Bawo ni lati pada lailewu si nṣiṣẹ
Awọn ilọsiwaju nṣiṣẹ le jẹ irora, bii ibanujẹ pupọ - paapaa nigbati o ba ni ikẹkọ fun ije nla kan, gẹgẹbi Ere-ije gigun . O le rò pe gbigbe akoko kuro yoo fi ije rẹ sinu iparun ṣugbọn, ni otitọ, titari nipasẹ ipalara kan le fa ipalara rẹ buru si ki o si jẹ ki o sidelined fun igba pipẹ ju ti o ba mu awọn igbesẹ ọtun ni ibẹrẹ ipalara.
Nitorina o ṣe pataki pe ki o gba akoko kuro lati ṣiṣẹ ati ki o mọ pe isinmi jẹ ẹya pataki ti ilana ilana imularada rẹ.
Ti ipalara rẹ ba jẹ ki o ṣiṣẹ fun ọsẹ kan, o yẹ ki o ni anfani lati pada si ikẹkọ rẹ lai ṣe padanu eyikeyi ilẹ. Ṣugbọn lẹhin ọsẹ kan ti kii ṣe ikẹkọ, iwọ yoo bẹrẹ si padanu agbara rẹ. Ṣugbọn ṣe jẹ ki iberu ti ibawi jẹ ki o bẹrẹ ṣiṣiṣẹ lẹẹkansi ṣaaju ki o to larada. Ti o ba tun nro irora lẹhin ọsẹ kan ti isinmi ati itọju ara-ẹni miiran, o jẹ idaniloju lati gba ipalara rẹ nipasẹ dokita tabi olutọju itọju ara.
Agbegbe ọkọ-irin ni Kipo ti nṣiṣẹ
Lakoko ti o ba simi rẹ ipalara, agbelebu-ikẹkọ jẹ ọkan ọna ti o le ran bojuto rẹ amọdaju ti. O yẹ ki o nikan ṣe awọn iṣẹ ti o jẹ ailabajẹ. Ti o ba wa ninu dokita tabi itoju itọju ara, rii daju pe o ṣayẹwo pẹlu rẹ tabi awọn iṣẹ ailewu. Gigun keke ati odo jẹ awọn adaṣe ti o dara julọ ti inu afẹfẹ ti o mu ọ kuro ni ẹsẹ rẹ ṣugbọn si tun fun ọ ni adaṣe to dara julọ.
Omi ti n ṣanṣe , ti a tun mọ bi omi jogging, le jẹ aṣayan iṣẹ-agbekọja ti o dara julọ nigba ilọporo ti o ni ipalara ti o ni ipalara lati ṣiṣe. Dọkita rẹ tabi PT yoo ṣe iṣeduro awọn iṣẹ iṣelọpọ sii nitori ọpọlọpọ awọn ipalara nṣiṣe jẹ abajade ti ailera tabi ailera.
Paapa ti o ba jẹ agbekọja-agbekọja ni igbagbogbo, o ni lati padanu diẹ ẹ sii diẹ ninu awọn amọdaju lẹhin igbadun lati ṣiṣe, niwon iwọ kii yoo ṣiṣẹ awọn isan iṣan akọkọ rẹ bi lile bi iwọ ṣe yoo ṣiṣẹ.
Ofin apapọ ti atanpako ni pe o gba to ọsẹ meji ti ikẹkọ lati pada wa lati ọsẹ kọọkan ti ko si idaraya.
Ease Pada sinu Nṣiṣẹ
Lọ rọrun nigba ti o ba kọkọ pada si ṣiṣe nṣiṣẹ nitori ti o ba n ṣiṣẹ ju lile, o ṣe ewu si tun ṣe itọju ara rẹ. Ti o ba ti jade kuro ninu bata bata fun ọsẹ kan tabi meji, bẹrẹ ni bi idaji awọn ijinna ti o nṣiṣẹ ṣaaju ipalara rẹ. O yẹ ki o ni anfani lati kọ pada si ipo iṣaaju rẹ ni ọsẹ meji si mẹrin.
Ti o ba ti jade fun ọsẹ meji sii, o yẹ ki o tun pada sinu rẹ . Bẹrẹ pẹlu ṣiṣe / nrin , yiyi laarin awọn aaye arin ti nṣiṣẹ ati nrin. Bi o ṣe n ṣe itọju, iwọ yoo ni anfani lati fa iye akoko ti o n ṣiṣẹ ati lati din akoko gigun rẹ.
Ṣiṣakoṣo pẹlu Impa ipa
Nigba ti o ba n bọlọwọ lati ipalara ti nṣiṣẹ, o jẹ gidigidi mọ bi o ṣe nṣiṣẹ jẹ ẹya pupọ ti aye rẹ. O le ṣe akiyesi diẹ sii niyanju nitori ṣiṣe jẹ iṣanra iṣoro fun ọpọlọpọ awọn eniyan. Gbiyanju ki o má ṣe gba ihuwasi "iro-ni-mi". Ireti ti o ni ireti le ṣe iranlọwọ fun iyara imularada rẹ. Tẹle awọn itọnisọna wọnyi lati ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn igara àkóbá ti ko ni anfani lati ṣiṣe.
Iwọn awọ fadaka ti eyikeyi ipalara ni pe iwọ yoo ni imọran ni ilera ati ṣiṣe ni itunu diẹ sii nigbati o ba pada.
Ṣugbọn ṣe idaniloju ninu awọn afojusun rẹ ati awọn ireti rẹ ati mu akoko igbasilẹ ti o yẹ. Mo ti ri ọpọlọpọ awọn aṣarere bẹrẹ nṣiṣẹ lẹẹkansi nigbati ipalara wọn ko ni itọju daradara ati pe wọn pari si tun ṣe ipalara fun ara wọn. Jẹ ọlọgbọn ati alaisan ati pe iwọ yoo pada si ọna fọọmu ti iṣaaju rẹ.