ-ṣiṣe rẹ nigbagbogbo jẹ nla fun igbelaruge iwuri. Ọpọlọpọ awọn Ere-ije gigun mẹwa nfunni ti o dara julọ, gẹgẹbi iṣiwe ti o ni imọ-ẹrọ, ati pe oriṣiṣiṣi ti ṣafihan nibi ti o ti le gbe awọn gige ati awọn ayẹwo ti nṣiṣẹ lọwọ.
12 - O le rin irin-ajo lọ si ipo titun
Ti o ba nifẹ lati rin irin-ajo, nṣiṣẹ ere-ije idaji kan jẹ ẹri nla lati lọ si ilu titun tabi orilẹ-ede kan. O yoo ri ọpọlọpọ agbegbe agbegbe ni ije, ati, laisi iṣiro-ije ti nṣiṣe lọwọ, iwọ kii yoo jẹ ki o lagbara ati ki o bamu o ko le gba diẹ ninu awọn isinmi ti awọn ile-iṣẹ diẹ sii. Ọpọlọpọ awọn Ere-ije gigun mẹwa gba awọn oṣuwọn ti o dinku lori awọn yara hotẹẹli ati awọn inawo irin-ajo miiran, ki o le gba awọn ẹtu diẹ.
13 - O le Lokọ Aago Pẹlu Ìdílé ati Awọn Ọrẹ
Ọpọlọpọ awọn aṣareṣe ti ṣalaye ifẹ wọn ti ihamọ-ije ijinlẹ diẹ lẹhin ti ọrẹ tabi ẹbi kan gbagbọ lati wọle si fun akọkọ wọn. Boya o ṣe irin-ajo tabi rin irin-ajo lọpọọkan, iwọ yoo gba akoko pẹlu ara rẹ ati ifunmọ ni ifojusi rẹ.