Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 292
Ọra - 13g
Carbs - 34g
Amuaradagba - 13g
Aago Iwọn 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Iṣẹ 1
Ile kekere warankasi jẹ orisun nla ti amuaradagba lati fun ọ ni agbara ti o nilo lati bẹrẹ ọjọ rẹ. Idaji ife ti warankasi kekere wara ni fere 15 giramu ti amuaradagba. Ohunelo yii nlo warankasi ile kekere bi itankale lori tositi pumpernickel.
Pumpernickel jẹ ibanuje, akara awọ ara dudu ti ara Germany ti a ṣe pẹlu ilẹ ti ko ni idoti gbogbo rye. Fun ọjọ kan ti o ni ilera-ara (ti o ni ilera), ṣe ifọkansi lati ṣe o kere idaji awọn irugbin ti o jẹ ni ọjọ kan lati orisun orisun ọkà gbogbo .
Ohunelo fun idena arun aarun nigbagbogbo jẹ awọn eso ati ẹfọ, eyiti o kún fun adun, awọ, vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn antioxidants. Ile tosimu ti ile kekere jẹ ọkọ nla kan fun showcasing ti o dara eso ati eso ẹfọ ni ounjẹ owurọ; o gba hydrating crunch lati kukumba ati iwọn lilo ọra-oyinbo ti awọn koriko ti o ni ilera ati awọn vitamin lati iduro. Ohun gbogbo ti o nilo ni diẹ diẹ ninu awọn dudu ti dudu si oke. Jeki alayọ iyọ kuro bi ile-ọsin ile kekere ti wa ni salted.
Eroja
- 2 awọn ege alabọde pumpernickel tabi akara rye
- 1/4 ago warankasi kekere kekere, tu
- 1/2 kekere piha oyinbo, ti ge wẹwẹ
- 1/2 kekere kukumba, ge sinu awọn ege
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
Igbaradi
- Tún àkara pumpernickel.
- Pin awọn warankasi ile kekere laarin awọn ege meji ti tositi ati ki o tan lori aaye ti kọọkan bibẹrẹ.
- Fan awọn ipara oyinbo pẹlẹpẹlẹ si ọkan bibẹrẹ ti tositi. Gbe awọn kukumba awọn ege lori oribẹbẹrẹ ti tositi.
- Gbẹ ata dudu ni ori oke meje ounjẹ tositi.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Ṣe o fẹran didun kan lori ounjẹ owurọ daradara? Dipo kukumba ati piha oyinbo, ṣe ori ọti oyinbo owurọ rẹ pẹlu awọn igi pupa tabi awọn peaches ti a ti ge wẹwẹ, awọn irugbin titun, tabi awọn ege persimmon.
Dipo kukun dudu, fi awọn gbigbọn diẹ ti eso igi gbigbẹ oloorun diẹ sii lati mu ẹdun didùn ti eso pọ pẹlu eso-ọsin kekere kekere.
Nigbati o ba ṣafọ awọn igbadun fun apapo didùn, iwọ tun n ṣaṣe awọn anfani amuaradagba giga ti warankasi ile, ati da lori iru eso ti o lo, iwọ tun ni kalori kekere, antioxidant ti o ni topping topping.
Sise ati imọran Ibararan
Ti o ba le ri warankasi kekere kekere kan ni ibi itaja, awọn ohun elo naa yoo jẹ julọ ti o ṣawọn, fere bi agbelebu laarin awọn warankasi warankasi ati warankasi ricotta. Ti o ko ba le ri akara oyinbo kekere, eyikeyi iru yoo ṣe, tabi o le paapaa ṣe itọka warankasi ile rẹ ni kekere eroja onjẹ fun oju ti o rọrun julọ.