Mimu pupọ jẹ ohun ti o pọ julọ ti wa ti ṣe ni o kere ju akoko kan tabi omiiran ati, lẹhin ọjọ lẹhin ti o fi ara rẹ rilara, tiju ati, dajudaju, hungover.
O ti ṣe iyemeji gbọ nipa eyikeyi nọmba ti awọn 'cures' hangover ati ọkan gbajumo ni ni pe o le gùn jade a hangover pẹlu kan ti o dara, sere ise.
Ko si ẹri lile kan ti idaraya le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn bi o ba pinnu lati ṣe adaṣe le dale lori awọn nọmba kan.
Nitorina, o yẹ ki o gbiyanju lati lu gym tabi o kan ya ọjọ isinmi miiran? Eyi ni diẹ ninu awọn nkan lati ro nipa ṣaju iṣẹ rẹ.
Kini Ṣe Oluṣe?
Ti o ba ti ni iṣeduro, o mọ o lati akoko ti o ji. O kan diẹ ninu awọn aami airotilẹ pẹlu:
- Nikan
- Awọn efori ati awọn awọ ara
- Rirẹ tabi ailera
- Ni ongbẹ
- Ibanujẹ ibanujẹ tabi iṣoro
- Lojiji ti o yẹ fun if'oju-ọjọ ati ariwo ti npariwo
- Sweating ati irritability
- Dinku akiyesi ati ifojusi.
O mọ ohun ti o fa idarẹ: ọti-waini pupọ, ati pe diẹ sii mu mimu ati pe o din owo diẹ sii, diẹ gun rẹ yoo gbẹhin. O tun da lori boya o ṣiṣẹ lori gbigbe omi tutu pẹlu omi ni aaye diẹ lakoko oru.
O le jẹ ọpọlọpọ awọn itọju fun awọn adiye bi awọn ohun mimu wa ni agbaye. Dajudaju, omi mimu jẹ ohun kan ti o jẹ nọmba kan ati pe o wa diẹ ninu otitọ si imọran pe eyin, bananas, ati awọn eso tun le ṣe iranlọwọ lati tun awọn ohun elo ti o jẹ ti ọti ti a ti ji kuro lọwọ ara rẹ.
Ati lẹhinna a gba lati lo. Njẹ o le lagun ni iṣere? Ṣe o jẹ ẹda ti o dara lati gbiyanju? Ti o da lori ijinle ati ibanujẹ ti ipalara rẹ, idaraya le ma jẹ agutan ti o dara julọ.
Ṣiṣe pẹlu Ẹlẹda
Ṣiṣẹ jade nigba ti o ba wa ni hungover le dun bi agutan ti o dara, ṣugbọn o le jẹ ohun ti o buru julọ ti o le ṣe, paapa ti o ba ni ọpọlọpọ lati mu awọn alẹ ṣaaju ki o to ti o ko ti bẹrẹ rehydrating sibẹsibẹ.
Diẹ ninu awọn iṣoro ti o tobi julọ:
- Isunmi . Ọtí jẹ diuretic, eyi ti o tumọ si pe o fa ki ara naa padanu diẹ sii ju omi lọ. O ni igba iṣẹlẹ yii ti o fa ọpọlọpọ awọn aami aiṣan ti iṣeduro bi ẹnu gbẹ, efori, ati omi. Ṣiṣe-ṣiṣe ati fifun soke le mu ki o tun jẹ diẹ sibẹ. Ti o ba le ni itọju to dara lati lero ti o dara, o le ni itọju lẹhin nigbamii, ṣugbọn maṣe lo idaraya bi imularada. Ti o ko ba ṣe itọju, o le jẹ ki o lero diẹ.
- Iṣowo . Nigba ti o ba wa ni ode, o le jẹ diẹ sii ko dara ju deede ati siwaju sii lati jẹ ipalara fun ara rẹ . Ara rẹ le ma ṣiṣẹ daradara, nlọ ọ jẹ ipalara, paapa ti o ba n lọ ni ita fun rin irin-ajo tabi ṣiṣe. Ọkan kọsẹ ati pe o le pari pẹlu egungun ti egungun tabi, buru, ti o ṣubu ni iwaju ọkọ ayọkẹlẹ kan. Ti o ba ṣe ipinnu lati ṣe nkan kan, jẹ ki o rọrun ... n rin, nlọ, tabi gbe awọn iwọn ina.
- Ọpọlọ agbọn . Ọkan ninu awọn ipa ẹgbẹ ti mimu pupọ julọ jẹ kurukuru iṣọn - Nipi pe o ko lagbara lati ṣojumọ lori ohunkohun. Ti o ba gbe awọn iwontunwọngba tabi lori ẹrọ kan, o ni anfani pupọ lati ṣe ipalara funrararẹ tabi ẹnikan nitori pe o ko le gbọ.
- Ibanuje ibanuje . Mimu pupọ ju wahala lọ si ara ati ohun gbogbo yoo ṣoro, paapaa idaraya. Ara rẹ nilo akoko lati ṣe imularada, tun ṣe afẹfẹ ati ki o ni irọrun ati iṣẹsẹ lile ṣaaju ki o to ṣe pe o le fi aniyan diẹ si ara rẹ. Pẹlupẹlu, ṣiṣẹ jade nigbati o ba ti ni irora tẹlẹ ko ni ṣe ohun ti o dara ju.
Awọn iṣoro ti o ni awọn iṣoro ti o ni irọrun
Eyi ko tumọ si pe o ko le ṣe ohunkohun. Ni otitọ, ohun ti o jẹra le jẹ ohun ti o nilo lati lero diẹ diẹ, ni kete ti inu rẹ ba ti joko si isalẹ.
Dipo isẹ-ṣiṣe ti ogbontarigi , gbiyanju lati mu omi pupọ, njẹ ounjẹ ti o ni ilera ati duro pẹlu awọn idaraya ti o fẹẹrẹ bi stretching tabi yoga. Diẹ ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe wọnyi le ṣe itọju ara ẹran ara rẹ:
- Iwọn Yoga Irẹwẹsi
- Oorun ati Alẹ Yoga
- Apapọ ipari pẹlu Awọn ẹgbẹ Agbegbe
- Atunkun Ipa lori Bọtini
- Lapapọ ara itun-ara ara
Ti o ba ṣe ipinnu lori iṣelọpọ iṣoro, ronu ṣe nkan nigbamii ni ọjọ ti o ba ti pada ati ki o ṣe akiyesi si bi o ṣe lero.
O le ni imọra diẹ tabi ailera lẹhin alẹ ti mimu, eyi ti o le ni ipa lori iṣẹ rẹ.
> Orisun:
> Verster JC. Ọti Ọti-Ọti-Ọti-Ọti-Ilu- Awuju Agbara. Ọti ati Alcoholism . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.