Ọpọlọpọ awọn aṣaju-iṣẹlẹ ti lu ikanju ti o ni idaniloju ni aaye diẹ lakoko ije. O ṣe pataki lati gbero awọn ilana diẹ sii fun nigba ti o ba ni okun sii ki o le tẹsiwaju nipasẹ. Nigbati o ba ri ara rẹ ni iṣoro nigba ije kan, gbiyanju diẹ ninu awọn ẹtan wọnyi lati gba ọ si ipari.
1 - Fun Funrararẹ Mini-Goals funrararẹ.
Ti o ba n gbiyanju gan, maṣe fojusi lori iye ti o ni lati lọ. Jọwọ ṣe aniyan nipa sunmọ si ami ami alakoso ti o tẹle, omi omi ti o nbọ, tabi aami atokasi. Lọgan ti o ba de ọdọ rẹ, mu ipinnu miiran ati ki o duro ni ihamọ naa. Ma ṣe fun ara rẹ ni awọn afojusun kekere, nitorina o ko ni lero nipasẹ iṣaro nipa bi o ṣe jina si ipari ipari.
Ti o ba nṣiṣẹ igbi-gun gigun gẹgẹbi Ere-ije gigun, bẹrẹ fifẹ ije si awọn ipele kekere. O yoo ṣe ki ijinna lero diẹ sii ni ṣiṣe. Ni mile 17, fun apẹẹrẹ, ronu, "Ija mẹfa-mile, lẹhinna o jẹ nipa 5K lati lọ."
2 - Idojukọ lori Didara.
Maṣe ronu pada si awọn aṣiṣe buburu tabi ikẹkọ ẹru ti o nṣakoso ni igba atijọ rẹ. Dipo, ṣe idojukọ lori awọn aṣiṣe tabi gbalaye nigbati o ba ni imọra gan ati igboya ati pe o n gbiyanju ni ọna kanna ti o ṣe lẹhinna. Ṣe iranti ara rẹ pe o ti ni awọn igbasilẹ ti o lagbara ni igba atijọ ati pe wọn ti ṣe iranlọwọ fun ọ lati mura silẹ fun ẹja yii.
3 - Lọ Ijaja.
Fojusi si ẹnikan ti o wa niwaju rẹ ti o ro pe o le mu. O ṣe iranlọwọ ti eniyan ba wọ awọ ti o ni awọ tabi aso-ika ti o jade, nitorina o le ṣe iṣọrọ wọn ni oju rẹ. Fojuinu pe o n ṣaja ila ilaja kan ati fifin eniyan naa. Lẹhinna ṣe aworan ara rẹ ni ifọwọkan ti eniyan naa ni, bi o ṣe n sunmọ sunmọ ati sunmọ rẹ. Nigbati o ba ṣe e lọ, yan alabaṣiṣẹmi miiran ki o tẹsiwaju ere ere ipeja.
4 - Jeki Mantra tun ṣe.
Wiwa igbasẹ kukuru, bii "Igbesẹ kan ni akoko kan" tabi "Alagbara tabi dada!" ti o ba ṣiṣẹ lori ati siwaju ni ori rẹ lakoko ti o nṣiṣẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro lojutu ati ti ilọsiwaju. O le jẹ igbiyanju inu rẹ nigbati o ba nilo rẹ julọ. Mantras le jẹ pataki paapaa nigbati o ba sunmọ sunmọ opin ije ati pe o tun tun ṣe, "Mo le ṣe eyi" tabi "Mo jẹ alakikanju", lati tẹ ararẹ si ipari. O le ti ni gbolohun ayanfẹ lati lo bi mantra, ṣugbọn ti o ko ba ni ọkan, ṣayẹwo awọn mantra wọnyi fun awọn aṣaju tabi fifun nipa ifura igbiyanju fun diẹ ninu awọn awokose.
5 - Sọ si ara Rẹ.
Tani o bikita bi ẹni ti o ba n tẹ lọwọ rẹ ba rò pe o jẹ aṣiwere? Nigbamiran fun ara rẹ ni ọrọ kekere ati ọrọ sọ bẹ, "Mo le ṣe eyi!" tabi "Mo n gbe lagbara" le ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ ọpa ti o lagbara. Fi ara rẹ leti ohun ti o ti fi rubọ lati lọ si ibẹrẹ ibere naa ati bi o ti n ṣe agbelebu ti o pari ila ni yoo ṣe gbogbo rẹ tọ.
Sọ fun ara rẹ pe o wara lile ati agbara to lati ṣe titi de opin. Ranti bi o ṣe ti ṣiṣẹ nipasẹ rirẹ lakoko awọn igbasilẹ ikẹkọ rẹ ati bi o ṣe le ṣe e lẹẹkansi.
6 - Yiyọ Funrararẹ.
Gbiyanju lati ya ifojusi kuro ni bi o ti nro nipa aifọwọyi lori ohun gbogbo ti o wa ni ita ara rẹ. Ṣayẹwo ayeye - bi o ṣe jẹ ki o fetisi si awọn alaye naa, dara julọ. Mo fẹ lati wo awọn oju oju awọn ojuran nigbagbogbo ki o si rii wọn ni mimẹrin ati igbadun, tabi ka awọn ami iyanu ti wọn n mu. O ṣe iranlọwọ fun mi lati mu aiya mi kuro ninu idamu ti Mo n ni iriri. Gbiyanju lati ṣe ifojusi oju pẹlu wiworan - paapaa ti o ko ba mọ eniyan naa, iwọ yoo ni ifarabalẹ bi oun tabi ẹni ti o ni ara rẹ.