Ṣipa awọn iṣan aini rẹ pẹlu awọn ipanu ti o rin irin-ajo laisi ipamọ
Ọkan ninu awọn italaya ti ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten ni o ni agbara lati gba ọwọ rẹ lori ounjẹ ti o dara, ti o dun nigbati o ba nilo ọkan. Biotilẹjẹpe iwọ yoo ri ọpọlọpọ awọn ipanu ti a npe ni free gluten-free, wiwa ohun kan le jẹ ẹtan nigbati o ba wa ni iṣẹ tabi ile-iwe ayafi ti o ba gbero siwaju.
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran fun awọn ipanu ti o le papọ fun nigba ti o ba gba awọn ibanujẹ, ati fun awọn aaye ti o le lọ lati wa ipanu oyinbo kan lai si gutun ti o ba jẹ pe ebi npa ati ọwọ ofo.
Rọrun Awọn Onjẹ Gluten-Free Pẹrẹpẹrẹ
Awọn ero idẹjẹrẹ wọnyi jẹ idurosinsin oju-ilẹ, ko nilo si itura. O le sọ wọn sinu ọkọ, iduro, tabi apo ati fa wọn jade nigbati o ba nilo wọn.
- Awọn eerun igi akara oyinbo Gluten-free (diẹ ninu awọn burandi nfun awọn apopọ awọn ounjẹ ipanu)
- Awọn eso almondi tabi awọn eso miiran
- Idẹ ounjẹ Gluten / awọn agbara agbara
- Isoro ti a ti mu tabi itọju ipa ọna (ṣe akiyesi pe M & M ti o wa lawujọ, eroja ti o fẹran ipa ọna ayanfẹ, jẹ gluten-free)
- Awọn crackers tabi free kukisi Gluten
- Eso eso tuntun bi apples, grapes, and bananas
- Akara iresi Gluten-free
- Gluten-free candy
- Ṣe agbado
- Awọn pretzels Gluten-free
Awọn ipanu Gluten-Free Eyi nilo Igbẹ
Iwọ yoo nilo ni o kere kan ere fun awọn wọnyi:
- Awọn eso didun kan pẹlu isipade-oke lids
- Awọn agolo applesauce tabi eso didun ohun mimu
- Awọn ipanu ipanu ti bota nut (Justin ká nfun awọn ẹbun olutọju free free gluten) pẹlu awọn crackers gluten-free
Awọn ipanu Gluten-Free ti o nilo Ife tabi Jijẹ
Ti o ba ni microwave ati / tabi le fi awọn ounjẹ pamọ sinu firiji, o le ṣafihan akojọ naa lati ni:
- Bibẹrẹ Gluten-free
- Awọn idẹ tio tutunini ti o ni fifẹ (Awọn ọna Udi ati Saffron nfun awọn aṣayan free gluten ti a fọwọsi )
- Wara waini-free
- Galuten-free cereal (gbona tabi tutu, pẹlu tabi laisi wara)
- Pudding-free tapioca pudding (KozyShack nfun awọn apoti igberiko nikan)
- Awọn eyin ti a fi oju lile ṣe
- Awọn ẹfọ ti a fi ge wẹwẹ pẹlu awọn wiwu saladi laiṣe gluten
O tun le pa ara rẹ ni olutọju pẹlu gel Pack grẹi lati tọju tutu tutu, ti o ba jade lọ fun ọjọ naa ati fẹ nkan ti o nilo firiji.
Awọn ounjẹ Gluten-Free lati Ile ounjẹ ati awọn Ilefi Kofi
Ti o ba ni arun celiac tabi ti kii-celiac gluten sensitivity o nilo lati ṣe ipa pataki lati rii daju pe o ni ounje to ni ailewu lati jẹun pẹlu rẹ, nitori o le jẹra lati wa nkan kan lori akoko naa. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ile ounjẹ yara ati awọn ile kofi bayi gbe awọn ounjẹ ipanu ti ko ni gluten , eyiti o wa lati inu awọn irinati Faranse lati ṣajọpọ awọn eerun oyinbo ti ko ni gutun. O tun ṣe iranlọwọ lati mọ ohun ti ko ni gluten-free ni Starbucks ati ni awọn Dunuts Dunkin ki o le ṣetan pẹlu ohun ti o reti lati wa.
N ṣawari lakoko irin-ajo
Irin-ajo, dajudaju, nilo diẹ awọn afikun ti o yẹ.
- Papa ọkọ ofurufu: Ti o ba n rin irin-ajo nipasẹ ofurufu, iwọ yoo ni awọn ihamọ pataki lori ohun ti o le mu ofin nipasẹ aabo nipasẹ papa . Laanu, ọpọlọpọ awọn ipanu ti o loke-paapaa awọn ipanu ti o ni ẹfọ-yoo gba sinu idoti nipasẹ awọn eniyan aabo nitoripe a kà wọn si olomi tabi awọn gels. Awọn eso alabapade ati awọn eerun igi, awọn ọlọpa, ati awọn kuki ni a gba laaye, gẹgẹbi awọn ifi agbara agbara.
- Ọkọ ayọkẹlẹ Awọn irin ajo : Awọn irin ajo irin-ajo jẹ rọrun , niwon o le gbero gbogbo ounjẹ ounjẹ ati ki o mu olutọju nla kan. Ṣugbọn ti o ba n gbero irin-ajo gigun kan, o le fẹ lati ṣe atokuro kan Airbnb tabi yara hotẹẹli kan pẹlu ibi idana ounjẹ ki o le jẹun ni ọna. Ni ibomiran, o le gba adiro igbimọ, ṣugbọn rii daju pe o tẹle gbogbo awọn iṣeduro ailewu lati daabobo ina tabi iṣiro monoxide.
Laibikita ipo ti irekọja rẹ tabi bi o ṣe gun lati gbe jade ati nipa, o ko dun lati jẹ ohun kan ti o le mu ninu apo tabi ọkọ rẹ. Iwọ ko mọ nigba ti iwọ yoo pẹ ati ebi.