Fẹ lati lero ti o dara fun Black Friday? Lẹhinna yago fun awọn wọnyi gẹgẹbi iyọnu
Idupẹ gba ọpọlọpọ awọn eniyan (paapaawọn titun si onje ti ko gluten) lati inu awọn "agbegbe itunu" wọn si gbe wọn dipo ni awọn aaye ti awọn ibatan ati awọn ọrẹ ti o ni imọran-ṣugbọn awọn igba miiran. Ati pe nigbami o ma nyorisi ... awọn aami aiṣan ti ko ni idunnu ti idinkujẹ ni kete lẹhinna.
Fun awọn ti ko ba jẹun gluten-free fun pipẹ pupọ, Idupẹ le pese akoko akọkọ lati gbiyanju lati gbe ni ailewu ni ile ẹnikan.
Laanu, isinmi naa n duro lati ni awọn iṣoro lati ṣe aisan, bẹrẹ pẹlu Tọki ati ipari pẹlu ika.
Bi o ṣe le duro Gluten-Free lori Idupẹ
Lati tọju rẹ lailewu laiṣe laisi lakoko isinmi Idupẹ, nibi ni awọn ofin merin lati jẹ nipa:
- Ohunkohun ti o ba ṣe, maṣe ni idanwo lati jẹ koriko ti a fi bu akara ti akara oyinbo. Emi ko bikita bi o ba gbiyanju lati yan eran lati ita ẹiyẹ naa-awọn juices nṣàn ni gbogbo koriko, ati gbe protein amuaradagba kọja, bakanna. Ti o ba ṣe eyi, iwọ yoo ni alaiṣedede-aisan. Ma ṣe jẹ ki Edna Aunt rẹ gbiyanju lati sọ ọ sinu rẹ. Ti o ba jẹ dandan, foju turkey patapata ... ati bẹẹni, Mo mọ pe kii ṣe Idupẹ ayafi ti o ba ni Tọki.
- Ni akọsilẹ kanna, maṣe gbiyanju igbadun ti o nipọn pẹlu kan ti o ni erupẹ gluten. Ilana kanna gẹgẹbi o wa loke-pe kikun naa jẹ ibajẹ agbelebu daradara, laibikita o ba gbiyanju lati tọju orita rẹ loke ipele ti ikudu. Iwọ yoo ṣaisan bi o ba jẹ akara ti o kun lati inu kan pẹlu gluten crust.
- Tita eleyi ni Oluwanje daradara lori awọn eroja ti a lo, ki o ma jẹ ohunkohun ti o ro pe o jẹ ifura. O rorun fun Edna Aunt lati gbagbe pe ohunelo igbadun ọdun oyinbo rẹ ti o fẹran pupọ jẹ tablespoon ti iyẹfun bi thickener ayafi ti o ba sọ iranti rẹ. Fun diẹ ẹ sii lori eyi, wo: Ṣe Mo Njẹ 'Gluten-Free' Awọn ounjẹ ti a ti pese silẹ nipasẹ Awọn Ọrẹ tabi Awọn ibatan?
- Maa ṣe jẹun lati inu ounjẹ ounjẹ ounjẹ lai sọrọ si oluwanje nipa awọn eroja. O kan ko mọ (laisi beere) nibi ti gluten le ṣe lurk. Fun apẹẹrẹ, koriki ti a ti ge wẹwẹ le wo unadorned, ṣugbọn o le ni diẹ ninu awọn graguten-containing gravy lori rẹ, tabi o le ti a ti jinna pẹlu stuffing. Akara ọrọ amulumala fun tabili tabili eja le ni ounjẹ akara ni gututeni ninu rẹ. Awọn ẹfọ naa le ti ni omi pẹlu omi kanna ti ile ounjẹ nlo lati ṣe pasita gututini, tabi o le fi awọn obe kan ti o nipọn pẹlu iyẹfun. Ṣayẹwo pẹlu oluṣakoso ati / tabi Oluwanje ṣaaju ki o to ni ailewu ati ohun ti kii ṣe-Mo ri ọpọlọpọ awọn oloye ni o ni itunu (paapaa lori Idupẹ, eyi ti o jẹ ọkan ninu ọjọ wọn julọ) lati ṣe akoko diẹ lati sọ fun ọ kini ailewu ati kini kii ṣe.
- Maṣe ni idanwo lati ṣe iyanjẹ lori ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten-free , paapa ti o ba jẹ fun ọjọ kan ati pe o ko ni awọn aami aisan. Mo ti ri pe ireje leralera nigbagbogbo nyorisi tun ṣe iyan si ... ati pe o le run iparun rẹ patapata.
Afikun Idaniloju Idaniloju O le Gbiyanju
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ṣe pataki pupọ lati wa kakiri gluten rii pe wọn ko le jẹ ounjẹ ti a ṣe ni ibi idunadura kan lai ṣe atunṣe. Bi eyi ba jẹ ọran fun ọ, ko pẹ lati ṣe ara rẹ ni ounje ti ko ni gluten lati lọ si ile ibatan kan, tabi lati tẹle diẹ ninu awọn imọran miiran fun Idupẹ ọfẹ Gututeni , gẹgẹbi kiko fifun sopọ kan (ati duro si ori ẹrọ naa).
Idaniloju mi julọ lati yago fun nini aisan lẹyin Idupẹ ni lati ṣe igbadun ounjẹ isinmi mi, ki o si ṣe igbadun Idẹ idẹ ti o jẹ free gluten-free . Ko gbogbo eniyan wa ni ipo lati fa eyi kuro, ṣugbọn ti o ba jẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi rẹ.
A Ọrọ lati
O le nira lati koju idanwo lori awọn isinmi bi Idupẹ: o ṣeese pe awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ yoo ni igbadun awọn ounjẹ gluten ti o jẹun ti o ko le ni mọ. Wiwo eyi (ati pe o ko le jẹ alabapin) le jẹ alakikanju lati mu iṣoro. Sibẹ ti o ba mura silẹ fun eyi, ki o si rii daju pe o ni ounjẹ to dara lati jẹ (pẹlu ọpọlọpọ awọn itọju bi o fẹ), iwọ yoo kere si lati ya awọn anfani.
Pẹlupẹlu, mọ pe o ṣee ṣe lati ṣe ohun ti o dara julọ ṣugbọn o ni idinkun (Nipasẹ jẹ nìkan isinmi ti o ṣewu). Ti o ba ṣẹlẹ, tilẹ, awọn ọna ti o le wa ni irọrun diẹ sii yarayara ... ki o si setan lati lu awọn ile itaja lori Black Friday.