Eto Eto Oju-ọjọ 3-ọjọ lati Ṣagbegbe ibajẹ Ile-ije
N jẹ o nwa fun igbasilẹ ti o dara julọ lẹhin isinmi, isinmi, tabi ipari ipari igbasilẹ? O wa ounjẹ ọjọ mẹta ti o ni igbagbogbo ti n ṣe wẹwẹ ti o ṣiṣẹ ni kiakia ati irọrun. Awọn ounjẹ ounjẹ pupọ ti o dara julọ ti awọn amoye ṣe iṣeduro , ṣugbọn kii ṣe gbogbo eto ṣiṣẹ fun gbogbo ounjẹ. Gbogbo ounjẹ oriṣiriṣi yatọ si awọn ilana idaniloju yarayara nigbagbogbo. Eto yi, sibẹsibẹ, jẹ gbogbogbo to ati rọrun lati tẹle lati ṣe iranlọwọ fun ẹnikẹni lati gba ara wọn lẹhin ọjọ diẹ.
Bawo ni lati ṣe Detox isinmi
Lẹhin ti o ba wa ni ile lati irin-ajo iṣẹ-ajo tabi isinmi isinmi, o le ni irun idẹkuro, eru ati jade kuro ni ìsiṣẹpọ. Ohun ti o mọ? Nigba ti ọpọlọpọ ninu wa ba wa ni ọna, a ma njẹ ounjẹ diẹ sii ju ti o yẹ lọ ati pe a le ṣaṣe awọn iṣere diẹ.
Lakoko ti o le jiroro ni pada si aṣa deede ti o jẹun ti ara rẹ ati duro fun ara rẹ lati dahun laiyara ki o si pada si iwọn rẹ deede, julọ ninu wa fẹ ṣe atunṣe to yara. Ounjẹ ọjọ ajẹdanu ọjọ mẹta yi jẹ ki o lero dara, ṣe deede iṣeunjẹ rẹ, ati ki o maa padanu awọn afikun isinmi paati ju.
O le lo eto yii lati ṣetan fun iṣẹlẹ pataki kan tabi lẹhin igbati oyun ti ko ni itọju, gẹgẹbi isinmi tabi ipade pataki kan. Ranti, sibẹsibẹ, pe ko ṣe itọkasi fun ipadanu pipọ ti o pọju. Dipo, eto naa tẹle awọn ilana itọsọna ti o dara ti USDA ti ṣeto.
Ṣe Aṣẹ-Isinmi-Isinmi Kan Ṣe Iranlọwọ Me Detox?
Diẹ ninu awọn eniyan yoo ṣe wẹwẹ detox lati tu awọn toxini ipalara ti ara wọn. Irohin buburu ni pe ko si ounjẹ le ṣe "detox" ara rẹ. Iroyin ti o dara, sibẹsibẹ, ni pe o ti ni awọn ọna šiše ni ipo lati ṣe abojuto iṣẹ naa. Awọn amoye yoo sọ fun ọ pe awọn ara ati awọn ara ti ara rẹ n yọ awọn toxini ipalara nigbagbogbo. Nitorina ko si ye lati lọ lori onje pataki kan lati wẹ ara rẹ mọ.
Ṣugbọn ounjẹ kan le lero bi o ṣe n pese ipa ti o ni idibajẹ. Lẹhin ti o pari ọjọ mẹta-ọjọ ti o jẹun onje, ara rẹ le wo ati lero oriṣiriṣi. Ati awọn iwa ijẹun rẹ "ti pa" pẹlu. Nigba eto ọjọ-ọjọ 3, o jẹ gbogbo, awọn ounjẹ adayeba. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi ọna ti o ṣe itọwo ounjẹ ki o ko tun ṣe ifẹkufẹ salty, awọn ounjẹ ti o gara-nla ti o le ti ni ariyanjiyan lo lati isinmi.
Nitorina o ṣe padanu iwuwo lori ounjẹ ọjọ mẹta? Ọpọlọpọ eniyan ṣe. Diẹ ninu awọn akiyesi pe wọn tẹẹrẹ si isalẹ diẹ ki awọn aṣọ ko nira ati korọrun. Ati pe bi o ṣe fẹ awọn alaranba adayeba lati awọn eso titun, awọn oyinbo titun ti ko ni itọsi, ati awọn ounjẹ ti ilera, awọn afikun isinmi paati nigbagbogbo maa wa ni pipa fun rere.
Eto 3-Ọjọ Lẹhin Isinmi
Idena wiwa ounjẹ ni o rọrun pupọ. Ko nilo pataki pataki tabi ounjẹ ti o nira-lati-ri. Ṣugbọn o nilo ki o ṣeto, ṣeto ati ki o ṣe ounjẹ diẹ ẹ sii. Awọn ounjẹ Smart le pese awọn ounjẹ ni ilosiwaju ki ko si idanwo lati jẹ ni ti ko tọ.
- Igbese ọkan: Duro njẹ gbogbo awọn carbohydrates ti ko lagbara. Yẹra fun awọn irugbin ti a ti mọ ati ti awọn nkan ti a fi n ṣe itọju. Dipo, ṣe awọn ounjẹ ni ayika awọn amuaradagba gbigbọn ati awọn ti o ni ẹrun, ti o ni alawọ tabi ti afẹfẹ. Ni diẹ ninu awọn ounjẹ, o le yan lati ni iṣẹ kan ti o ni irugbin gbogbo (bii agogo 1/4 ti iresi brown) tabi iṣẹ kekere ti ọja ti o wara.
- Igbesẹ meji: Fi eja iyọ kuro ki o si yago fun fifi awọn iṣọ tabi awọn condiments kun si ounjẹ rẹ. Ọpọlọpọ awọn condiments, bi ounjẹ barbecue, wiwu saladi, ati obe awọn tomati pese afikun awọn sugars ati iṣuu soda. Wọ awọn ewebe tutu lori ounjẹ ti o ba nilo afikun adun.
- Igbesẹ mẹta: Je gbogbo eso titun nigbati o ba nfẹ nkan ti o dun. Igbese yii le jẹ julọ nira nitori ọpọlọpọ awọn ti wa nfẹ nkan ti o dara lati mu awọn ohun ti o wa ni inu omi mu. Ṣugbọn awọn kalori to ṣofo lati awọn kuki, awọn ifipa, awọn akara, ati awọn ifiwe pese awọn kalori ti ko ni dandan, sanra, ati suga.
- Igbese mẹrin: Mu omi. Mo yago fun awọn ohun mimu calori giga, oti, ati awọn ohun miiran ti a fi adan ti o ni awọn ohun itọlẹ ti ara tabi awọn ohun itọlẹ ti artificial . Ti o ba lero bi o ṣe nilo lati fi adun kun si omi rẹ ni afikun awọn eso titun (awọn berries, kiwi, awọn ege osan) tabi kukumba.
A Ọrọ Lati
Ko si eto idasile ti o ni kiakia ti o jẹ ọlọgbọn fun ipadanu pipadanu pataki. Ṣugbọn nigbami, awọn ọjọ diẹ ti jijẹ deede jẹ iranlọwọ lati tun itọwo rẹ ṣe fun ounjẹ ilera ati mu ara rẹ pada si ibi ti o wa ṣaaju isinmi. Nigba ọjọ mẹta yi o wẹ ọ jẹ ounjẹ ti o jẹ adayeba, laini aṣẹ, ati ti o kún fun ounjẹ. Dajudaju, ni aye pipe, eyi ni ọna ti a yoo jẹ ni gbogbo igba. Ṣugbọn eyi kii ṣe otitọ fun ọpọlọpọ awọn ti wa, fi fun awọn aye wa ti o nṣiṣe ati awọn iṣeto itaniloju. Ọpọlọpọ awọn ti wa le, sibẹsibẹ, ṣe o fun ọjọ mẹta.
Ni opin ti ounjẹ ounjẹ ti a mọ, iyọ iyọnu mi, ẹnu-ọna suga mi, ati ibiti o wa ni idẹkuro nro bi a ti tun wọn silẹ ki o ba fẹ jẹun daradara. Ati pe nigba ti o ba fọwọsi firiji rẹ pẹlu awọn ounjẹ ounje, ara rẹ duro ni ilera ati agbara fun igba pipẹ.