Ti a ṣe afiwe si irin-ajo afẹfẹ, awọn irin-ajo ọkọ ayọkẹlẹ jẹ rọrun pupọ fun awọn arinrin-ajo free gluten
Ni ọpọlọpọ awọn ọna, awọn ọkọ ayọkẹlẹ jẹ ọna ti o rọrun julo lọ fun awọn eniyan lori awọn ounjẹ ounjẹ free gluten. Ni idakeji si irin-ajo ofurufu , rin irin-ajo nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ o fun ọ laaye lati mu awọn ohun elo ati awọn ohun elo diẹ sii. Eyi ni awọn italolobo lati ṣe awọn ọna irin-ajo free gluten dídùn ati rọrun.
1. Eto awọn ounjẹ gluten-free ati awọn ipanu ṣaaju ki o to lọ kuro ni ile.
Bi o ti ṣeeṣe, pese ounjẹ siwaju akoko, nitorina o ni awọn ipanu ati ounjẹ ti ko ni ounjẹ-gluten-free- ounjẹ ni ọna.
Ti o ba ni iwọle si adiro tabi microwave nigba ti o ba lọ kuro, mu awọn ounjẹ ti o ti ṣaju-tabi-ooru tabi awọn eroja ti ko ni gluten ti o le ma ni anfani lati ra ni ibi-ajo rẹ. Maṣe gbagbe awọn nkan isọnu nkan isọnu.
Ti o da lori iru isin irin ajo rẹ ati ile rẹ, o le fẹ lati ṣafihan diẹ ninu awọn ohun elo idana ti ko ni giluteni ti o niiṣe gẹgẹbi awọn ohun elo ti o yan tabi awọn apo muffin, ati awọn irin-irin irin alagbara. Ti o ba gbero lati beki nigba ti o ba lọ kuro, ṣe ayẹwo ki o to ṣe idiwọn awọn ohun elo ti ko ni ounjẹ gluten-free ati ohun ti o jẹ ki o jọpọ wọn ni apo apo apo kan nikan, nitorina gbogbo nkan ti o nilo lati ṣe ni ibi-ajo rẹ jẹ afikun awọn eroja omi.
2. Ọja fun awọn ohun-elo free gluten ti o fẹran ṣaaju ki o to lọ kuro.
Mu awọn kuki olutọju ti o fẹran oyinbo rẹ ti o fẹran julọ, awọn ounjẹ ipanu, awọn idẹkujẹ, awọn ounjẹ, awọn ounjẹ, awọn ounjẹ ipamọ, ati bẹbẹ lọ. Niwon igbati o ba nrìn ọkọ ayọkẹlẹ, iwọ yoo ni anfani lati lọ si awọn ile itaja itaja ni ibi-ajo rẹ, nitorina ma ṣe mu pẹlú ounjẹ pupọ ti o nira.
O ko le kà nigbagbogbo si ni anfani lati wa awọn ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten, paapaa ti ọpọlọpọ awọn fifuyẹ bayi gbe wọn, nitorina mu diẹ sii ju ti o ro pe o yoo nilo. O le ma gba ile eyikeyi nigbakugba. Ti o ba nlo awọn ounjẹ ipamọ fun awọn irin ajo, gbiyanju lati ṣawari lori awọn apejọ ti ara ẹni kọọkan ti o ba ṣeeṣe.
Awọn wọnyi jẹ ki ounjẹ rọrun lati gbe tabi pinpin si awọn ipin kan.
3. Ṣetan si awọn ounjẹ alẹ ni opopona.
Lo olutọju kan tabi awọn apo tutu ti o lagbara pupọ pẹlu awọn apo apẹrẹ lati tọju awọn ohun ti n ṣaija fun tutu ailewu. Lo awọn ohun elo tutu lati tọju awọn ounjẹ ti a pese silẹ tabi ti o dara. Pin awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ rẹ sinu awọn ohun kan ti o le lọ si inu ẹhin naa ati awọn ti o yẹ ki o rin irin-ajo ninu ọkọ ayọkẹlẹ irin-ajo. Iwọ yoo fẹ awọn ipanu pa ni ọwọ.
4. Gbiyanju lati duro ni awọn ibi ti iwọ yoo ni ibi idana ounjẹ tabi wiwọle si awọn ibi idana ounjẹ.
Ti o ko ba gbe ni yara hotẹẹli kan pẹlu microwave tabi firiji, beere lọwọ iṣakoso ni ilosiwaju ti o ba le jẹ ki a mu ọkan wá si yara rẹ. Ọpọlọpọ awọn ile-itọwo ni awọn diẹ ẹ sii ti o wa ni ọwọ fun awọn alejo ti o beere fun wọn, ati ọpọlọpọ ni awọn ile-inififo ni agbegbe kan ti o sunmọ ibiti.
Nigba miran nibẹ ni idiyele afikun fun firiji kan; beere boya wọn le sọ ọya naa silẹ bi o ba mu akọsilẹ dokita kan wa. Ti o ba le ko ni firiji kan, mu awọn apamọ ti o wa ni afikun, ki o beere boya hotẹẹli naa le di wọn fun ọ. Ti awọn apamọwọ akọọlẹ rẹ yoo wa ni ipamọ ninu hotisa ti hotẹẹli, fi wọn sinu apamọwọ kan lati dabobo wọn.
Ti o ba n gbe ni ile ẹnikan, beere niwaju boya o le ni diẹ firiji tabi aaye gbigbẹ.
Jẹ ki o ṣe akiyesi-mu awọn oye kekere ti a le ṣaarin laarin awọn ohun elo ti ologun rẹ. Ti o ba n gbe pẹlu awọn ọmọ-ogun ti ko mọ pẹlu onje gluten-free, o le jẹ imọran to dara lati firanṣẹ wọn ni alaye lori ṣiṣe awọn ounjẹ fun awọn alejo ti ko ni free gluten .
5. Saka iwaju.
Gbiyanju lati paṣẹ fun awọn ounjẹ gutun-free rẹ lori ayelujara ati nini awọn ohun kan ti o taara taara si hotẹẹli rẹ tabi awọn ile miiran. Atunṣe yii tun ṣiṣẹ daradara fun irin-ajo afẹfẹ.
6. Ṣawari awọn ounjẹ ile-ije Gututeni lai ni ọna ati ni ibi-ajo rẹ.
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ bayi nfun awọn aṣayan free gluten. O le wa ohun ti o ni ailewu nipa wiwa Urban Spoon tabi Yelp, tabi nipa lilo gẹẹsi ti ko ni ounjẹ gluten .
Diẹ ninu awọn ẹbun ounjẹ ti nfunni awọn akojọ aṣayan free gluten , ati awọn wọnyi le jẹ itẹ ti o dara ju fun ounjẹ ti ko ni idinkujẹ.
O ṣe ani ṣee ṣe lati gba ounjẹ ounje ti ko ni free gluten ni ọkan ninu awọn onjẹ awọn onjẹ ni ọna ọna. Níkẹyìn, ti o ba n ṣanfẹ kofi, awọn nkan diẹ ni o le paṣẹ fun gluten-free ni Starbucks , ati paapaa o le paṣẹ ni Dunkin 'Donuts .
7. Rọrun, ki o si mu irun ori rẹ.
Irin-ajo jẹ igbadun, ati awọn ohun ko nigbagbogbo lọ bi a ti pinnu. Awọn italaya airotẹlẹ kii yoo ṣẹlẹ rara; jẹ dídùn nigbati wọn ba ṣẹlẹ, ati pe iwọ yoo ri iranlọwọ diẹ sii ni rọọrun. Ti o ṣe pataki julọ, duro lori gbigbọn fun gluten ni ohun gbogbo ti o jẹ ati pe ko ṣe ẹbọ ilera rẹ fun wiwa tabi idanwo.
> Orisun:
> Awọn ọmọ wẹwẹ pẹlu Awọn Ounjẹ Ounje. Awọn ọmọ wẹwẹ pẹlu Awọn Oro Alumoni: Iyapa Asthma ati Allergy Foundation ti America. http://www.kidswithfoodpiragies.org/